Wanita Dengan Jadwal Kerja Malam Susah Hamil?

 Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Kesuburan merupakan salah satu faktor yang menjadikan peluang kehamilan seorang wanita semakin tinggi. Setuju, Zoners??? 🙂

Daaaan...ada banyak faktor yang mempengaruhi kesuburan wanita, seperti genetik, lingkungan, gaya hidup, bahkan hingga rutinitas kerja.

Terkait dengan rutinitas kerja, terkadang ada beberapa jenis pekerjaan yang mengharuskan wanita bekerja pada malam hari.

Lantas, benarkah wanita dengan jadwal kerja malam susah hamil??? 🤔

👉 Dikutip dari Medicine Net, sebuah penelitian menyatakan bahwa wanita yang bekerja pada malam hari akan susah atau memiliki peluang kecil untuk hamil.

Hal tersebut terjadi karena pada wanita yang bekerja pada malam hari memiliki jumlah sel telur matang yang lebih sedikit dibandingkan yang siang.

Jika sel telur matang jumlahnya sedikit maka peluang kehamilan akan semakin menurun.

👉 Penelitian dilakukan oleh Harvard University kepada 500 wanita yang sedang menjalani perawatan kesuburan in vitro fertilization (IVF) di Massachusetts General Hospital.

Salah satu tahapan prosedur itu adalah menstimulasi indung telur untuk mendapatkan telur.

Hasilnya, jumlah sel telur yang diproduksi oleh wanita yang bekerja pada malam hari lebih sedikit dibandingkan pada siang hari.

Hal tersebut terjadi karena bekerja pada malam hari dapat mengganggu siklus sirkadian atau jam biologis wanita.

Jika jam biologis wanita terganggu maka produksi hormon dan siklus menstruasi akan ikut merasakan dampaknya.

👉 Peneliti dari University College London, mengatakan bahwa manusia pada dasarnya menyukai cahaya. 

Hormon serotonin yang membangkitkan mood akan meningkat di otak ketika cahaya matahari mengenai retina mata.

Oleh karena itu, wanita yang harus menjalani jam kerja malam biasanya akan rentan terhadap masalah kesehatan, seperti hipertensi dan infertilitas.

So...apakah wanita dengan jadwal kerja malam susah hamil??? Jawabannya iya. Segera konsultasikan dengan dokter untuk penanganan yang tepat, Zoners 😉

#howtogetpregnant #kehamilansehat #wanitadenganjamkerjamalamsusahhamil #pregnancyandparenting #isithardertogetpregnantwhenworkingnightshift#kerjalembur #kesuburan

Kenali Makanan Kaya Akan Folic Acid Untuk Promil

 Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Saat melakukan program hamil, Zoners akan direkomendasikan memakan makanan yang bernutrisi, salah satunya mengandung folic acid.

Kenapa folic acid begitu penting??? 🤔 karena menurut konsultan nutrisi, Keri Gans, zat tersebut dapat membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin.

Dikutip dari mayoclinic.org, asupan folat yang direkomendasikan untuk wanita yang sedang merencanakan kehamilan adalah 400-800 mcg per hari folic acid.

👉 Berikut merupakan beberapa makanan yang kaya akan folic acid untuk promil:

🌼 Asparagus

Selain kaya akan folic acid, asparagus juga banyak mengandung vitamin K, vitamin C vitamin A, dan mangan.

Dikutip dari globalhealingcenter.com, mengonsumsi satu cangkir asparagus rebus memberikan 65% kebutuhan folic acid harian tubuh.

🌼 Sayur Berdaun Hijau

Bayam merupakan salah satu sayur berdaun hijau yang mampu memenuhi 50% kebutuhan folic acid yang dibutuhkan tubuh.

Dilansir dari thehealthsite.com, hal tersebut bermanfaat untuk membantu memperkuat perkembangan lapisan endometrium.

Jenis sayuran lainnya adalah kale, selada romaine, dan lobak hijau.

🌼 Buah Tertentu

Pepaya, jeruk, grape fruit, stroberi, dan rapsberi mengandung sekitar 30% folic acid harian tubuh.

Sedangkan alpukat ukuran sedang memberikan asam lemak, vitamin K, serat, dan 35% folic acid harian tubuh.

🌼 Lentil, Beans, dan Kacang Polong

Secangkir lentil mengandung 80% folic acid harian tubuh. Sedangkan Pinto beans mengandung 60% folic acid.

Black beans, kidney beans, buncis, hingga kacang polong hijau juga kaya akan dolic acid.

🌼 Biji Bunga Matahari

Kuaci juga termasuk makanan yang kaya akan folic acid, vitamin E, dan zat besi. 

Hal tersebut bermanfaat untuk mencegah kerusakan sel dan mendorong tingkat energi tubuh.

Nah, Zoners, itu dia daftar makanan yang kaya akan folic acid untuk promil 😉

#howtopregnant #folicacid #makananmengandungfolicacid #promil #makananpromil #hamilsehat

Operasi Usus Buntu Berpengaruh pada Kesuburan?

 Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Ada banyak sekali mitos yang berhubungan dengan masalah kesuburan. Salah satunya terkait dengan operasi usus buntu.

Mitos tersebut menyebutkan bahwa operasi pengangkatan usus buntu memiliki efek buruk pada fertilitas. Pernah dengar mitosnya, Zoners? 🙂

Lantas, apakah memang benar mitos tersebut? Karena faktanya usus buntu terlihat tidak berhubungan dengan reproduksi wanita.

👉 Dilansir dari medicalnewstoday.com, pengangkatan usus buntu yang disebut appendectomy dilakukan sebagai pengobatan organ yang mengalami infeksi.

Selama bertahun-tahun mahasiswa kedokteran didoktrin bahwa pembedahan usus buntu memiliki efek negatif terhadap kesuburan.

Akibatnya, para wanita berpikiran bahwa pembedahan usus buntu dapat mengancam peluang kehamilan (University of Dundee.)

Mitosnya karena luka di sekitar tuba falopi pada wanita yang melakukan pembedahan usus buntu, dapat memengaruhi kehamilan.

