Ini Olahraga untuk Bakar Kalori Setelah Lebaran

 Penulis: Dhona Maria Ananda

zonadona.com

Hari raya idul fitri atau lebaran kerap kali diwarnai oleh berbagai hidangan yang penuh lemak dan tinggi kalori. 

Opor ayam, ketupat, aneka minuman manis, dan lain-lain, bila dikonsumsi terus menerus bisa menambah berat badan Ladies secara drastis.

Namun, jangan khawatir Zoners, ada sejumlah cara untuk mengatasi masalah tersebut, salah satunya dengan berolahraga.

Berikut merupakan beberapa olahraga yang dapat membakar kalori setelah lebaran:

🌻 Berlari

Lari dengan kecepatan 12 km/jam dapat membakar sekitar 1000 kalori. Ladies bisa tambahkan kecepatan berlari bila sudah terbiasa.

🌻 Berenang

Kalori yang dapat dibakar melalui olahraga renang sekitar 600-900 kal per jam. Ladies dapat mencoba gaya kupu-kupu, dada, atau punggung.

🌻 Naik Sepeda

Kecepatan bersepeda 22kn/jam bisa membakar sekitar 500-700 kal per jam. Semakin cepat mengayuh sepeda, kalori yang terbakar meningkat.

🌻 Boxing

Kalori yang terbakar dalam olahraga boxing adalah sekitar 550-800 kal per jam. Olahraga ini sangat efektif dalam menurunkan berat badan.

🌻 Lompat Tali

Walaupun terlihat mudah, lompat tali termasuk aktivitas dengan intensitas tinggi. Kalori yang dibakar adalah sekitar 400 kal per 30 menit. 

🌻 Olahraga Kelompok/ Tim

Basket, sepak bola, tenis, dan lainnya, dapat menghilangkan kalori secara efektif. Sepak bola dapat membakar 1000 kalori per jam, sedangkan tenis atau basket menghilangkan 700 kalori per jam.

🌻 Senam

Senam juga merupakan olahraga yang dapat membakar lemak secara efektif. Lalukan senam secara rutin agar hasilnya maksimal.

#fitnessforwomen #womenhealth #olahragayangefektifbakarkalori #olahragasetelahlebaran

Mau Terlihat Glowing di Bulan Puasa? Ini Tips nya

 Penulis: Dhona Maria Ananda

zonadona.com

Menggunakan rangkaian produk skincare merupakan rutinitas perawatan kecantikan yang tidak boleh terlewatkan agar mendapatkan kulit sehat bercahaya alias glowing. 

Namun, memasuki bulan puasa Ramadhan kulit perlu mendapatkan perawatan ekstra agar tetap sehat bersinar atau glowing, Zoners!

Berikut merupakan beberapa tips perawatan kecantikan di bulan puasa agar kulit tetap terlihat glowing:

🌼 Pembersih

Gunakan pembersih berbahan dasar hyaluronic acid dan tidak mengandung bahan alkohol agar kulit terhidrasi dengan baik.

🌼 Toner

Pakailah toner agar keseimbangan kadar pH wajah terjaga. Selain itu, toner bermanfaat untuk mengangkat residu yang masih tertinggal dari cleanser.

🌼Esensi

Pilihlah esensi berbahan dasar oil yang ringan dan cair agar mudah terserap kulit.

🌼 Serumnya

Gunakan serum vitamin C yang kaya antioksidan agar kulit terlihat lebih cerah.

🌼 Pelembab

Pakailah pelembab dengan tekstur krim atau mengandung minyak agar kulit terhidrasi dengan baik dan terlihat bercahaya.

🌼 Tabir Surya

Gunakan selalu tabir surya agar kulit terhindar dari bahaya sinar matahari.

🌼 Perawatan Tambahan

Pada bulan puasa penting kiranya memperhatikan skincare untuk mata agar tampil segar. 

Sematkan untuk mengompres mata dengan potongan mentimun atau lidah buaya yang telah dilecehkan.

Wajah juga perlu mendapatkan kesegaran ekstra pada saat menjalankan ibadah puasa. Sempatkan untuk menggunakan masker wajah yang mengandung hyaluronic acid agar kelembaban wajah terkunci. 

Sediakan juga hyrdating facial mist agar kulit terjaga kesegarannya.

Lakukan eksfoliasi satu atau dua minggu sekali agar sel-sel kulit mati pada wajah terangkat dan skincare dapat terserap maksimal.

Selain wajah, bibir juga perlu mendapatkan perhatian ekstra saat bulan puasa agar terhindar dari kering dan pecah-pecah. 

