Penulis: Dhona Maria Ananda
zonadona.com
Hari raya idul fitri atau lebaran kerap kali diwarnai oleh berbagai hidangan yang penuh lemak dan tinggi kalori.
Opor ayam, ketupat, aneka minuman manis, dan lain-lain, bila dikonsumsi terus menerus bisa menambah berat badan Ladies secara drastis.
Namun, jangan khawatir Zoners, ada sejumlah cara untuk mengatasi masalah tersebut, salah satunya dengan berolahraga.
Berikut merupakan beberapa olahraga yang dapat membakar kalori setelah lebaran:
🌻 Berlari
Lari dengan kecepatan 12 km/jam dapat membakar sekitar 1000 kalori. Ladies bisa tambahkan kecepatan berlari bila sudah terbiasa.
🌻 Berenang
Kalori yang dapat dibakar melalui olahraga renang sekitar 600-900 kal per jam. Ladies dapat mencoba gaya kupu-kupu, dada, atau punggung.
🌻 Naik Sepeda
Kecepatan bersepeda 22kn/jam bisa membakar sekitar 500-700 kal per jam. Semakin cepat mengayuh sepeda, kalori yang terbakar meningkat.
🌻 Boxing
Kalori yang terbakar dalam olahraga boxing adalah sekitar 550-800 kal per jam. Olahraga ini sangat efektif dalam menurunkan berat badan.
🌻 Lompat Tali
Walaupun terlihat mudah, lompat tali termasuk aktivitas dengan intensitas tinggi. Kalori yang dibakar adalah sekitar 400 kal per 30 menit.
🌻 Olahraga Kelompok/ Tim
Basket, sepak bola, tenis, dan lainnya, dapat menghilangkan kalori secara efektif. Sepak bola dapat membakar 1000 kalori per jam, sedangkan tenis atau basket menghilangkan 700 kalori per jam.
🌻 Senam
Senam juga merupakan olahraga yang dapat membakar lemak secara efektif. Lalukan senam secara rutin agar hasilnya maksimal.
#fitnessforwomen #womenhealth #olahragayangefektifbakarkalori #olahragasetelahlebaran
No comments:
Post a Comment