Namun, studi yang dilakukan oleh Dosen Senior Klinis di School of Medicine, menemukan jawaban yang menarik.

Bahwa 54.675 wanita yang telah menjalani operasi usus buntu memiliki tingkat kehamilan yang lebih tinggi sebanyak 54,4% (Fertility and Sterility Journal.)

👉 Profesor Allan Pacey dari University of Sheffield, mencoba memberikan teorinya. Bahwa pengangkatan jaringan (yang mengalami peradangan) dapat membuat perubahan pada sistem kekebalan tubuh.

Hal tersebut berdampak kepada pada beberapa aspek dari proses reproduksi (seperti bagaimana embrio tertanam dalam rahim.)

👉 Apakah operasi buntu berpengaruh pada kesuburan??? Jawabannya adalah Iya. Karena faktanya, operasi pengangkatan usus buntu dapat meningkatkan peluang kehamilan, Zoners.

So...bagi Zoners yang memiliki masalah dengan usus buntu, jangan takut untuk berkonsultasi dengan dokter untuk melakukan tindakan pembedahan, ya 😉

#howtogetpregnant #pregnancyandparenting #hubunganususbuntudankesuburan #apakahoperasiususbuntumempengaruhikesuburan #ususbuntu #operasiususbuntu

Benarkah Vitamin D dapat Menambah Kesuburan?

Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Vitamin D merupakan salah satu asupan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia. Setuju, Zoners??? 🙂

Bagaimana tidak, vit D merupakan hormon steroid yang mempengaruhi hampir setiap sel dalam tubuh.

Selain itu vit D juga sangat berkaitan erat dengan kondisi kesehatan, mulai dari penyakit kanker hingga jantung.

Namun, beberapa penelitian baru menyatakan bahwa vit D juga berpengaruh pada kesuburan pria dan wanita.

Lalu, apakah benar vitamin D dapat menambah kesuburan??? 🤔

👉 Melansir dari Eropean Journal of Endocrinology, bahwa kekurangan vit D dapat berdampak pada kesuburan dalam berbagai cara:

🌼 Sindrom Ovarium Polikistik (PCOS)

Kekurangan vit D dikaitkan dengan gangguan metabolisme termasuk resistensi insulin dan infertilitas.

🌼 Rendahnya Anti-Muellerian Hormone (AMH)

Studi menyatakan bahwa kadar AMH yang rendah dan kekurangan vit D akan berdampak pada sedikitnya persediaan sel telur.

🌼 Bayi Tabung (IVF)

Wanita dengan kadar darah yang mengandung vit D tinggi berkolerasi dengan tingkat kehamilan yang lebih tinggi pada bayi tabung.

🌼 Reproduksi Terganggu

Vitamin D juga berhubungan dengan endometriosis (gangguan endokrin wanita yang paling umum) serta penurunan kadar progesteron dan estrogen.

Estrogen merupakan hormon yang mengatur siklus menstruasi dan meningkatkan kemungkinan konsepsi.

🌼 Kualitas Sperma

Dua parameter utama kualitas sperma (motilitas dan morfologi) dapat dipengaruhi oleh kadar vitamin D.

Pria yang kekurangan vitamin D cenderung memiliki jumlah sedikit dan pergerakan sperma yang lambat.

Vitamin D juga penting untuk perkembangan inti sel sperma yang sehat dan membantu meningkatkan kualitasnya.

Selain itu, vitamin D juga membantu meningkatkan kadar testosteron yang berfungsi meningkatkan libido.

👉 Jadi...memang benar vitamin D dapat menambah kesuburan ya Zoners 😉

#bagaimanabisahamil #kehamilandanpengasuhan #hubunganantaravitamindankesuburan #benarkahvitamindmenambahkesuburan #vitaminD #kesuburan

Manfaat Yoga & Pilates untuk Promil, Ladies!

Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Yoga dan pilates merupakan olahraga yang banyak direkomendasikan saat program hamil. 

Olahraga kedua ini fokus pada penggunaan resistensi berat badan dan merupakan latihan low-impact.

Baik yoga maupun pilates tentunya dapat meningkatkan kesehatan tubuh yang mengarah pada kualitas hidup yang lebih baik.

👉 Yoga dikeluarkan dari kegiatan ritual agama buddha. Kegiatan ini berpusat pada lima pilar yaitu: relaksasi yang tepat, olahraga, pernapasan, diet, serta pikiran positif, dan meditasi.

👉 Pilates merupakan olahraga yang lebih modern dari yoga, yaitu pada akhir Perang Dunia I. Pilates fokus pada kekuatan dan daya tahan otot serta postur dan postur tubuh.

Pilates dapat membantu memberikan keseimbangan tubuh yang lebih baik serta mengurangi nyeri sendi.

Penasaran dengan manfaat yoga dan pilates untuk promil, Zoners??? 🙂 berikut penjelasannya:

👉 Menurut dr. David, yoga merupakan olahraga yang menggabungkan gerakan tubuh, pengaturan pernapasan yang baik, dan fokus mental.

Kesemuanya berfungsi untuk meningkatkan kekuatan, keseimbangan, kedamaian, dan kesehatan secara menyeluruh.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa yoga sangat bermanfaat untuk mengurangi stres yang dapat mempengaruhi kesuburan.

Selain itu, yoga juga membantu meningkatkan aliran darah ke area panggul di mana organ reproduksi berada.

👉 Sedangkan pilates merupakan latihan yang membangun ketahanan dan menjamin kekuatan tubuh.

Pilates berguna untuk membantu menguatkan postur tubuh dan perut sebelum hamil.

Tentunya hal tersebut bermanfaat untuk mengurangi keluhan sakit punggung saat Zoners hamil.

Selain itu, pilates juga sangat bermanfaat untuk membantu mempercepat pemulihan pasca melahirkan.

Menurut dr. David, pilates juga dapat meningkatkan kekuatan otot panggul sekaligus kemampuan seksual.

#howtogetpregnant #pregnancyandparenting #manfaatyogadanpilatesuntukpromil #programkehamilansehat #manfaatyogauntukhamil #manfaatpilatesuntukhamil

Amankah menunda kehamilan selama beberapa waktu?

 Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Setiap pasangan yang sudah menikah, pasti memiliki keinginan untuk memiliki buah hati. Benar, Zoners??? 🙂

Namun, karena beberapa faktor tidak menutup kemungkinan pasutri yang baru menikah mengakhiri dulu terjadinya kehamilan.

Lalu apakah menahan kehamilan selama beberapa waktu aman dan tidak memiliki efek apapun bagi kesehatan???

Mengingat banyak rumor yang mengatakan bahwa menunda kehamilan akan berisiko menimbulkan kesulitan pada saat menginginkan anak.

👉 Menurut dr. Danny, mengakhiri kehamilan tidak menyebabkan masalah atau suatu penyakit jika dilakukan dengan cara yang benar.

Ada beberapa cara yang dapat dipilih untuk mengakhiri kehamilan bagi pasangan, khususnya para pengantin baru.

Daaan...sulit atau tidaknya menjalankan program hamil nantinya, bergantung pada jenis pilihan atau cara menunda kehamilan yang digunakan.

👉 Misalnya, jika Zoners dan pasangan berencana menunda kehamilan selama satu tahun, dan setelahnya berniat untuk cepat hamil.

Untuk kasus tersebut, maka Zoners dan pasangan dapat hamil dengan cara menggunakan alat kontrasepsi atau kondom.

Jika wanita dan pasangan menggunakan kondom, maka hal tersebut tidak mempengaruhi siklus menstruasi.

Akibatnya, program hamil yang akan dijalankan setelahnya tidak akan sulit.

Selain itu, penggunaan pil KB juga dapat digunakan untuk menahan kehamilan. Akan tetapi penggunaan pil KB dapat mempengaruhi siklus menstruasi.

Hal tersebut tentu akan berpengaruh nantinya pada program kehamilan yang dijalankan.

👉 Jadi...amankah menahan kehamilan selama beberapa waktu??? Jawabannya relatif, bergantung pada berapa lama dan cara apa yang akan digunakan.

Oleh karena itu, sangat disarankan kepada Zoners dan pasangan untuk berkonsultasi kepada dokter agar mendapatkan metode penunda kehamilan yang tepat.

#kesehatanperempuan #terkaitmenstruasi #amankahmenundakehamilan #caramenundakehamilanyangaman #hamilsehat #menundakehamilan

Benarkah Sering Buang Air Kecil tanda Kehamilan?

Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Buang air kecil merupakan kebutuhan biologis manusia sehari-hari. Setuju, Zoners??? 🙂

Hal tersebut dilakukan tubuh secara alami untuk membuang toksin dan zat-zat berbahaya yang harus dikeluarkan dari tubuh melalui urine.

Untuk yang sedang dalam penantian menunggu buah hati, buang air kecil juga kerap kali dihubungkan dengan pertanda kehamilan.

Namun, apakah benar sering buang air kecil merupakan salah satu tanda kehamilan??? 🤔

👉 Dilansir dari Women's College Hospital di Toronto, bahwa mual di pagi hari, kelelahan, juga sering buang air kecil merupakan tanda umum kehamilan sejak dini.

Namun, dikutip dari Today's Parent, seringnya buang air kecil tidak bisa menjadi satu-satunya patokan. 

Tanda kehamilan harus juga disertai dengan berbagai tanda lainnya, seperti kelelahan, nyeri payudara, dan tidak menstruasi.

👉 Buang air kecil dapat menjadi tanda kehamilan dikarenakan adanya perubahan hormon tertentu yang merangsang ginjal untuk berkembang.

Selain itu, hormon tersebut juga merangsang ginjal untuk mengeluarkan urine lebih banyak yang membantu tubuh membuang limbah ekstra lebih cepat.

👉 Sebelum haid, produksi estrogen mengalami peningkatan sehingga tubuh meresponnya dengan melakukan penyimpanan air yang banyak.

Penyimpanan air yang banyak tersebut nantinya akan berperan menjadi bantalan, sebagai tanda tubuh bersiap-siap untuk proses kehamilan.

Penyimpanan air ini juga akan membuat berat badan menjadi bertambah. 

Biasanya wanita yang hamil dengan usia 3 hari sampai satu minggu dapat mengalami penurunan suhu badan sejenak sehingga menyebabkan ingin BAK.

👉 So...sering buang air kecil memang bisa menjadi pertanda awal kehamilan, tapi harus disertai tanda-tanda lainnya, Zoners 😉

#howtogetpregnant #womenshealth #apakahseringbuangairkecilpertandahamil #tandakehamilan #hamilsehat #buangairkecil

Folikel Antral ada Kaitannya dengan Kesuburan?

 Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Kesuburan berhubungan erat dengan banyak sekali faktor. Dari mulai faktor biologis, psikologis, lingkungan, serta pola hidup. Setuju, Zoners? 🙂

Daaan...salah satu faktor penentu kesuburan yang disinyalir berasal dari faktor biologis adalah folikel antral. 

Namun, apakah benar folikel antral ada kaitannya dengan kesuburan??? 🤔

👉 Folikel antral adalah folikel dengan antrum (kavitas berisi cairan) yang berukuran 2 hingga 10 mm.

Dilansir dari Verywell Family, di dalam ovarium terdapat folikel berisi cairan yang mengandung oosit belum matang.

Folikel ini awalnya berukuran sangat kecil (antara 0,025 mm) yang disebut sebagai folikel primordial.

Setiap hari, folikel primordial dibangunkan oleh hormon untuk memulai proses pematangan.

Dalam proses pematangan ini, folikel semakin membesar dan melalui tahap tersier folikel ini berkembang menjadi kavitas berisi cairan (antrum.)

👉 Apakah ada kaitannya folikel antral dengan kesuburan??? Jawabannya adalah Ada.

Sebelum ovulasi, folikel di sekitar telur mulai membengkak. Lalu selama ovulasi, ovarium melepaskan sel telur agar terjadi pembuahan. 

👉 Dikutip dari Innovative Fertility Center, jumlah folikel yang tinggi menunjukan tingkat kesuburan dan jumlah persediaan telur yang banyak

Dengan kata lain, semakin banyak folikel antral dalam tubuh wanita maka kesempatannya untuk hamil semakin besar.

