Ini Dia Beragam Bahaya Sinar UV Bagi Kulit

Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Matahari merupakan sumber energi cahaya bagi makhluk hidup yang ada di bumi. 

Matahari melepaskan sinar ultraviolet (UV) yang menyediakan vit D untuk tubuh mahluk hidup, termasuk manusia.

Namun, terlalu banyak terpapar sinar ultraviolet dapat menyebabkan berbagai bahaya bagi kulit.

👉 Berdasarkan ukuran panjang gelombang, sinar UV terbagi tiga, yaitu: UV A, UV B, dan UV C.

UV A menyebabkan kulit berkerut, kecoklatan, atau terbakar. Terlalu banyak paparannya menyebabkan kanker kulit.

UV B merusak lapisan terluar kulit sehingga menyebabkan bintik matahari, penyamakan, terbakar, dan kanker kulit.

UV C diserap oleh atmosfer bumi dan sinarnya hampir tidak mengenai bumi.

👉 Paparan sinar UV yang terlalu banyak dapat merusak serat pada kulit (elastin) sehingga kulit mulai kendur, meregang, dan kehilangan elastisitas.

Selain itu, kulit dapat menjadi lebih mudah memar dan robek, serta kemapuan regenerasi sel semakin melambat.

👉 Berikut merupakan beragam bahaya paparan sinar UV pada kulit:

🥀 Lesi kulit prakanker (actinic keratosis) dan kanker yang disebabkan oleh hilangnya fungsi kekebalan kulit.

🥀 Tumor, hal tersebut terjadi karena DNA dalam sel tubuh salah memahami fungsi sehingga sering membelah dan bereplikasi. 

🥀 Perubahan pada warna kulit, pigmentasi berbintik-bintik atau berwarna kuning. 

🥀 Pembuluh darah kecil melebat (telangiectasias), spider spine, atau bahkan menjadi varises.

🥀 Rusaknya jaringan elastin sehingga menyebabkan keriput dan berbagai tanda penuaan dini, seperti bintik-bintik penuaan, kekeringan dan dehidrasi, atau hilangnya warna kulit.

🥀 Kerusakan pada mata seperti katarak atau degenerasi makula.

#skincareandbeauty #bahayasinaruvuntukkulit #thedangerofuvraysfortheskin #theeffectofultravioletraysontheskin #jenissinaruv

Kenali Berbagai Penyebab Penuaan Dini Pada Kulit

Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Tanda-tanda penuaan dini dapat terjadi secara alami kapan saja seiring bertambahnya usia, Zoners. Namun, hal tersebut juga dapat disebabkan oleh faktor lingkungan atau gaya hidup.

Daaan...dalam beberapa kasus, penuaan dini disebabkan oleh adanya sindrom langka yang menyerang imunitas tubuh.

👉 Secara umum, penuaan dini biasanya ditandai dengan kerutan, bintik-bintik penuaan, kekeringan atau kehilangan warna kulit.

👉 Berikut merupakan beragam penyebab penuaan dini pada kulit:

🥀 Paparan Cahaya

Sinar matahari dan ultraviolet (UV) dapat membuat kulit Zoners menua lebih cepat dari usia alaminya.

Sinar UV merusak sel-sel kulit dan menjadi penyebab bintik-bintik penuaan. Sinar Matahari meningkatkan risiko kanker kulit.

Sinar tampak berenergi (HEV) atau cahaya biru yang terdapat dalam sinar matahari dan perangkat elektronik juga penyebab penuaan dini.

Selain itu, sinar inframerah yang tidak terlihat juga mempengaruhi kolagen dan elastisitas kulit.

🥀 Faktor Gaya Hidup atau Lingkungan

Merokok: racun dalam rokok (nikotin) memecah kolagen dan serat elastis di kulit.

Akibatnya kulit wajah Ladies akan cepat kendur, keriput, dan cekung atau tirus.

Diet tidak sehat: diet tinggi gula atau karbohidrat olahan dapat menyebabkan penuaan dini.

Alkohol: meminum terlalu banyak alkohol akan merusak dan membuat kulit wajah kering dari waktu ke waktu.

Tidur yang buruk: kualitas atau waktu tidur yang tidak cukup membuat sel-sel kulit cepat menua.

Stres: saat Zoners stres, hormon kortisol memblokir zat sintase hyaluronan dan kolagen sehingga kulit menjadi kusam dan keriput.

🥀 Penyakit

Penuaan dini dapat disebabkan oleh Bloom syndrome, Cockayne syndrome, seip syndrome, Werner syndrome, dan lainnya.

#skincareandbeauty #acceleratedagingcauses #penyebabpenuaandini #beautyproblem #skinproblem

 

Kenali Tips Memilih Kebaya untuk Tubuh Berisi, yuk!

Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Bukan rahasia lagi, kebaya merupakan pakaian yang mampu memancarkan aura kecantikan setiap wanita. Betul, Zoners?

Perpaduan kebaya dengan songket, berbagai macam hiasan payet, atau batik mampu membuat Zoners terlihat sempurna.

Begitupun untuk Zoners yang memiliki tubuh berisi, jangan ragu untuk mengenakan kebaya untuk special occasion.

👉 Berikut merupakan beberapa tips memilih kebaya untuk tubuh berisi:

🌼 Pilihlah kain kebaya berwarna nude karena hal tersebut merupakan zona aman untuk bentuk tubuh apapun, termasuk berisi.

🌼 Untuk bentuk kerah kebaya, pilihlah square neck untuk menyeimbangkan tubub berisi sehingga dapat tampil lebih menawan.

🌼 Cobalah warna kebaya navy dan padu padankan dengan selendang dan rok batik berwarna senada. Tubuh berisi Ladies yang terbalut kebaya akan tampak elegan sekaligus timeless.

🌼 Ingin tampil lebih chic? Pilihlah kebaya brokat biru muda dan kimbinasikan dengan rok songket beraksen slit. Pilihlah sepatu jenis sequined heels dan clutch sebagai pemanis.

🌼 Pasangkan kebaya dengan asymmetric outwear agar ilusi tubuh berisi tampak lebih ramping.

🌼 Cobalah kebaya payet berwarna lilac. Padu padankan dengan rok batik berwarna senada. Tambahkan aksesoris minimalis untuk memyempurnakan penampilan.

🌼 Memakai model Kebaya dress? Kenapa tidak? Pilihlah warna nude yang dihiasi detail motif dan sequin. Buat lenganmu tersamarkan indah dengan kain transparan dengan warna senada.

