Ini Cara Hidup Sehat Sehari-hari di Usia 50 tahun

 Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Seiring bertambahnya usia, tubuh pun mulai mengalami tanda-tanda penuaan. Setuju, Zoners??? 🙂

Daya ingat dan fungsi otot yang kian menurun, kesulitan menahan air kencing, dan kulit yang keriput merupakan beberapa tanda penuaan.

Perubahan fisik akan semakin terlihat pada wanita usia 50 tahun ke atas yang telah mengalami menopause.

Namun, bukan berarti usia 50 tahun tidak bisa tetap sehat dan bugar, loh.

Dengan penerapan cara hidup sehat sehari-hari, hal tersebut bukanlah mimpi. Ini beberapa di antaranya:

👉 Konsumsi Vit D dan Kalsium

Muali usia 40 tahun kinerja lambung dan hormon akan terjadi perubahan. 

Hal tersebut berpengaruh terhadap penyerapan kalsium dan vit D yang semakin berkurang.

Penelitian membuktikan bahwa menopause menyebabkan kadar estrogen menurun sehingga meningkatkan osteoporosis.

👉 Tambah Asupan Vitamin B12

Vitamin B12 bermanfaat untuk membantu memproduksi sel darah merah yang sehat serta pembentukan DNA.

Selain itu, vit B12 memiliki manfaat untuk meningkatkan kesehatan otak.

👉 Lakukan Diet Mediterania

Diet Mediterania merupakan diet yang mengharuskan makan makanan sehat, termasuk mengurangi daging merah dan produk susu.

Diet ini tidak membatasi jumlah kalori dan lemak yang harus dikonsumsi setiap hari. Namun, diharuskan mengganti sumber makanan yang kurang sehat.

👉 Perhatikan Asupan Zat Besi

Saat usia 50 tahun, di mana masa menopause terjadi maka kebutuhan akan zat besi akan menurun.

Namun, bukan berarti zat besi menjadi tidak penting. Cobalah konsultasikan dengan dokter untuk pemenuhan yang cukup agar tidak keracuanan.

👉 Kurangi Garam

Garam dapat menyebabkan Ladies rentan terserang penyakit stroke, gagal atau serangan jantung akibat pembuluh darah yang semakin kaku dan keras.

👉 Tetap Rajin Berolahraga

Berolahraga dapat membuat tubuh sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.

Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki sehingga otot kaki dan sendi semakin kuat.

#womenshealth #dailytipstonstayhealthy #carahidupsehatdiusia50tahun #healthyliving #lifestyle