👉 Sebuah studi di Public Library of Science, menunjukan jumlah folikel antral di antara usia 20 hingga 30 tahun adalah 50 persen.

Jumlah tersebut akan terus menurun hingga 10 persen pada usia 44 tahun.

Namun, meskipun demikian hal tersebut bukan berarti menunjukan folikel antral yang 'normal' berdasarkan usia, Zoners.

#howtogetpregnant #pregnancyandparenting #hubunganfolikelantraldankesuburan #folikelantral #fertility #hamilsehat

Begini Cara Meningkatkan Kualitas Sel Telur

 Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Kualitas sel telur sangat berperan penting dalam meningkatkan peluang program kehamilan. Setuju, Zoners??? 😉

Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan kondisi sel telur, baik dari segi kuantitas maupun kualitas.

Sel telur dengan kualitas buruk memiliki potensi gagal dalam proses pembuahan, atau bahkan tidak bisa dibuahi sama sekali.

Lantas apa yang dapat dapat dilakukan untuk meningkatkan kualitas sel telur??? 🤔

👉 Berikut merupakan Beberapa cara untuk meningkatkan kualitas sel telur:

🌼 Pelajari Seluk Beluk Sel Telur

Kondisi sel telur dapat dipengaruhi usia dan kualitas. Kualitas sel telur wanita akan menurun seiring berjalannya usia. 

Wanita dengan usia kurang dari 35 tahun memiliki sekitar 65% embrio normal. Sedangkan wanita dengan usia 40 tahun ke atas hanya memiliki 30% embrio normal.

🌼 Konsumsi Makanan Bergizi

Wanita yang menerapkan pola makan protein nabati, lemak tak jenuh, karbohidrat rendah, dan multivitamin dapat terhindar dari penurunan kualitas sel telur.

🌼 Konsumsi Suplemen Penunjang Kualitas Sel Telur

Kombinasi dari pola hidup sehat dan suplemen yang mendukung dapat meningkatkan kualitas sel telur.

Zoners dapat mengonsumsi suplemen CoQ10 yang berperan untuk menjaga metaboliame, mengurangi tanda penuaan, dan menyehatkan ovarium.

🌼 Hindari Stres Berlebih

Stres berlebih dapat menyebabkan kualitas sel telur menurun dan jika terjadi dalam waktu lama akan sulit hamil.

Pelajari cara menanggulangi stres seperti melakukan meditasi, yoga, relaksasi, sosialisasi, dan lainnya.

🌼 Hindari Pola Hidup Tidak Sehat

Merokok, minum terlalu banyak kopi, atau kekurangan tidur merupakan contoh dari pola hidup tidak sehat.

Nikotin dalam rokok dan kafein dalam kopi disinyalir dapat merusak sel telur serta jalurnya yang dapat mengganggu proses pembuahan. Jika berhasil pun masih tetap berisiko tinggi mengalami keguguran.

Sedangkan kurang tidur berpotensi menurunkan kesuburan sel telur dikarenakan pelepasan hormon melantonin yang terganggu.

#howtogetpregnant #pregnancyandparenting #carameningkatkankualitasseltelur #hamilsehat #seltelursehat

Apakah Kurang Tidur Dapat Memengaruhi Kesuburan?

Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Tidur merupakan kebutuhan manusia yang sama pentingnya dengan makan. Setuju, Zoners??? 🙂

Bagaimana tidak, tidur yang berkualitas akan membuat tubuh bekerja optimal mempertahankan fungsinya, bahkan meregenerasi sel dengan baik.

Begitupun saat melakukan program hamil, selain makanan yang bernutrisi tidur yang cukup sangatlah dibutuhkan. 

Namun apakah benar kurang tidur dapat mempengaruhi kesuburan??? 🤔

👉 Pada umumnya kurang tidur hanya dikaitkan dengan masalah kesehatan umum. Namun faktanya kurang tidur dapat mempengaruhi kesuburan.

Melansir dari penelitian Carolinas Fertility Institute, bahwa banyak faktor yang mengindikasikan adanya korelasi antara jumlah tidur seseorang dengan kesuburan.

Korelasi terdekat jumlah tidur dan kesuburan adalah mengenai bagaimana hormon diproduksi. 

Jika seseorang kurang tidur, maka tubuh akan memproduksi lebih sedikit hormon tertentu dan terlalu banyak hormon lainnya.

Hormon reproduksi yang nyatanya dipengaruhi oleh bagian otak yang sama dengan hormon yang mengatur tidur dan bangun (kortisol dan melantonin.)

Kurang tidur akan memberi sinyal pada tubuh untuk memproduksi hormon stres sehingga dapat menurunkan berbagai hormon reproduksi.

👉 Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang memicu ovulasi pada wanita dan mengganggu kelancaran sperma pada pria-laki.

Wanita: Ketidakteraturan menstruasi akan membuat sulit untuk memprediksi ovulasi sehingga proses terjadinya kehamilan akan lama.

Laki-laki: sperma yang tidak sehat tidak berkemungkinan membuahi sel telur, sehingga embrio mati atau mengalami komplikasi.

Jadi...apakah kurang tidur dapat mempengaruhi kesuburan??? Jawabannya iyez banget, Zoners.

Jangan lupa mulai memprioritaskan tidur yang cukup setiap malam agar kesuburan selalu terjaga sehingga kehamilan lancar ya Zoners 😉

#bagaimanabisahamil  #kehamilandanpengasuhan  #apakahkurangtidurmemengaruhikesuburan #kurangtidur #kesuburan #programhamil

Bingung Kata Afirmasi Positif Saat Promil?Cek ini

Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Buah hati merupakan suatu hal yang sangat dinantikan oleh para pasutri begitu memasuki kehidupan berumah tangga. 

Namun, untuk sebagian pasutri mendapatkan momongan tidaklah semudah itu. Betul, Zoners??? 🥲

Berbagai cara program hamil harus dilakukan dan diperjuangkan, termasuk melakukan afirmasi positif.

Afirmasi positif merupakan sugesti atas pernyataan yang bernilai baik terhadap diri sendiri yang ditujukan untuk meningkatkan motivasi dan percaya diri.