🌼 Ingin terlihat super duper elegan? Kenakan kebaya brokat hitam dengan rok batik bernuansa emas. Tambahkan aksesoris minimalis, selendang berwarna kontras dan bros emas untuk penampilan yang lebih eye catching.

#fashionandbeauty #tipsmemilihkebayauntuktubuhberisi #kebayafashionforcurvybody  #traditionalcloth #kebaya

Cara Detoks Kulit di Rumah Agar Kulit Makin Glowing

Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Sudah bukan rahasia umum, detoksifikasi memang banyak manfaatnya. Racun dan berbagai zat berbahaya lainnya dibersihkan dari dalam tubuh agar semua organ berfungsi maksimal.

Daaan...bukan hanya tubuh yang perlu di detoks, kulit wajah pun demikian agar lebih sehat dan bercahaya.

👉 Berikut merupakan beberapa cara melakukan detoksifikasi kulit di rumah yang dapat Ladies tiru:

🌼 Rutin Melakukan Facial

Rutin melakukan facial di rumah dapat menyingkirkan pori-pori tersumbat dan komedo secara lebih efektif.

Hal tersebut penting dilakukan karena membersihkan wajah dengan cara biasa tidak dapat mengangkat kotoran dengan maksimal.

🌼 Lakukan Double Cleansing

Membersihkan wajah adalah kewajiban yang harus dilakukan setiap hari.

Mencuci wajah pagi dan malam hari merupakan bagian dari detoks wajah yang tidak dapat dihilangkan.

Lakukan pembersihan ganda untuk mendapatkan hasil maksimal.

🌼 Lakukan Steam Wajah

Lakukan steam wajah dengan menempelkan sebuah handuk yang telah direndam air hangat ke wajah.

Hal tersebut berguna untuk membuat pori-pori terbuka sehingga skincare terserap kulit lebih maksimal.

🌼 Rajin Menggunakan Masker Lumpur

Masker lumpur membuat wajah bersih dari kotoran secara maksimal.

Namun masker lumpur dapat membuat kulit kering. Oleh karena itu, segera oleskan pelembab agar keseimbangan kulit tetap terjaga.

🌼 Melindungi dan Menghidrasi Kulit Dengan Tepat

Temukan serum dan pelembab yang cocok untuk melindungi serta menghidrasi kulit dengan tepat.

Tambahkan face oil di malam hari untuk memaksimalkan kulit menjadi lembab dan halus.

🌼 Pola Hidup Sehat

Minum air putih yang cukup dan makan makanan yang kaya akan nutrisi agar tekstur kulit dapat dihasilkan dengan baik.

#skincareandbeauty #caradetokskulitwajahdirumah  #faceskinhomecaredetoksification #skincarealami #detoksifikasikulitwajah

Kenali 7 & 7 Skincare Rule ala Korea, yuk!

Penulis: Dhona Maria Ananda 

Zonadona.com

7 & 7 skincare rule memang masih terasa asing bagi sebagian besar masyarakat Indonesia, betul Zoners??? 

Iyez...karena metode skincare tersebut memang bukan berasal dari Indonesia, melainkan negeri ginseng nun jauh di sana. 

Sudah bukan rahasia lagi, sebelum, saat, dan setelah menstruasi tubuh wanita mengalami perubahan hormon, mood, bahkan fisik 🫣 

Daaan...salah satu yang terkena dampaknya adalah kulit. Biasanya kulit akan tampak lebih berminyak dari biasanya, pori-pori tampak lebih besar, dan sangat mudah untuk ditumbuhi jerawat. 

Kabar baiknya, seluruh wanita di seluruh dunia mengalami hal tersebut tak terkecuali korea yang terkenal dengan kemulusan dan kecantikan kulit yang sering terlihat di layar kaca.

Dalam program televisi Get It Beauty, seorang dokter di Korea bernama Kang Eun Hee memberikan tips kecantikan atau perawatan kulit berdasarkan siklus menstruasi yang diberi nama 7 & 7 skincare rule.

7 & 7 skincare rule merupakan perawatan kulit wajah yang berasal dari Korea Selatan. Metode tersebut berdasar pada siklus menstruasi yang terdiri dari tujuh hari sebelum dan sesudah menstruasi.

🌼 Tujuh hari sebelum menstruasi biasanya hormon progesteron meningkat sehingga kulit di sekitar bibir terlihat kering dan berminyak pada bagian lainnya. 

Oleh karena itu, dokter Kang Eun Hee menyarankan Zoners untuk menghindari produk skincare yang mengandung minyak. Bahkan, dokter Kang Eun Hee menyarankan untuk mengurangi pemakaian skincare apabila kulit tetap kering selama periode ini.

🌼 Tujuh hari setelah menstruasi biasanya ditandai dengan pergantian kulit yang tampak lebih bersinar. Hal tersebut terjadi karena kulit yang terlihat lelah telah terganti dengan sel kulit baru. 

Oleh karena itu, dokter Kang Eun Hee menyarankan Zoners untuk menggunakan produk skincare yang berfungsi untuk mencerahkan dan menghilangkan kerutan pada wajah. Selain itu, dokter Kang Eun Hee menyarankan melakukan facial pada periode ini untuk hasil yang maksimal.

#skincareandbeauty #7and7skincarerule #perawatankulitberdasarkanperiodemenstruasi #koreanskincare #naturalbeauty

Intip Cara Menghilangkan Mata Panda Secara Efektif

Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Mata panda biasanya ditandai dengan adanya pembengkakan dan kantung mata yang menghitam. 

Hal itu menandakan mata Zoners sedang mengalami kelelahan. Walaupun bersifat sementara, tentu hal tersebut sangat mengganggu penampilan Zoners, betul??? 😉

Namun jangan khawatir, Zoners bisa intip beberapa cara untuk memghilangkan mata panda secara cepat dan efektif sebagai berikut:

🌼 Lidah Buaya

Efek soothing dari lidah buaya sangat efektif untuk mengatasi mata panda secara alami.

Aplikasikan lidah buaya pada bagian bawah mata selama 30 menit sebelum menggunakan makeup. Namun, jika dioleskan sebagai krim malam Zoners dapat membiarkannya sampai pagi.

🌼 Mentimun

Potongan tipis mentimun yang ditempelkan pada mata sudah sangat terbukti untuk mengatasi mata panda secara ampuh. 

Hal tersebut karena mentimun memiliki kandungan air dan vitamin C cukup tinggi untuk memyehatkan, menenangkan, dan melembabkan kulit.

