Ini Berbagai Manfaat Cobra Pose untuk Wanita

 Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Olahraga memang sangat bermanfaat untuk kesehatan dan kecantikan. Setuju, Zoners??? 😉 Beragam jenis olahraga dapat menjadi alternatif Zoners untuk meraih manfaat tersebut, termasuk yoga.

Salah satu posisi yoga yang banyak memiliki manfaat untuk wanita adalah cobra pose.

👉 Cobra pose dimulai dengan cara berbaring telungkup. Lanjutkan dengan meletakan tangan di bawah bahu dan arahkan jari kaki ke belakang.

Jaga posisi siku dekat tulang rusuk sambil angkat dada dari lantai dan menarik nafas. Tekuk siku untuk kembali ke bawah dan buang nafas.

👉 Adapun berbagai manfaat cobra pose di antaranya:

🌼 Menjaga Kesehatan Tulang Belakang

Gerakan cobra pose dapat memanjangkan tulang belakang. Peregangan tersebut sangat baik untuk dada dan tulang belakang tubuh.

Studi menunjukan vobra pose yang dilakukan rutin selama 12 minggu dapat meringankan nyeri punggung bawah.

🌼 Membantu Mengelola Perasaan Depresi

Dilansir dari Plos One Journal (2017), studi pada peserta yoga ditemukan hasil yang menarik. Studi tersebut menunjukan peserta yang melakukan cobra pose 2x per minggu selama 8 minggu mengalami perbaikan gejala depresi ringan hingga sedang.

🌼 Mengurangi Peradangan

Sebuah penelitian menunjukan bahwa berlatih cobra pose 5x per minggu selama 8 minggu mengurangi peradangan rheumatoid.

Selain itu, studi diberikan pada para penyintas kanker payudara untuk melakukan cobra pose 2x per minggu selama 90 menit.

Setelah 12 minggu, para peserta menunjukan hasil peningkatan yang sangat signifikan dalam mengurangi peradangan kanker.

🌼 Meningkatkan Kualitas Tidur

Pose cobra dianggap memiliki kinerja lebih baik untuk meningkatkan kualitas tidur dibandingkan aerobik.

Studi pada tahun 2014 menunjukan bahwa cobra pose yang dilakukan rutin selama 18 minggu dapat membantu orang dengan menopause untuk tidur.

Selain itu, cobra pose juga telah terbukti meningkatkan kualitas tidur pada wanita pengidap diabetes tipe 2.

#fitnessforwomen #womenshealth #cobraposebenefitsforwomen #manfaatposekobrauntukwanita #yogapose #cobrapose