Gunakan scrub bibir alami yang terdiri dari gula pasir, madu, dan Vaseline untuk membantu mengangkat kulit yang mengelupas.

#ramadhanskincare #tipsglowingdibulanpuasa #ramadhandailyroutineskincare

Menu Diet Sambil Berpuasa Sehat Untuk Ibu Hamil

 Penulis: Dhona Maria Ananda

zonadona.com

Tidak terasa bulan puasa tepah kembali menyapa, Zoners. Daaan...banyak yang harus dipersiapkan saat berpuasa sebulan penuh, termasuk menu diet agar tetap sehat dan bugar. 

Begitupun dengan ibu hamil, menyiapkan beragam menu diet adalah wajib agar kebutuhan nutrisi ibu dan janin tetap terpenuhi meski sedang berpuasa.

Berikut merupakan menu diet berpuasa yang sehat untuk ibu hamil:

👉 Menu sahur

Sahur adalah bagian terpenting untuk ibu hamil dalam mengawali hari berpuasa. Namun kebutuhan nutrisi janin harus tetap terpenuhi dengan baik. Makanan yang mengandung energi tinggi, khususnya karbohidrat, serat, dan protein adalah menu wajib yang harus ada saat makan sahur. 

🌼 Berikut contoh menu diet untuk sahur:

Sumber energi: beras merah, oat, dan berbagai macam produk biji-bijian.

Sumber protein: Susu, telur, dan berbagai macam kacang-kacangan.

Sumber serat: Buah-buahan segar atau buah kering.

👉 Menu Berbuka

Agar tubuh dapat lebih cepat berenergi, ibu hamil sangat dianjurkan untuk berbuka dengan makanan yang kaya akan gula. Pilihlah buah segar atau buah kering terlebih dahulu. Buah kurma atau segelas susu juga merupakan salah satu menu diet ibu hamil yang dianjurkan saat berbuka puasa.

🌼 Berikut merupakan contoh menu diet untuk berbuka puasa:

Makanan pokok yang direkomendasikan: 

Berbagai jenis makanan yang di panggang, seperti ayam panggang, daging sapi panggang, dan lain sebagainya. Hindari makanan yang digoreng.

Makanan manis yang direkomendasikan:

Makanan berbahan dasar susu, buah-buahan segar, buah kering. Hindari makanan yang mengandung kadar gula tinggi seperti kue atau biskuit.

Minuman yang direkomendasikan:

Air putih, jus segar tanpa gula, dan air susu. Hindari minuman bersoda atau miniman yang mengandung kafein seperti teh atau kopi. 

Selamat berpuasa, Bumil 🥰

#menudietibuhamiluntukpuasa

#menudietibuhamiluntukberpuasa

#perawatan hamil

Begini Cara Agar Kulit Terhidrasi Baik Saat Puasa

 Penulis: Dhona Maria Ananda

zonadona.com

Saat berpuasa di bulan Ramadan, tubuh berisiko rendah karena kurangnya asupan udara yang masuk. Hal tersebut menyebabkan kondisi kulit wajah kusam dan kering. 

Namun, jangan khawatir Ladies, berikut merupakan beberapa cara perawatan kulit wajah agar tetap terhidrasi dengan baik saat bulan puasa:

🌼 Pembersih Hidrasi

Membersihkan wajah dengan cleanser setelah beraktivitas seharian sangatlah penting. Namun, pada bulan puasa sangatlah penting untuk menggunakan pembersih yang mampu menghidrasi kulit dengan baik. Pilihlah pembersih yang tidak mengandung alkohol. Selain itu, pilihlah cleanser yang mengandung bahan aktif hyaluronic acid sehingga kelembaban kulit dapat terjaga.

🌼 Serum Hidrasi

Saat puasa pastikan Ladies rutin menggunakan serum pada saat pagi dan malam. Pilih serum yang mengandung hyaluronic acid, vitamin C, vitamin A, dan vitamin B3 agar kulit terhidrasi sempurna dan terhindar dari radikal bebas.

🌼 Kabut Wajah yang Melembabkan

Face mist yang mengandung aloe vera dan hyaluronic acid sangat membantu kulit agar terhidrasi dengan baik. Semprotkan face mist setelah memakai serum dan pelembab. Ulangi penyemrotan saat dibutuhkan.

🌼 Minyak Wajah

Menambahkan face oil pada pelembab dapat membuat kulit terhidrasi dengan baik. Cara lain penggunaannya adalah dengan mengoles dan menampar-nepuk face oil pada kulit wajah setelah penggunaan serum.