🌼 Krim Mata

Berbagai kandungan krim mata (vitamin C, E, dan K) sangat efektif menghilangkan mata panda dengan cepat. 

Selain itu beberapa jenis krim mata tertentu mengandung bahan aktif untuk membantu mencerahkan dna mengurangi kerutan pada daerah mata.

🌼 Es Batu

Es batu merupakan bahan termudah dan termurah yang biasanya selalu ada dalam kulkas rumah. 

Kompreskan es batu pada mata panda, biarkan kurang lebih 10-20 menit untuk membuat pembengkakan hilang. 

🌼 Kantung Teh

Teh memiliki kandungan antioksidan yang mampu merangsang sirkulasi darah, menyempitkan pembuluh darah yang lebar, dan memgurangi akumulasi air pada daerah kulit mata. 

Oleh karena itu mata panda dapat secara cepat dan efektif dihilangkan oleh kantung teh. 

Caranya dengan merendam kantung teh dengan air panas selama lima menit. Setelah itu dinginkan kantung teh dan simpan di lemari es hingga dingin. Letakan kantung teh dingin pada mata, tunggu 10-20 menit lalu angkat.

🌼 Pola Hidup Sehat

Pola hidup yang kurang sehat, seperti gaya hidup atau pola makan yang tidak teratur dapat memengaruhi kondisi kantung mata, Zoners. 

Bergitu pun waktu istirahat atau tidur yang kurang atau tidak teratur, dapat memperparah mata panda. 

Oleh karena itu, cobalah untuk membiasakan diri menjalani pola hidup yang lebih sehat.

Bye-bye, mata panda! 🥰

#caramenghilangkanmatapanda #skincareandbeauty #howtoovercomepuffyeyes #perawatanmata #matapanda

Ini Alasan Lipstik Kamu Engga Awet di bibir

Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Lipstik merupakan salah satu produk kosmetik yang banyak di koleksi oleh kaum wanita, betul Zoners??? 

Membeli lipstik dengan warna yang sama tapi seolah terlihat berbeda hanya karena bentuknya cantik atau keluaran merk tertentu memang kerap terjadi 🫣 

Oleh karena itu, sangat disayangkan bila performa lipstik yang dikoleksi tidak muncul dengan sempurna atau tidak awet di bibir.

Berikut merupakan beberapa alasan kenapa hal tersebut dapat terjadi:

🌼 Tidak Rutin Mengekfoliasi Bibir

Lakukan ekfoliasi bibir satu atau dua kali seminggu untuk mengangkat sel-sel kulit mati. Bibir yang halus akan membuat lipstik menempel dengan sempurna.

🌼 Membiarkan Bibir Kering dan Bersisik

Kering dan bersisik merupakan tanda kurangnya kelembaban. Selain eksfoliasi, rajinlah untuk memakai lip balm setiap hari agar bibir senatiasa sehat.

🌼 Tidak Menghapus Lip Balm

Mengoleskan lip balm sesaat sebelum menggunakan lipstik menjadi salah satu penyebab lipstik tidak menempel dengan baik di bibir. 

Selain itu, lip balm yang belum menyerap sempurna di bibir akan membuat warna lipstik tidak keluar maksimal. Oleh karena itu, hapuslah sisa lip balm dengan tisu sebelum mengoleskan lipstik.

🌼 Melewatkan Lip Liner

Lip liner yang terbuat dari bahan lilin akan dapat mengisi garis, melindungi dari pendarahan, dan menambah daya tahan lipstik agar tahan di bibir, Ladies.

🌼 Tidak Pakai Teknik Blotting Bibir

Blotting merupakan teknik dobel pengaplikasian lipstik agar warna bibir yang terbentuk terkunci baik. 

Caranya, oleskan lipstik pertama lalu di bolt dengan tisu, setelah itu tambahkan lapisan warna kedua.

🌼 Menggosok Bibir

Menggosok atau Membaurkan lipstik dengan jari yang bersuhu hangat hanya akan menipiskan dan mengemulsi lipstik. 

Gunakan lipstik brush khusus untuk membaurkan lipstik agar hasilnya maksimal.

🌼 Hanya Menggunakan Satu Produk Bibir

Menggunakan lip liner, lipstik, dan lip gloss dengan teknik layering akan membuat riasan awet dibandingkan hanya menggunakan pewarna bibir saja.

#skincareandbeauty #alasanlipstiktidakawetdibibir #thereasonwhyyourlipsticknotlastlonger #lipstik #makeup

Cara Mencegah Tekanan Darah Rendah Saat Hamil

Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Merawat kesehatan saat hamil sangat penting untuk ibu dan janin, termasuk menjaga tekanan darah agar tetap normal. 

Meskipun, tekanan darah rendah pada ibu hamil merupakan hal yang biasa terjadi, tapi bila melebihi ambang batas hal tersebut dapat sangat membahayakan kondisi ibu dan janin 🫣

👉 Perubahan hormon yang terjadi selama kehamilan dapat mempengaruhi tekanan darah, Zoners. 

Beban akibat janin dapat menyebabkan sistem peredaran darah bekerja dengan cepat dan memicu penurunan tekanan darah (hipotensi.)

👉 Tekanan darah rendah yang terjadi pada trismester pertama atau kedua ada kemungkinan dapat meningkat di trismester tiga bila tidak segera ditanggulangi. 

Hal tersebut tentu sangat mengganggu atau membuat Zoners merasa sangat tidak nyaman.

👉 Berikut merupakan beberapa cara pencegahan tekanan darah rendah saat hamil:

🌼 Bangunlah secara perlahan setelah Zoners tidur berbaring untuk menghindari pusing. Segeralah duduk jika Zoners terasa pusing atau ingin pingsan sambil menjaga nafas agar tetap teratur.

🌼 Disarankan untuk tidur di sisi kiri agar aliran darah ke jantung meningkat. Jangan lupa untuk menggunakan pakaian yang longgar dan nyaman, Zoners.

🌼 Luangkan waktu istirahat yang cukup dan usahakan untuk meminum air putih banyak agar tubuh tetap terhidrasi. Zoners dapat minum teh herbal atau jahe bila dibutuhkan.

🌼 Makan makanan yang bergizi agar nutrisi tubuh terpenuhi serta kontrol dan batasi asupan garam dan karbohidrat karena akan berbahaya untuk kesehatan.

Perbanyak konsumsi dried fruit atau kismis dan minum jus buah tanpa gula (bit, lemon, atau wortel.) 