Masih bingung mencari kata-kata afirmasi positif saat promil??? 🧐 jangan khawatir, berikut kisi-kisinya:

🌼 Kalimat Afirmasi Tentang Body Positivity

Carilah kata-kata yang mencerminkan penerimaan dan cinta terhadap diri sendiri.

Contoh: tubuhku kuat dan siap menerima kehadiran buah hati, aku menyayangi dan menerima perubahan tubuhku apa adanya, dan lain sebagainya.

🌼 Kalimat Afirmasi Tentang Validasi Perasaan

Promil bukan hanya melibatkan perubahan fisik saja tapi emosional pun terlibat. Carilah kata-kata yang dapat meredakannya.

Contoh: rasa cemas saat promil adalah wajar selama pada batasnya, pengalaman setiap orang saat promil berbeda-beda maka aku akan jalani dengan tenang, dan lainnya.

🌼 Kalimat Afirmasi Tentang Menghargai Perasaan

Carilah kata-kata untuk menghargai setiap pencapaian Ladies dari yang terkecil hingga besar.

Contoh: aku adalah calon ibu yang hebat dan pasti bisa melalui masa sulit promil, aku akan menjadi ibu yang cerdas, dan sebagainya.

🌼 Kalimat Afirmasi Tentang Mensyukuri Apa yang Dimiliki

Carilah kata-kata yang mewakili syukur atas orang atau momen yang pernah terjadi.

Contoh: aku mempunyai orang-orang yang menyayangiku apa adanya, aku bersyukur atas nafas yang masih aku miliki saat ini, dan lainnya.

🌼 Kalimat Afirmasi Tentang Memberi Motivasi Diri

Carilah kata-kata untuk menguatkan diri dan memotivasi untuk maju.

Contoh: aku siap berolahraga rutin agar tubuhku siap menerima bayi, aku siap mengubah pola hidup untuk calon anakku, dan sebagainya.

#howtogetpregnant #pregnancyandparenting #contohkataafirmasipositifsaatpromil

Rekomendasi Suplemen Penambah Darah untuk Bumil

 Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Anemia merupakan penyakit yang sering melanda ibu hamil. Setuju, Zoners??? 🙂

Hal tersebut terjadi karena tubuh memproduksi darah dengan jumlah banyak untuk tumbuh kembang janin.

Anemia merupakan penyakit kekurangan sel darah merah (hemoglobin) dengan gejala mudah lelah dan sakit kepala.

Kurangnya darah pada masa kehamilan dapat berbahaya karena menyebabkan persalinan prematur dan berat badan lahir rendah.

Apabila nutrisi makanan sudah tidak dapat mengcover masalah tersebut, maka Zoners harus mengonsumsi secara rutin suplemen penambah darah.

👉 Berikut beberapa rekomendasi suplemen penambah darah untuk Bumil:

🌼 Ferofort

Tokped

Ferofort mengandung ferronyl, asam askorbat, asam folat, vit B12, vit B 1, vit B2, vit B6, niacinamide, calcium pantothenate, zinc, dan lysine.

Untuk mencegah anemia, Zoners dapat mengonsumsi Ferofort satu kaplet per hari setelah makan.

🌼 Folavit

Tokped

Folavit mengandung 400 mcg asam folat dalam setiap tabletnya. 

Selain itu, suplemen ini mengandung vit B9 yang bermanfaat untuk menjaga pertumbuhan saraf dan otak pada janin.

Zoners dapat mengonsumsi Folavit dua tablet sehari setelah makan.

🌼 Hemobion

Tokped

Hemobion mengandung fe fumarate, asam folat, vit B12, kalsium pantotenat, kolekalsiferol, dan vit C yang dibutuhkan bumil. Konsumsi satu kapsul dalam sehari setelah makan.

🌼 Hufabion

Tokped

Hufabion mengandung ferrous fumarate, manganese sulfate, cupric sulfate, vit C, folic acid, dan vit B12 yang baik untuk bumil.

Minumlah satu kapsul per hari sesudah makan untuk pencegahan.

🌼 Tonikum Bayer

Tokped

Mengandung bahan yang dibutuhkan bumil, seperti zat besi, kalsium, mangan, zinc, vit B1, vit B2, vit B3, vit B6, vit B12, dan vit C.

Zoners dapat mengonsumsi Tonikum bayer dengan dosis satu sendok makan atau 15 ml dalam satu kali sehari.

#duringpregnancy #pregnancyandparenting #rekomendasisuplemenpenambahdarahuntukbumil #suplemenhamil #suplemenpenambahdarah

Begini Cara Meningkatkan Kualitas Sel Telur

 Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Kualitas sel telur sangat berperan penting dalam meningkatkan peluang program kehamilan. Setuju, Zoners??? 😉

Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan kondisi sel telur, baik dari segi kuantitas maupun kualitas.

Sel telur dengan kualitas buruk memiliki potensi gagal dalam proses pembuahan, atau bahkan tidak bisa dibuahi sama sekali.

Lantas apa yang dapat dapat dilakukan untuk meningkatkan kualitas sel telur??? 🤔

👉 Berikut merupakan Beberapa cara untuk meningkatkan kualitas sel telur:

🌼 Pelajari Seluk Beluk Sel Telur

Kondisi sel telur dapat dipengaruhi usia dan kualitas. Kualitas sel telur wanita akan menurun seiring berjalannya usia. 

Wanita dengan usia kurang dari 35 tahun memiliki sekitar 65% embrio normal. Sedangkan wanita dengan usia 40 tahun ke atas hanya memiliki 30% embrio normal.

🌼 Konsumsi Makanan Bergizi

Wanita yang menerapkan pola makan protein nabati, lemak tak jenuh, karbohidrat rendah, dan multivitamin dapat terhindar dari penurunan kualitas sel telur.

🌼 Konsumsi Suplemen Penunjang Kualitas Sel Telur

Kombinasi dari pola hidup sehat dan suplemen yang mendukung dapat meningkatkan kualitas sel telur.

Zoners dapat mengonsumsi suplemen CoQ10 yang berperan untuk menjaga metaboliame, mengurangi tanda penuaan, dan menyehatkan ovarium.

