Alasan Kesehatan Kenapa Otot Bokong Harus Dilatih

 Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Menurut Kate Whapples, bokong bukan hanya merupakan otot terbesar manusia tapi juga berperan penting dalam membentuk pola gerakan sehari-hari.

Kekuatan bokong dipakai untuk berdiri, berjalan, mengangkat tas belanja atau anak, mengayukan raket, dan lain sebagainya.

Namun, tidak jarang masih banyak wanita yang mengabaikan fakta tersebut. Betul, Zoners??? 😊

Berikut merupakan beberapa alasan kesehatan kenapa otot bokong perlu dilatih:

🌼 Kurangi Risiko Cedera

Kate mengatakan bahwa bokong membantu manusia untuk menghindari cedera selama melakukan gerakan sehari-hari.

Selain itu, ia juga menyebutkan bahwa bokong yang kuatsangat membantu tubuh tetap sejajar dengan benar dan bergerak dalam keselarasan.

🌼 Membantu Menjaga Postur yang Baik

Kate menyebutkan bahwa tanpa bokong yang kuat adalah sangat sulit untuk mencapai dan mempertahankan postur tubuh yang baik.

Tubuh yang bergerak dengan postur yang benar tidak mungkin terjadi jika bokong, core, dan pinggul manusia kuat dan stabil.

Hal tersebut mencegah orang dari sakit, nyeri, dan cedera yang disebabkan oleh valgus lutut atau kemiringan panggul anterior.

Selain itu, hal tersebut juga mencegah nyeri akibat fleksi yang konstan, seperti posisi duduk di depan layar laptop atau meja kerja.

Jika orang menghabiskan banyak waktu untuk duduk dan membungkuk, maka sangat penting untuk melatih bokong dan rantai posterior.

🌼 Meningkatkan Kinerja

Bagi Zoners yang menyukai olahraga dan kebugaran, sangat penting untuk memperkuat bokong.

Kinerja dan keberhasilan olahraga hanya dapat meningkat dengan menambah kekuatan bokong.

Gerakan sehari-hari seperti jongkok, engsel pinggul, lari cepat, lompat, dan mengubah arah juga berasa dari bokong.

Jika bokong semakin kuat maka semua gerakan sehari-hari tersebut di atas akan semakin meningkat kinerjanya.

#fitnessforwomen #womenshealth #thereasonwhyglutesworkoutareimportant #alasankenapaglutesworkoutpenting #ototbokong