🌼 Usahakan Zoners makan dalam porsi yang lebih sedikit dari biasanya agar tersedia cukup ruangan untuk oksigen. 

Hindari berdiri dalam jangka waktu yang lama juga sangat berguna untuk mencegah gejala tekanan darah rendah semakin mengganggu.

#caramencegahhipotensisaathamil #kehamilansehat #pregnancycare #tekanandarahrendah 

Ini Tandanya Detoks Rahim Berhasil, Ladies!

Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Detoks rahim merupakan salah satu cara agar wanita dapat segera hamil. Detoks rahim adalah metode pembersihan rahim untuk menghilangkan racun dalam tubuh. 

Menurut American College of Obstetrics and Gynecology, bahan kimia dari lingkungan beracun menjadi paparan paling besar bagi manusia yang mempengaruhi kesehatan sistem reproduksi.

Ramuan bahan alami menjadikan detoks rahim aman tanpa efek samping.

Oleh karena itu, karena berbahan alami maka proses detoksifikasi biasanya berjalan atau membutuhkan waktu yang lebih lama.

Naaaah...kira-kira bagaimana ciri atau tanda detoks rahim tersebut berhasil??? 🤔 Berikut beberapa tandanya: 

🌼 Buang Hajat Lancar

Salah satu tanda detoks rahim berhasil adalah buang air besar lancar dan buang air kecil sering.

🌼 Nyenyak Tidur

Tidur menjadi lebih nyenyak adalah salah satu ciri detoks rahim berhasil.

🌼 Pusing Kepala

Terasa pusing merupakan akibat dari proses adaptasi kebiasaan dan pola makan saat detoks rahim. Bila tubuh telah terbiasa, maka rasa pusing akan berangsur hilang.

🌼 Menstruasi Lancar

Tanda lain dari keberhasilan detoks rahim adalah menstruasi yang ringan dan lancar.

🌼 Turun Berat Badan

Detoksifikasi yang berjalan lancar, termasuk pada rahim biasanya akan berdampak pada penurunan berat badan dan tubuh terasa ringan.

🌼 Perut Terasa Kenyang

Perut terasa kenyang dan berkurangnya rasa ingin ngemil atau bahkan menghilang adalah salah satu tanda detoks rahim berhasil.

🌼 Masalah Kulit Berkurang

Tanda lain dari keberhasilan detoks rahim adalah berkurangnya berbagai macam permasalahan kulit, seperti jerawat, ruam-ruam, gatal, eksim, atau bahkan sembuhnya berbagai macam alergi.

🌼 Badan Segar

Detoksifikasi rahim yang berjalan lancar membuat badan akan terasa lebih segar dan tidak lagi mengalami pegal-pegal.

#howtogetpregnant #tandadetoksrahimberhasil #uterinedetoxification #womenhealth #detoks

Kesalahan Umum Menggunakan Makeup No Makeup Look

Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Makeup no makeup sudah sangat populer untuk menjadi riasan sehari-hari. Bagaimana tidak, tipe riasan yang satu ini akan bisa memberikan efek kecantikan alami yang mudah, Zoners 🥰

Namun, masih banyak juga yang belum mengenal baik teknik makeup no makeup ini.

Berikut merupakan kesalahan umum yang harus Zoners hindari untuk menggunakan makeup no makeup:

🌼 Menggunakan Maskara Hitam

Maskara super hitam yang membuat efek dramatis merupakan hal yang harus dihindari untuk mendapatkan makeup no makeup sempurna. Pilihlah maskara berwarna coklat atau transparan sebagai gantinya.

🌼 Menggunakan full Coverage Foundation

Pakailah tinted pelembab atau BB cream sebagai ganti foundation agar kulit terlihat lebih natural dan segar. Jika ingin tetap menggunakan foundation, pilihlah jenis liquid yang lebih ringan.

🌼 Menggunakan Gaya Alis yang Tidak Natural

Membuat alis yang sempurna memang merupakan kepuasan tersendiri. Namun, untuk makeup no makeup Zoners tidak memerlukan alis yang sempurna. Ladies hanya perlu menyisir alis ke atas dan mengisi bagian kosong dengan arsiran tipis agar tidak berlebihan.

🌼 Membuat Makeup Terlalu Matte

Efek kulit yang Dewy dan lembab adalah kunci makeup no makeup, Zoners. Jadi pilihlah beberapa produk yang bertekstur creamy, seperti blush on, eye shadow, dan lainnya. Jangan lupa aplikasikan setting spray sebagai sentuhan akhir.

🌼 Menggunakan Lipstik Merah

Lipstik merah memang dapat membuat wajah terlihat segar. Namun, pilihlah lipstik bernuansa nude atau lipgloss agar bibir terlihat lebih berkilau alami.

🌼 Menggunakan Terlalu Banyak Concealer

Menupuk terlalu banyak concealer akan membuat kulit wajah terlihat tidak natural. Gunakan concealer pada bagian kulit yang memang harus menutupi saja, seperti jerawat, dark spot, dan lain sebagainya.

🌼 Tidak Melakukan Perawatan Wajah

Kunci riasan agar tampil maksimal adalah perawatan kulit yang rutin. Penggunaan skincare rutin akan membuat tampilan makeup no makeup semakin sempurna.

#makeupnomakeuprules #kesalahanmakeupnomakeup #skincareandbeauty #beautystyle #makeup

Kenali Ragam Herbal Detoks Rahim agar Cepat Hamil

 Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Metode detoks rahim mungkin terdengar asing bagi sebagian orang. Namun, ternyata detoks rahim sudah digunakan dalam rangkaian perawatan tradisional di Mesir, Jepang, dan suku Amerika asli. 

Sebagaimana tujuan detoksifikasi pada umumnya, metode ini ditujukan untuk membuang racun atau zat-zat berbahaya keluar dari dalam tubuh. 

Metode detoksifikasi atau pembersihan rahim ini dipercaya dapat mempercepat program kehamilan, serta menjaga kesehatan rahim dan kesuburan.

Berikut merupakan beragam herbal yang digunakan dalam detoksifikasi rahim:

🌼 Cengkeh

Cengkeh merupakan salah satu rempah yang memiliki sensasi manis dan harum. Cengkeh juga memiliki kandungan kalsium, magnesium, vit C, vit E, vit K, dan diperkaya antioksidan eugenol untuk menangkal radikal bebas.

🌼 Lemon

Lemon memang telah terbukti berperan penting dalam kesehatan reproduksi karena mengandung vit C dan antioksidan yang cukup tinggi untuk tubuh.