🌼 Hindari Stres Berlebih

Stres berlebih dapat menyebabkan kualitas sel telur menurun dan jika terjadi dalam waktu lama akan sulit hamil.

Pelajari cara menanggulangi stres seperti melakukan meditasi, yoga, relaksasi, sosialisasi, dan lainnya.

🌼 Hindari Pola Hidup Tidak Sehat

Merokok, minum terlalu banyak kopi, atau kekurangan tidur merupakan contoh dari pola hidup tidak sehat.

Nikotin dalam rokok dan kafein dalam kopi disinyalir dapat merusak sel telur serta jalurnya yang dapat mengganggu proses pembuahan. 

Jika berhasil pun masih tetap berisiko tinggi mengalami keguguran. Sedangkan kurang tidur berpotensi menurunkan kesuburan sel telur dikarenakan pelepasan hormon melantonin yang terganggu.

#howtogetpregnant #pregnancyandparenting #carameningkatkankualitasseltelur #kualitasseltelur #hamilsehat

Kenali Manfaat Daun Kemangi Untuk Kesuburan

 Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Salah satu hal yang dinantikan oleh pasangan yang telah menikah adalah kehadiran buah hati. Betul, Zoners??? 🤗

Ada banyak cara yang dapat dijadikan pilihan untuk segera menjemput buah hati, salah satunya adalah dengan mengonsumsi herbal.

Salah satu herbal yang disinyalir memiliki manfaat untuk meningkatkan kesuburan adalah daun kemangi.

👉 Berikut merupakan beberapa manfaat daun kemangi untuk kesuburan Reproduksi:

🌼 Menjaga Kesehatan Organ Reproduksi

Senyawa Eugenol pada kemangi berperan sebagai anti bakteri yang dapat membantu mencegah keputihan.

🌼 Memperbaiki Sistem Reproduksi

Kandungan anetol dan boron pada kemangi sangat baik untuk merangsang hormon estrogen.

Hormon estrogen yang cukup dapat membuat fungsi organ reproduksi wanita menjadi lebih baik.

🌼 Merangsang Pematangan Sel Telur

Daun kemangi mengandung stigmasterol yang bermanfaat untuk merangsang sel telur agar cepat matang.

Hal tersebut mempercepat ovulasi sehingga sel telur berada dalam kondisi siap dibuahi.

🌼 Mengatasi Ejakulasi Dini dan Meningkatkan Kualitas Sperma

Senyawa 1-8 sineol pada daun kemangi sangat baik untuk meningkatkan kualitas sperma dan mengatasi masalah ejakulasi dini pada laki-laki.

🌼 Mencegah dan Mengatasi Kemandulan

Berbagai kandungan yang terdapat dalam daun kemangi disinyalir dapat membantu mencegah dan mengatasi kemandulan wanita dan laki-laki.

🌼 Meningkatkan Vitalitas

Daun kemangi mengandung arginine dan 1-8 sineol yang merupakan kombinasi terbaik untuk meningkatkan vitalitas laki-laki agar pembuahan lancar.

🌼 Detoksifikasi Tubuh

Detoksifikasi berfungsi untuk membuang racun dalam tubuh sehingga metabolisme lancar.

Metabolisme yang lancar membuat kesehatan prima sehingga tubuh dalam keadaan siap untuk bereproduksi. 

#howtogetpregnant #pregnancyandparenting #manfaatdaunkemangiuntukkesuburan #kemangi #herbal #kesuburan #promilalami

Jalan Kaki Bisa Meningkatkan Peluang Hamil? Benar?

 Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Setiap pasangan yang ingin memiliki buah hati pasti melakukan berbagai macam cara untuk mewujudkannya.

Salah satu usaha yang ditempuh biasanya adalah dengan berolahraga. Setuju, Zoners??? 🙂

Ada berbagai macam olahraga yang dapat dipilih untuk meningkatkan peluang hamil. Salah satunya adalah dengan berjalan kaki.

Namun, apakah benar berjalan kaki dapat meningkatkan peluang kehamilan??? 🤔

👉 Melansir penelitian dari Healthline, jalan kaki dapat membantu wanita yang pernah mengalami keguguran satu kali atau lebih.

Penelitian lain juga menyatakan bahwa berjalan kaki dapat meningkatkan peluang kehamilan bagi wanita yang mengalami kegemukan.

Menurut dr. Marinda Suzanta, sp.OG, dibandingkan workout, berjalan kaki secara konsisten merupakan olahraga sederhana efektif bagi wanita yang promil.

Hal tersebut didukung oleh penelitian terbaru dari University of Massachusetts Amherst yang mendukung pernyataan senada.

Semua penelitian tersebut setuju bahwa berjalan kaki dapat meningkatkan kemungkinan atau peluang kehamilan yang tinggi.

👉 Hal tersebut dikarenakan jalan kaki merupakan aktivitas yang melibatkan gerakan tubuh secara keseluruhan.

Akibatnya, proses metabolisme dan pembakaran kalori dapat dilakukan secara optimal oleh tubuh. 

Sistem pencernaan pun menjadi lebih lancar. Tubuh Ladies pun menjadi lebih sehat karena berat badan terjaga tetap stabil.

👉 Selain berpengaruh secara fisik, berjalan kaki juga berpengaruh pada kesehatan mental dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Berjalan kaki dapat meningkatkan mood dan produktivitas karena membantu melepaskan hormon stres (kortisol) sehingga kadarnya menurun.

Suasana hati yang selalu baik ditambah dengan konsumsi makanan bernutrisi akan dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

👉 So...dengan tubuh dan pikiran yang sehat akibat sering berjalan kaki, maka peluang kehamilan pun semakin meningkat, Zoners 😉

#howtogetpregnant #pregnancyandparenting #benarkahjalankakidapatmeningkatkanpeluangkehamilan #promil #jalankaki #peluanghamil

Deteksi Masalah Rahim Melalui Sonohysterogram

 Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Rahim atau rahim merupakan salah satu organ reproduksi yang sangat penting bagi wanita, khususnya dalam kehamilan. Benar, Zoners??? 🙂

Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga rahim selalu sehat agar kehamilan lancar atau tidak bermasalah.