🌼 Eksfoliasi

Salah satu perawatan agar kulit wajah dapat terhidrasi dengan baik di bulan puasa adalah dengan rutin melakukan eksfoliasi. Hal tersebut bermanfaat untuk mengangkat sel-sel kulit yang mati dan membantu membersihkan pori-pori. 

Selain itu, eksfoliasi membuat serum, melembabkan, dan rangkaian skincare lainnya terserap secara maksimal sehingga kulit wajah terhidrasi sempurna.

#hydratingskincare #caramenghidrasikulitsaatberpuasa #beautyandhealthskin  #skincare #beautycare

Tren Make up Cantik & Segar Pada Bulan Ramadhan

 Penulis: Dhona Maria Ananda

zonadona.com

Menentukan make up yang cocok saat bulan ramadhan memang mudah-gampang susah. Biasanya pada bulan ini, Zoners ingin tampil terlihat lebih segar dan cantik meski sedang berpuasa.

Namun, tren make up yang banyak sekali ragamnya dapat membuat Ladies galau. Memilih tren make up yang salah bisa-bisa membuat Zoners bad mood saat berpuasa.

Naaaah...berikut merupakan beberapa referensi tren make up cantik dan segar yang bisa Zoners pilih di bulan ramadhan:

🌼 Riasan Minimalis

Freepic.com

Teknik make up ini menghasilkan tampilan segar dan natural. Kunci make up minimalis terletak pada foundation yang terlihat tipis dengan coverage light. 

Begitupun dengan riasan bibir, pilihlah warna-warna lipstik yang bernuansa natural. Jangan lupa tambahkan pelembab bibir agar bibir terlihat segar.

Tambahkan maskara tipis pada bulu mata dan oleskan blush on tipis pada pipi untuk menyempurnakan riasan make up minimalis.

🌼 Riasan Tebal

zonadona.com

Kunci tampilan ini terletak pada riasan mata dan bibir yang intens. Penggunaan eye liner dan lipstik yang tebal membuat struktur wajah terlihat lebih tegas, dramatis, dan tajam.

Penggunaan foundation dengan high coverage membuat penampilan terlihat lebih elegan. Pilihlah riasan mata smokey eyes lipstik dengan warna merah maroon yang menawan.

🌼 Tampilan Korea

Instagram@bynamichi

Korean look memiliki kunci riasan pada lipstik blur atau bibir ombre. Pilihlah jenis lip tint atau lipstik glossy dengan sheer finish seperti lip balm. 

Gunakan warna terang seperti merah tomat lalu ombre kan dengan warna peach agar terlihat segar. 

Pada mata, gunakan eyeliner tipis berwarna hitam atau coklat lalu tambahkan eye shadow berwarna natural seperti pink muda atau coklat muda. Oleskan blush on tipis berwarna pink atau peach agar tampak alami.

#trenmakeupramadhan #Dailymakeupramadan #skincareandbeauty #ramadanmakeup #makeupsaatpuasa

Intip Tren Warna Baju Lebaran 2024, yuk!

 Penulis: Dhona Maria Ananda

www.zonadona.com

Hari raya idul fitri tak lama lagi akan segera tiba. Banyak persiapan yang harus disiapkan, baik secara lahir maupun batin agar kembali menjadi suci 😇

Salah satu yang harus diperhatikan adalah pakaian lebaran. Walau tak harus baru, pakaian yang dipakai saat lebaran harus yang terbaik, termasuk pemilihan warna.

Tahun 2022, tren baju lebaran di dominasi oleh warna-warna earth tone. Namun, pada tahun 2023 hal tersebut mengalami perubahan dimana tren warna baju berubah lebih ke pastel.

Nah...bagaimana dengan tren warna baju lebaran 2024??? 🧐 berikut beberapa di antaranya:

🌼 Peach Fuzz

www.zonadona.com

Menurut Pantone, salah satu tren warna 2024 adalah peach fuzz. Warna ini memberi kesan hangat dan keinginan untuk menjaga diri sendiri serta orang lain. 

Selain itu, peach fuzz juga melambangkan keinginan untuk membangun sebuah koneksi dan kedekatan dengan orang lain. Hal tersebut memiliki makna yang selaras dengan idul fitri, sehingga cocok untuk dipakai di hari raya.

🌼 Warm White

www.zonadona.com

Warm white menurut Veranda merupakan warna yang memberi dasar kokoh pada colour palete yang memberi kesan penuh energi.

Selain itu, nuansa putih yang ditampilkan dapat memberi kesan modern dan menjaganya tetap netral dan cerah. Warm white sangat cocok digunakan di hari yang fitri.