🌼 Madu

Madu sangat baik untuk merangsang sel ovarium dan meningkatkan kesuburan sel telur agar mudah dibuahi ketika sperma masuk ke dalam rahim. Kandungan yang terdapat dalam madu berupa kalium, zinc, magnesium, natrium, fruktosa, glukosa, protein, kalsium, fosfat, vit C, dan vit B.

Selain itu, madu juga mengandung berbagai zat yang memiliki sifat antioksidan (flavonoid dan polifenol), antibakteri, anti inflamasi, dan anti kanker.

🌼 Kayu Manis

Kayu manis memiliki kandungan cinnzelanol, benzoate, benzyl, dan felandren yang dapat meningkatkan kesuburan pada wanita. Selain itu, kayu manis juga dapat menyembuhkan fibroid rahim, meningkatkan penurunan berat badan, dan membantu menstruasi yang tidak normal.

🌼 Ketumbar

Ketumbar memiliki kandungan stimulan alami yang merangsang kelenjar endokrin untuk mengeluarkan dan mempertahankan keseimbangan yang tepat. 

🌼 Kapulaga

Kapulaga memiliki kandungan limonene, borneol, eucalyptol, terpynine, dan champor yang dapat meringankan gejala haliotosis.

#howtogetpregnant #caraalamidetoksifikasirahim #beragamherbaluntukdetoksrahim #uterinedetoxification #herbalmedicine

Kenali Beragam Jenis Gangguan Makan Pada Wanita

Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Makan merupakan kebutuhan manusia agar dapat bertahan hidup. Beragam nutrisi yang di dapat dari makanan sangat penting agar sel-sel tubuh dapat beregenerasi dengan baik.

Namun, bagi wanita kegiatan makan yang terlihat simpel dapat menjadi masalah akibat adanya gangguan-gangguan tertentu. 

👉 Gangguan Makan merupakan penyakit yang ditandai perilaku tidak sehat yang berkaitan dengan makanan atau lapar.

Berikut merupakan beberapa jenis gangguan makan pada wanita:

🌼 Binge Eating

Binge eating atau gangguan makan pesta merupakan gangguan makan berlebihan yang ekstrim atau perilaku hilangnya kontrol terkait makan. 

Pemicunya adalah kecemasan, ada tekanan berlebihan, kebosanan, dan depresi. Dampak dari binge eating di antaranya diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan hipertensi.

🌼 Anorexia Nevorsa

Anorexia nervosa adalah suatu kondisi yang ditandai dengan rasa takut berlebih (abnormal) terhadap kenaikan berat badan. Hal tersebut dapat mendorong orang untuk kelaparan dan menjadi sangat kurus. 

Pemicunya dapat berupa peristiwa traumatis, perubahan hidup, bahkan ambisi untuk unggul dalam olahraga atau kecantikan.

🌼 Bulimia Nervosa

Bulimia nervosa merupakan gangguan makan yang ditandai dengan episode purging dan binging dengan cara diinduksi sendiri, olahraga berlebihan, atau menggunakan berbagai macam obat kimia (pil diet, pencahar, diuretik.) 

Pemicunya meliputi tekanan hidup, faktor biologis, dan adanya tekanan masyarakat untuk menjadi kurus.

🌼 Night Eating Syndrome

Night eating syndrome merupakan gangguan makan yang ditandai dengan tertundanya ritme sirkadian atau jam biologis tubuh yang mengatur waktu makan. 

Pengidap gangguan ini akan memiliki kebiasaan makan pada tengah malam, bahkan setelah tertidur. Pemicunya dapat berupa gangguan jam biologis tubuh, program diet tertentu, genetik, atau stres dan depresi.

🌼 Pica

Pica adalah jenis gangguan berupa adanya keinginan dan nafsu makan terhadap zat atau benda yang bukan makanan serta tidak memiliki nilai gizi. Pemicunya malnutrisi dan beberapa penyakit mental.

🌼 Rumination Disorder

Rumination disorder merupakan salah satu penyakit gangguan makan di mana pengidapnya memuntahkan kembali makanan yang masuk dalam perut di luar kesadaran dan terjadi berulang.

Pada umumnya, kondisi ini dapat terjadi 15 - 2 jam setelah makan. Penyebabnya bisa karena faktor psikologis atau medis.

#eatingdisorder #beragamgangguanmakan #womenshealth #healthproblem

Ini Bedanya Inkontinensia Sementara dengan kronis

Penulis: Dhona Maria Ananda 

Zonadona.com

Penyebab inkontinensia sangatlah beragam, Zoners. Inkontinensia yang disebabkan oleh kondisi kesehatan sementara biasanya akan hilang setelah masa pengobatan berakhir.

Namun, ada juga jenis penyebab inkontinensia yang harus ditangani dalam jangka waktu lebih lama, atau bahkan tidak kunjung sembuh 🫣

👉 Berikut merupakan penyebab yang membedakan Inkontinensia sementara dengan kronis:

🌼 Inkontinensia Sementara atau Jangka Pendek

🥀 Infeksi Saluran Kemih (ISK)

Infeksi yang terjadi di ureter, uretra, kandung kemih, atau ginjal (saluran kemih) dapat menyebabkan nyeri dan buang air kecil lebih sering atau meningkat. Keinginan tersebut biasanya akan hilang seiring berjalannya pengobatan.

🥀 Kehamilan

Sebagian besar wanita hamil akan mengalami inkontinensia akibat rahim yang memberi tekanan ekstra pada kandung kemih saat mengembang. Namun, beberapa minggu setelah melahirkan kondisi tersebut akan berangsur hilang.

🥀 Obat-obatan

Obat yang bersifat diuretik dan antidepresan dapat menyebabkan inkontinensia yang akan berhenti bila sudah tidak dikonsumsi.

🥀 Minuman

Minuman seperti kopi atau alkohol dapat membuat Ladies buang air kecil lebih sering. Keinginan tersebut berkurang apabila minuman tersebut sudah tidak dikonsumsi lagi.

🥀 Sembelit

Sembelit kronis dapat menyebabkan kandung kemih tidak terkontrol.

🌼 Inkontinensia Kronis atau Jangka Panjang

🥀 Gangguan Dasar Panggul

Otot dasar panggul yang bermasalah memiliki risiko inkontinensia kronis.

🥀 Stroke

Stroke dapat menjadi penyebab masalah kontrol otot, termasuk otot yang mengatur sistem kandung kemih.

🥀 Diabetes

Penderita diabetes akan lebih banyak menghasilkan urin sehingga ada kemungkinan mengalami inkontinensia kronis. 