Ada banyak cara untuk mengetahui rahim (rahim) wanita bermasalah atau tidak, salah satunya adalah dengan sonohysterogram. Penasaran??? 🧐

👉 Sonohysterography infus saline (SHG) merupakan USG khusus rahim yang dilakukan dengan tujuan mengetahui kemungkinan-kemungkinan adanya masalah pada rahim.

Tes sonohisterogram tersebut digunakan untuk menentukan penyebab masalah rahim (intrauterin) secara tepat dan akurat.

Seperti misalnya pendarahan menstruasi yang tidak normal, infertilitas, kram, atau bahkan nyeri panggul.

👉 Cara kerja tes sonohysterogram adalah dengan memasukan kateter (tabung tipis) ke dalam lubang serviks.

Setelah itu larutan garam perlahan dimasukkan ke dalam rongga rahim melalui kateter dengan tujuan untuk memapar rahim.

Selain itu, larutan garam tersebut berfungsi untuk membuat dinding rahim menjauh dari satu sama lain.

Setelah rahim meregang, tongkat ultrasoud transvaginal dimasukkan ke dalam vagina untuk memancarkan kondisi rahim.

Tongkat tersebut memancarkan gelombang suara yang memantulkan gema. Gema yang dihasilkan transfer ke layar komputer secara real time.

👉 Selain dapat mengetahui kelainan pada rahim, tes sonohyetogram juga dapat mengetahui masalah endometrium (jaringan dinding rahim.)

Seperti untuk mengetahui ketebalan lapisan endometrium dan segala masalah lain yang dapat mengganggu kehamilan.

Nyeri atau tekanan panggul yang tidak normal, ukuran rahim yang tidak biasa, dan penyebab keguguran berulang juga dapat dideteksi melalui tes ini.

#bagaimanabisahamil  #kehamilandanpengasuhan  #sonohysterogramuntukmendeteksimasalahrahim  #sonohysterographyinfussalineuterustest #hamilsehat #programhamil

Intip Peluang Kehamilan Usia 25 hingga 45 Tahun

 Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Banyak faktor yang mempengaruhi tingkat keberhasilan program kehamilan seseorang, salah satunya adalah usia. 

Mau tidak mau, usia memang berperan penting dalam mempengaruhi peluang terjadinya kehamilan. 

Pada usia muda kehamilan lebih mudah terjadi, sedangkan wanita yang sudah berumur peluangnya lebih kecil. 

Hmmm...apakah memang benar begitu??? 🤔 

Mari kita intip peluang terjadinya kehamilan pada usia 25 hingga 45 tahun: 

👉 Peluang Hamil Wanita Usia Awal 20 Tahun

Menurut dr. Alan Copperman, MD:

🌼 21 tahun: 90% sel yang dihasilkan merupakan sel telur normal yang dapat membantu seseorang memiliki peluang kehamilan sehat. 

🌼 24 tahun: merupakan puncak kesuburan sel telur wanita.

🌼 20-25 tahun: memiliki peluang 96% untuk hamil dalam setahun.

👉  Peluang Hamil Wanita 25 hingga 34 Tahun

🌼 25-29 tahun: memiliki peluang kehamilan yang masih tinggi. Namun, usia tersebut disertai peluang keguguran lebih tinggi dibandingkan awal 20 tahun, yaitu sekitar 10%. 

👉 Peluang Hamil Wanita Usia Awal 30 Tahun

Tingkat kehamilan pada usia awal 30 tahun masih tinggi, yaitu sekitar 86%. 

Namun, hal tersebut dibarengi juga dengan tingkat risiko keguguran yang meningkat, yaitu 20%. 

👉 Peluang Hamil Wanita Usia Pertengahan Hingga Akhir 30 Tahun

🌼 35-37 tahun: Menurut dr. Kelly Pagidas, MD, sampai usia 37 tahun wanita masih memiliki peluang hamil yang baik, yaitu sekitar 78%. 

Namun, hal tersebut dibarengi dengan peluang keguguran yang semakin meningkat, yaitu 15 hingga 20%. 

🌼 38-39 tahun: Tingkat kesuburan dan kualitas sel telur wanita sudah mulai menurun dibarengi dengan tingkat keguguran yang semakin tinggi. 

👉 Peluang Hamil Wanita Usia 40 Tahun Awal

Pada usia ini kualitas dan kuantitas sel telur yang dihasilkan ovarium terus menurun. 

Sekitar 90% sel telur di usia ini tidak normal dan lapisan rahim mengalami penipisan. 

👉 Peluang Hamil Wanita Usia 45 Tahun ke Atas

Pada usia ini, peluang terjadinya kehamilan adalah 3-4% saja.

#howtogetpregnant #pregnancyandparenting #peluangkehamilanusia20hingga45tahun #hamilsehat #usiasuburwanita

Ini Alasan Menghindari Makan Gorengan Saat Promil

Penulis: Dhona Maria Ananda 

Zonadona.com

Gorengan merupakan makanan favorit semua kalangan karena rasanya yang gurih dan lezat. Betul, Zoners??? 🙂

Gorengan juga memiliki banyak ragam sehingga memiliki daya tarik tersendiri bagi semua orang, termasuk pasangan yang sedang dalam promil.

Namun, dalam program hamil gorengan termasuk salah satu makanan black list atau sebaiknya dihindari.

Penasaran kenapa??? Ini dia berbagai alasan kenapa gorengan sebaiknya dihindari saat program hamil:

👉 Dilansir dari Laman Time, menyatakan bahwa wanita yang makan lebih banyak gorengan sebelum hamil memiliki risiko terkena diabetes gestasional.

Kondisi tersebut dialami oleh ibu hamil karena tubuhnya tidak dapat memproduksi hormon insulin yang mengatur gula dalam darah.

👉 Menurut American Diabetes Association, risiko diabetes gestasional meningkat 13% jika mengonsumsi gorengan satu sampai tiga kali seminggu sebelum hamil.

Sedangkan gorengan yang dikonsumsi setiap hari dapat meningkatkan risiko diabetes gestasional sampai 88%.