🌼 Green

www.zonadona.com

Zaitun dan hijau tua atau olive and dark green (forest green) menjadi salah satu warna yang diprediksi akan digunakan banyak pada hari raya lebaran 2024.

Warna ini memberi kesan membumi dan menenangkan. Hal tersebut membuat orang merasa nyaman ketika melihatnya.

Olive dan forest green juga melambangkan kedamaian, harmoni, dan modern

🌼 Blue

www.zonadona.com

Menurut The Spurce, biru merupakan salah satu warna tren 2024. Biru adalah warna yang kaya dan dapat memberi kesan yang berbeda pada setiap fashion, bergantung pada nuansa yang dipakai.

Misalnya, biru dengan nuansa terang memberi kesan terbuka dan tenang ketika dilihat. Sedangkan biru bernuansa gelap akan memberi kesan kaya dan dramatis.

🌼 Monochrom

www.zonadona.com

Mode monokrom atau pemilihan busana dengan hanya menggunakan satu tone warna tahun 2024 kembali pada patokan neutral colour. 

Hitam dan putih menjadi patokan dasar yang dipadukan dengan palet abu-abu, putih, dan kuning.

🌼 Chocolate

www.zonadona.com

Beberapa varian warna cokelat juga akan mewarnai tren pakaian hari raya idul fitri 2024. Misalnya, mushroom brown, chocolate brown, taupe, hingga bay brown.

Cokelat merupakan warna bumi yang hangat dan mampu memberi kontras pada warna-warna cerah. Selain itu, cokelat juga dapat menciptakan kombinasi indah bila dicampur dengan berbagai palet warna.

🌼 Digital Lavender

www.zonadona.com

Digital lavender masuk kedalam deretan ungu muda yang sifatnya menenangkan dan menetramkan. 

Nuansa baru yang segar dari lavender membuat warna ini banyak disukai. Memakai warna ini dihari lebaran tentu menambah kesyahduan hari yang suci.

#fashionandbeauty #trenwarnalebaran2024 #trendfashion #colourof2024 #harirayaidulfitri2024

Ingin Tampil Fashionable Saat BukBer? Ini Tips-nya

 Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Apakah Zoners termasuk tipe yang menyiapkan segala persiapan sebelum bulan ramadhan??? jangan khawatir, hal tersebut merupakan sesuatu yang wajar dan umum dilakukan oleh para insan Muslim dan Muslimah di seluruh belahan dunia 🥰

Namun, ada sebagian kecil perempuan yang kesulitan menentukan pakaian yang cocok pada saat bulan ramadhan agar tetap tampil fashionable. 

Naaaah...berikut merupakan beberapa tips untuk para Zoners yang ingin tampil fashionable saat Buka Bersama:

🌼 Memilih Warna Pakaian

Untuk menjadi fashionable, pemilihan warna pakaian merupakan hal penting yang harus diperhatikan. Zoners harus dapat mencocokan warna yang tepat untuk padu padan pakaian. 

Tren warna tahun 2024 ini masih di dominasi oleh warna-warna pastel. Pistachio, powder blue, almost navy, millenial pink, canary yellow, forest green, lavender haze, leather red, dan shimering silver, dapat dijadikan sebagai bahan referensi warna untuk buka bersama. Warna tersebut akan menimbulkan kesan lembut dan feminin. 

Padu padankan warna monokrom chorcoal bernuansa hitam keabuan dengan warna beige, putih, kuning muda, untuk menciptakan kesan lebih chic.

Selain itu, warna tone earth juga masih merupakan salah satu tren warna di tahun 2024 ini. Warna earthy seperti brown sugar, khaki, dan mocca juga akan menambah fashion bukber yang elegan dan classic.

🌼 Mencocokan Model Pakaian

Setelah menentukan warna, Zoners juga perlu memperhatikan model pakaian jika ingin terlihat fashionable. Cobalah pakai atasan atau kaus oversized berwarna pastel atau earthy.

Padu padankan dengan bawahan jeans hitam atau celana panjang. Jangan lupa kenakan sneakers putih kesayanganmu untuk tampilan casual sporty.

Untuk Zoners yang berhijab, jangan lupa padu padankan warna kerudung dengan baju yang sedang dipakai. Gunakan juga bahan kerudung yang nyaman dipakai.

🌼 Tampil Percaya Diri dan Rapi

Jangan lupa untuk tampil percaya diri dan rapi Zoners, karena hal tersebut merupakan kunci utama untuk terlihat fashionable. So, just be your self! 😉

#howtodressfashionableinramadhan #rullesoffashion #tampilanfashionablebukber #fashionramadan #fashionbukabersama