🥀 Menopause

Perubahan kadar hormon dan pelemahan otot dasar panggul terjadi pada saat menopause. Hal tersebut menjadi penyebab inkontinensia kronis.

🥀 Multiple Sclerosis (MS)

Penderita MS dapat kehilangan kendali dengan kandung kemih sehingga menyebabkan terkena inkontinensia kronis.

#gynecologicaldiseases #womenahealth #temporaryandchronicincontinance #bedainkontinensiasementaradankronis #healthproblem

Kenalan Dengan 4 Jenis Inkontinensia, Yuk!

Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Orang yang mengalami inkontinensia urine pasti pernah mengalami hari-hari atau pengalaman yang membuat tidak nyaman.

Iyez, Zoners..hilangnya kemampuan untuk mengkontrol kandung kemih biasanya terjadi orang lanjut usia, wanita yang telah melahirkan atau mengalami menopause.

Namun, jangan salah, inkontinensia urine juga dapat mengindikasikan adanya penyakit lain 🫣 

Inkontinensia memiliki beberapa jenis berdasarkan perbedaan penyebab, karakteristik, dan pemicu kebocoran urin. 

👉 Berikut merupakan 4 jenis inkontinensia yang wajib diketahui:

🥀 Urge Incontinence

Inkontinensia yang mendesak ini memiliki tanda dengan kebutuhan yang kuat untuk segera buang air kecil dan seringkali keluar sebelum sampai di toilet.

Inkontinensia jenis ini disebabkan oleh kondisi overactive bladder (OAB) seperti memiliki otot panggul yang lemah, kerusakan syaraf, infeksi, kadar estrogen yang lemah setelah menopause, atau kelebihan berat badan. 

🥀 Stress Incontinence

Inkontinensia stres biasanya ditandai oleh keluarnya urine pada saat beraktivitas. Bahkan ketika batuk, bersin, tertawa, berlari, berlompat, atau mengangkat barang.

Hal tersebut disebabkan oleh otot dasar panggul yang lemah sehingga tidak dapat menopang organ panggul sebagaimana mestinya. Wanita yang telah melahirkan berisiko tinggi mengalami jenis inkontinensia stres. 

🥀 Overflow Incontinence

Inkontinensia luapan terjadi jika kandung kemih tidak dapat mengosongkan urin di dalamnya ketika buang air kecil. Alhasil, karena tidak kosong kandung kemih masih berisiko tumpah saat bergerak walaupun bukan dalam jumlah yang besar/hanya tetesan. 

Jenis ini berisiko tinggi dialami oleh penderita kronis penyakit multiple sclerosis, stroke, dan diabetes. 

🥀 Mixed Incontinence

Inkontinensia campuran merupakan jenis kombinasi dari beberapa masalah atau penyakit yang semuanya mengarah pada kebocoran kandung kemih. 

Biasanya penderita jenis ini harus diidentifikasi lebih lanjut agar diketahui penyebabnya dengan jelas dan tepat penangananya.

#gynecologicaldisease #womenshealth #differenttypeofincontinence #berbagaijenisinkontinensia #healthproblem

Tips Gaya Hidup Untuk Memperbaiki Inkontinensia

Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Sebagian orang berpikir bahwa inkontinensia adalah bagian dari penuaan yang tidak dapat dihindari. 

Daaaan...ternyata memang benar begitu adanya, Zoners 🫣 Namun, ada banyak cara untuk membantu serta mengelola kondisi ini agar tidak mengganggu aktivitas sehingga dapat menjalani hidup dengan baik 😉

👉 Berikut merupakan beberapa cara atau tips untuk memperbaiki inkontinensia:

🌼 Mempertahankan Berat Badan yang Sehat

Rajinlah mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga agar dapat mengurangi risiko inkontinensia. Karena Berat badan berlebih merupakan salah satu penyebab inkontinensia.

🌼 Latihan Kandung Kemih

Dengan melatih meregangkan kandung kemih setiap perjalanan ke kamar mandi Ladies belajar untuk mencoba menunggu sedikit lebih lama setiap akan buang air kecil. Kandung kemih pun akan semakin kuat menahan bila dilatih dengan rutin.

🌼 Hindari Kafein

Menghindari minuman berkafein sebelum beraktivitas atau pada malam hari sebelum tidur dapat menurunkan intensitas pengeluaran air seni.

🌼 Senam Kegel

Melakukan latihan senam kegel secara rutin dapat memperkuat otot dasar panggul. Hal tersebut membantu kandung kemih untuk mengontrol pengeluaran air seni.

🌼 Hindari Beban Berat

Cobalah sebisa mungkin untuk menghindari mengangkat beban-beban yang berat agar kandung kemih tidak tertekan dan stres.

🌼 Kosongkan Kandung Kemih

Mengosongkan kandung kemih sebelum akan melakukan aktivitas fisik dapat membantu menghindari pengeluaran urine yang berlebihan.

🌼 Memiliki Jadwal Buang Air Kecil

Buatlah jadwal buang air kecil secara teratur, agar inkontinensia tidak menjadi pengganggu aktivitas sehari-hari. Hal tersebut efektif sangat membantu melatih kandung kemih untuk tidak mengeluarkan urine jika bukan pada waktunya.

#gynecologicaldiseases #tipsmemperbaikiinkontinensia #urinaryincontinence #healthproblem #healthlifestyle

Konsumsi Makanan ini agar Fit di Musim Hujan

Penulis: Dhona Maria Ananda 

Zonadona.com

Musim hujan sangat identik dengan basah dan lembap. Hal tersebut tentunya berhubungan dengan rendahnya sinar matahari yang didapat sehingga suhu lingkungan menjadi lebih dingin, Zoners.

Biasanya pada musim hujan banyak bermunculan penyakit yang berhubungan dengan pernafasan, seperti flu, asma, dan lainnya. 

Selain itu, ketika cuaca dingin orang-orang dengan penyakit diabetes, hipertensi, akrithis, dan jantung harus mendapatkan perhatian ekstra. 

Oleh karena itu, penting kiranya menjaga asupan nutrisi makanan yang sesuai agar di musim hujan imunitas tubuh tetap terjaga. Berikut beberapa di antaranya:

🌼 Kacang

Kacang merupakan makanan yang kaya akan senyawa bioaktif. Kacang juga kaya akan senyawa fenolik, protein, fitosterol, dan serat yang sangat baik untuk membantu mengurangi peradangan, kolesterol tinggi, kanker, dan lainnya.