👉 Para peneliti dari National Institute of Child Health and Human Development Amerika, juga mengatakan hal senada mengenai pengaruh makan gorengan.

Mereka menjelaskan dari 21.000 ibu hamil di Amerika, terdapat 850 ibu hamil yang terkena diabetes gestasional akibat mengonsumsi gorengan atau makanan tidak sehat.

Secara sederhana, makanan yang digoreng biasanya mengandung banyak bahan tepung.

Pengolahan makanan jenis ini pasti membuat kalori, karbohidrat, dan lemak yang tidak sehat semakin tinggi. 

Hal tersebut meningkatkan risiko ibu hamil terkena penyakit diabetes gestasional. Tentunya hal tersebut sangat berbahaya untuk ibu dan janin.

Oleh karena itu, pasangan yang sedang menjalankan program hamil sebaiknya mengurangi atau bahkan menghindari makan gorengan agar terhindar dari penyakit diabetes gestasional.

#howtogetpregnant #womenshealth #alasanmakangorengandihindaridalampromil #hamilsehat #gorengan #makanangorengandanprogramhamil

Intip Waktu Terbaik Promil Berdasarkan Zodiak

 Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Ada beragam cara untuk melakukan program kehamilan dari cara tradisional sampai modern, dari cara alami sampai berteknologi tinggi. 

Namun, ternyata program kehamilan juga dapat dilakukan berdasarkan zodiak, loh 🤗 Dilansir dari Times of India, mencari tahu umur yang tepat berdasarkan zodiak untuk mendapatkan buah hati dapat membantu promil. 

Berikut merupakan waktu terbaik untuk melakukan promil berdasarkan zodiak: 

🌼 Aries

Orang berzodiak aries biasanya bersifat free spirited sehingga sering melakukan keputusan secara spontan. 

Biasanya aries tidak akan melakukan promil, tapi kemungkinan zodiak ini akan hamil pada usia 20 tahunan. 

🌼 Taurus

Taurus merupakan orang yang memiliki sifat kalkulatif dan terencana dalam hidup. Waktu terbaik promil: usia 30-32 tahun. 

🌼 Gemini

Orang berzodiak gemini memiliki sifat sangat ragu-ragu dan sering merasa cemas. Waktu terbaik promil: usia 30 tahun. 

🌼 Cancer

Cancer terkenal dengan sifat kepedulian dan emosionalnya. Waktu terbaik promil: usia 23-24 tahun. 

🌼 Leo

Orang berzodiak leo memiliki sifat dominan dan mandiri. Waktu terbaik promil: usia 29-30 tahun. 

🌼 Virgo

Memiliki anak merupakan prioritas terakhir dari seorang virgo karena sifat cemas yang berlebih. Waktu terbaik promil: usia 25 tahun. 

🌼 Libra

Libra terkenal baik dan suka menjaga keseimbangan dalam hidup. Waktu terbaik promil: usia 25 -27 tahun. 

🌼 Scorpio

Orang berzodiak ini merupakan tipe pengasuh yang bersemangat. Waktu terbaik promil: usia 23 - 24 tahun. 

🌼 Sagitarius

Sagitarius merupakan orang yang memiliki jiwa petualang. Waktu terbaik promil: usia 34-35 tahun. 

🌼 Capricorn

Orang berzodiak ini suka sekali merencanakan sesuatu. Waktu terbaik promil: usia 30 tahun. 

🌼 Aquarius

Aquarius merupakan orang yang memiliki jiwa progresif dan penuh kebebasan. Waktu terbaik promil: usia 30-35 tahun. 

🌼 Pisces

Orang berzodiak ini memiliki kriteria tinggi untuk mendapatkan pasangan meski menyukai anak-anak. Waktu terbaik promil: usia 29 tahun.

#howtogetpregnant #pregnancyandparenting #waktuterbaikpromilberdasarkanzodiak #zodiac #waktuyangtepatuntukhamil

Apakah Afirmasi Positif Saat Promil Perlu?

 Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Ada berbagai cara untuk meningkatkan peluang dalam menjalani program hamil, dari mulai cara tradisional hingga modern. 

Terdapat juga beragam jenis terapi fisik dan psikologis untuk meningkatkan keberhasilan program hamil.

Salah satu terapi psikis yang disinyalir dapat meningkatkan peluang program hamil adalah afirmasi positif.

👉 Afirmasi positif adalah sugesti atas pernyataan yang bernilai baik terhadap diri sendiri yang ditujukan untuk meningkatkan motivasi dan kepercayaan diri.

Afirmasi positif yang dilakukan rutin setiap hari akan membantu mendorong seseorang berkembang menjadi lebih baik secara psikologis bahkan fisik.

Namun, apakah afirmasi positif benar-benar diperlukan saat menjalankan program hamil??? 🧐

👉 Melansir dari penelitian yang diterbitkan publikasi J Clin Psychiatry, afirmasi rutin positif dapat membantu membentuk pola kesehatan pikiran dan tubuh.

Afirmasi positif terbukti dapat membantu mengurangi rasa stres dan kecemasan yang berpengaruh tinggi terhadap kesehatan tubuh.

Selain itu, afirmasi positif juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan memperbaiki pola makan menjadi lebih baik.

Kedua hal tersebut sangat penting selama program hamil, sehingga tubuh dapat lebih siap menyambut hadirnya buah hati.

👉 Melansir dari Biomed Research International, proses konsepsi yang terpola baik akan membantu meningkatkan peluang kehamilan.

👉 Cara melakukan afirmasi positif adalah dengan memikirkan sebuah kalimat yang sangat berarti dan membuat hati bahagia jika mendengarnya.

Jika sudah mendapatkan kalimat yang tepat, ulang-ulang kalimat tersebut pada diri sendiri di dalam hati atau secara lantang.

Hal terpenting dalam afirmasi positif adalah keyakinan terhadap kalimat yang diucapkan tersebut sehingga terespon oleh seluruh tubuh dengan baik.

#bagaimanabisahamil  #kehamilandanpengasuhan #peranafirmasipositifdalamprogramhamil #afirmasipositif #programhamil #carahamilalami #terapipsikispromil