Tuesday, January 16, 2024

Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Paha dan bokong merupakan bagian yang sering dikeluhkan banyak wanita. Betul, Zoners??? 😉

Banyak wanita merasa paha dan bokongnya tidak nyaman dipandang karena terlalu besar ataupun kendur.

Oleh karena itu, dibutuhkan olahraga yang tepat untuk menangani bagian bawah tubuh seperti squad jump.

Namun, ternyata squad jump bukan hanya efektif mengecilkan paha dan bokong saja, Zoners.

Berikut berbagai manfaat squad jump untuk tubuh wanita:

🌼 Membakar Kalori dan Lemak

Melakukan 30 kali squad jump sama dengan membakar 100 kalori, Zoners.

Melakukan squad jump secara rutin juga dapat meluruhkan lemak dari tubuh bagian bawah.

Squad jump merupakan versi latihan lompat dari squat biasa yang dapat membuat otot mengerahkan kekuatan maksimumnya.

Selain itu, otot juga dilatih dalam waktu yang singkat untuk meningkatkan tenaga sehingga dapat mengencangkan bokong, kaki, dan perut.

Squad jump dapat meningkatkan mobilitas dan keseimbangan yang penting untuk pergerakan tubuhsehari-hari.

Squad jump juga dapat mencegah otot kaki yang melemah seiring bertambahnya usia.

Latihan ini baik untuk menjaga keseimbangan motorik dan membantu meningkatkan komunikasi otak ke otot.

Squad jump membantu para atlet untuk mengembangkan latihan ketahanan sehingga peformanya semakin baik.

Squad jump merupakan latihan kardio intensitas tinggi sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung, hipertensi, obesitas, dan diabetes.

Squad jump dapat meningkatkan sirkulasi cairan tubuh dan meningkatkan keringat.

Kedua hal tersebut di atas membantu mengantarkan nutrisi ke jaringan, organ, dan kelenjar, serta membuang limbah tubuh.

Squad jump dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan menjaga kesehatan tulang.

#fitnessforwomen #womenshealth #squadjumpexercisebenefits #manfaatsquadjump #squadjump