Kacang juga mencegah penambahan berat badan karena rasa ingin ngemil di musim hujan dan memberikan kehangatan kepada tubuh. 

Contoh: kacang brazil, kenari, pistachio, mete, dan almond.

🌼 Sayuran dan Buah

Perbanyak konsumsi buah yang banyak mengandung vitamin C karena dapat mencegah dari berbagai penyakit pernafasan seperti asma, flu, dan lainnya.

Contoh: jeruk, bayam, kentang, dan brokoli.

🌼 Protein Nabati

Sayuran yang kaya akan protein nabati sangat membantu meningkatkan imunitas tubuh dan menjaga suhu badan anak tetap hangat.

Contoh: lobak, wortel, dan bayam.

🌼 Asam Lemak Omega-3

Sebagian orang pada musim hujan mengalami kerontokan rambut dan kulit kering. Makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 bersifat anti inflamasi sehingga dapat membantu menghidrasi dan mengurangi iritasi kulit juga rambut rontok. Selain itu, omega-3 dapat mencegah berbagai macam penyakit pernafasan.

Contoh: ikan salmon dan tuna.

🌼 Makanan Berserat

Makanan berserat menyeimbangkan asupan kalori ekstra, menambah sistem imunitas tubuh, meningkatkan hidrasi, dan mengurangi masalah pencernaan.

Contoh: lobak dan ubi jalar.

#womenshealth #dailytipstostayhealthy #makananyangcocokdimusimhujan #healthyfoodforrainyseason #lifestyle

Sering Sakit Punggung Bawah? Lakukan Gerakan Ini

 Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Sakit punggung bagian bawah merupakan penyakit umum yang diderita hampir setiap orang. 

Bayangkan beban yang harus ditanggung oleh punggung Ladies, dari mulai menggendong anak-anak, membawa belanjaan, berjalan, dan lainnya. 

Seiring berjalannya waktu dan usia, semakin banyak pula tekanan yang diberikan pada tulang belakang. Hal tersebut menyebabkan hernia diskus, ketegangan, dan cedera lainnya. 

Oleh karena itu, sangat diperlukan latihan penguatan tulang belakang pinggang dan punggung bawah agar terhindar dari cedera, kerusakan, atau sakit yang membuat Ladies tidak nyaman.

👉 Berikut merupakan beberapa gerakan atau latihan terbaik untuk nyeri punggung bagian bawah:

🌼 Plank

Gerakan plank sangat baik untuk mengencangkan inti, punggung, bahu, dan pinggul. 

Ambil posisi plank dengan tangan lurus di bawah bahu. Rentangkan kaki selebar bahu, lalu tekuk lutut hingga menyentuh lantai lalu angkat kembali. Tahan 10-15 detik, lalu lakukan berulang kali 3 kali.

🌼 Marching

Kebugaran dan kesehatan

Gerakan sederhana ini membantu menguatkan paha belakang dan bokong.

Berdiri dengan kaki selebar bahu, lalu angkat satu kaki setinggi pinggul lalu turunkan ke semua posisi. 

Ulangi gerakan tersebut di sisi lain. Lakukan gerakan tersebut 10-12 kali secara bergantian.

🌼 Glute Bridge

Glute bridge sangat baik untuk melatih kekuatan seluruh rantai posterior dan merupakan latihan pokok untuk memgisolasi glutes, inti, dan punggung bawah.

Berbaring dilantai dengan kaki dibuka selebar bahu, lutut ditekuk, dan lengan di samping tubuh. Kemudian dorong tumit dan pinggul ke arah atas lalu kembalikan ke posisi semula. Lakukan gerakan 8-10 kali berulang.

🌼 Sumo Squat

Gerakan ini memperkuat otot bokong, paha depan dan dalam, lutut, pergelangan tangan kaki, dan inti tubuh.

Berdirilah dengan kaki lebih lebar dari bahu, tekuk lutut lalu turunkan pinggul ke bawah hingga paha sejajar dengan lantai. 

posisi siku tangan ditekuk dengan telapak tangan saling mengepal ringan. Lalu kembali ke posisi semua. Lakukan 8-10 kali berulang.

🌼 Superman Hold

Studiopopsugar

Superman hold merupakan salah satu latihan punggung yang efektif untuk memperkuat punggung bawah dan mengencangkan otot bokong dan paha belakang.

Berbaring telungkup dengan tangan dan kaki terlentang. Angka lengan dan kaki secara bersamaan ke arah langit-langit, tahan selama 2-5 detik, lalu turunkan. Lakukan 12 repetisi setiap setnya.

#womenshealth #fitnessforwomen #gerakanuntukmenguatkanpunggungbawah #caramengatasisakitpunggungbawah

Ingin Hamil? Sudah Coba Metode Suhu Tubuh Basal?

Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Bagi sebagian wanita, kehamilan merupakan hal yang sangat dinantikan. Apalagi bagi yang belum pernah memiliki anak. 

Namun, ada beberapa kasus di mana wanita kesulitan untuk hamil, padahal segala daya dan upaya telah dikerahkan. Mmmh....Sudah pernah mencoba metode suhu basal, Zoners?

Metode Suhu Basal

👉 Secara sederhana, metode suhu basal adalah metode keluarga berencana alami yang didasarkan pada pengukuran suhu tubuh pada saat bangun tidur setiap pagi. 

Hal tersebut dapat membantu Zoners untuk menentukan hari tersubur atau memprediksi ovulasi pada setiap bulannya.

Setelah ovulasi biasanya suhu tubuh akan naik disebabkan hormon progesteron (hormon yang mempersiapkan rahim untuk kehamilan) meningkat.

Suhu basal sendiri adalah suhu tubuh Zoners saat istirahat total (suhu terendah tubuh.)

👉 Metode suhu basal tubuh banyak digunakan untuk program kehamilan karena tidak ada efek samping, tidak mahal, dan tidak menggunakan obat kimia atau hormon buatan. 

Metode ini mempersiapkan hari-hari terbaik dalam sebulan untuk berhubungan intim agar kehamilan dapat cepat terjadi.

Cara Menggunakan Metode Suhu Basal

👉 Untuk menggunakan metode suhu basal tubuh Zoners hanya perlu menyiapkan termometer khusus basal yang dapat dibeli di toko alat kesehatan.

Setelah itu, Zoners harus melacak suhu tubuh basal setidaknya selama tiga siklus menstruasi agar pola ovulasi dapat terbaca. 

Pastikan juga Zoners untuk mengukur suhu tubuh sebelum bangun dari tempat tidur karena bergerak, berbicara, atau bahkan terjaga selama beberapa menit dapat mempengaruhi hasil.

Sambil memantau dan mencatat suhu basal tubuh, Zoners dapat mengamati perubahan lainnya seperti nyeri pada payudara dan tekstur lendir serviks. 

Mulailah pengukuran suhu basal tubuh pada hari pertama haid dan terus lakukan pada jam dan tempat (mulut atau rektum) yang sama. 

👉 Pada umumnya, suhu basal tubuh Wanita ada di sekitar 36,1°C - 37,2°C dan kebanyakan wanita berovulasi sekitar hari ke-14.

Kemungkinan besar Zoners hamil adalah empat hari sebelum dan satu hari setelah ovulasi. 

#metodesuhutubuhbasal #suhu basal tubuh #carahamilalami #carahamil #howtogetpregnant

Cara Penderita Rahim Septate Agar Bisa Hamil

Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Secara sederhana, kondisi rahim septate memiliki dua rongga karena adanya septum sebagai penghalang yang panjang dan ketebalannya dapat bervariasi.

Kemungkinan terjadinya anomali rahim bawaan ini adalah sekitar 4 persen dari keseluruhan wanita di dunia.

Namun, melansir Cleveland Clinic, memiliki rahim septate tidak berarti selalu buruk dan menyebabkan komplikasi kesehatan jangka panjang. 

Hanya saja hal tersebut dapat meningkatkan risiko keguguran, bahkan sering terjadi 🫣

Gejala Rahim Septate

👉 Pemilik rahim septate memiliki gejala seperti menstruasi yang menyakitkan, keguguran yang terjadi berulang, dan nyeri pada panggul.

Cara Diagnosis Rahim Septate

👉 Rahim septate biasanya didiagnosis dengan pemeriksaan panggul atau menggunakan alat pencitraan untuk memdapatkan gambaran terbaik dari ketebalan dan posisi septum dalam rahim, seperti USG, MRI, atau histeroskopi.

Cara Memperbaiki Rahim Septate

👉 Cara memperbaiki rahim septate adalah dengan melakukan pembedahan dengan memotong atau mengangkat septum.

Pengobatan paling umum rahim septate adalah dengan melakukan prosedur metroplasti histeroskopi. 

Pengobatan rawat jalan ini biasanya memakan waktu satu jam. Caranya Instrumen dimasukan melalui serviks dan ke dalam rahim. Kemudian septum dipotong dan dikeluarkan dari rahim.

👉 Tingkat kehamilan setelah melakukan pengobatan metroplasti histeroskopi adalah 65 persen. 

Kemungkinan untuk mengalami keguguran setelah melakukan perawatan tersebut juga akan berkurang. 

Tunggulah dua bulan setelah melakukan operasi untuk memulai program kehamilan.

👉 Setelah di operasi rahim septate tidak mungkin akan tumbuh kembali. Namun, komplikasi yang patut diwaspadai ketika melakukan prosedur pengangkatan septum, antara lain adanya pendarahan yang tidak normal, infeksi, perforasi rahim, dan kerusakan pada serviks.

👉 Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau layanan kesehatan agar pengobatan rahim septate berjalan dengan baik sehingga peluang kehamilan sehat dapat tercapai.

#howtogetpregnant #carahamilpadarahimestate

#pengobatanrahimestate

Kebiasaan Ini Dapat Menurunkan Kesuburan Wanita

Penulis: Dhona Maria Ananda 

Zonadona.com

Selain intensitas hubungan intim, serta kesuburan pria, ada satu faktor penting lagi yang dapat meningkatkan peluang kehamilan. 

Hal tersebut adalah faktor kesuburan wanita. Oleh karena itu, sangat penting pula untuk Zoners mengetahui penyebab penurunan kesuburan wanita. 

👉 Berikut merupakan kebiasaan sehari-hari yang dapat menurunkan kesuburan wanita:

🥀 Kebiasaan Merokok

Kebiasaan merokok dapat mengacaukan hormon dan merusak DNA. Merokok juga merupakan penyebab dari 13 persen kasus infertilitas, Zoners. 

Selain itu, merokok dapat mengganggu perkembangan janin dan menurunkan peluang kehamilan. Nikotin dan berbagai zat kimia lainnya dapat masuk ke dalam darah sehingga meningkatkan kemungkinan pertumbuhan sel-sel abnormal pada rahim. 

🥀 Kebiasaan Minum Alkohol

Kebiasaan meminum minuman beralkohol dapat meningkatkan risiko gangguan ovulasi dan endometriosis, Zoners. Hal tersebut dapat menurunkan kesuburan. 

🥀 Kebiasaan Terpapar Zat Kimia

Secara tidak sadar, wanita sering terpapar zat kimia yang terdapat dalam produk pembersih rumah tangga. Hal tersebut dapat mempengaruhi kadar hormon dalam tubuh.

Bahkan, tingkat kesuburan wanita yang sering terpapar zat kimia industri, pestisida, atau zat polutan dapat menurun hingga 29 persen. 

🥀 Kebiasaan Makan Berlebihan

Makan makanan secara berlebihan dapat menyebabkan obesitas. Hal tersebut dapat menyebabkan kesuburan menurun karena terhambatnya proses ovulasi. 

🥀 Kebiasaan Tidak Berolahraga

Dengan rutin berolah raga, Zoners dapat menjaga keseimbangan hormon kesuburan dalam tubuh. 

Namun, pilihlah olah raga yang sesuai dengan kapasitas kemampuan tubuh, karena olah raga yang terlalu berat dapat membuat tubuh stres.

🥀 Kebiasaan Tidak Mengonsumsi Sayur dan Buah

Banyak makan sayur dan buah dapat menurunkan risiko terkena fibroid rahim hingga 50 persen. 

Selain itu, sayur dan buah yang tinggi antioksidan dapat membantu mengurangi radikal bebas, mempertahankan kesehatan sel telur, dan memengaruhi kondisi kesehatan reproduksi.

🥀 Kebiasaan Tidak Melakukan Medical Check Up 

Medical check up secara rutin dapat meningkatkan peluang untuk memiliki keturunan. 

Karena dengan hal tersebut kemungkinan-kemungkinan penyakit atau penghambat terjadinya kehamilan dapat terdeteksi secara dini, dan sebaliknya.

#howtogetpregnant #infertility #penyebabketidaksuburanwanita #kebiasaanyangdapatmenurunkankesuburanwanita