Kenali Ragam Herbal Detoks Rahim agar Cepat Hamil

 Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Metode detoks rahim mungkin terdengar asing bagi sebagian orang. Namun, ternyata detoks rahim sudah digunakan dalam rangkaian perawatan tradisional di Mesir, Jepang, dan suku Amerika asli. 

Sebagaimana tujuan detoksifikasi pada umumnya, metode ini ditujukan untuk membuang racun atau zat-zat berbahaya keluar dari dalam tubuh. 

Metode detoksifikasi atau pembersihan rahim ini dipercaya dapat mempercepat program kehamilan, serta menjaga kesehatan rahim dan kesuburan.

Berikut merupakan beragam herbal yang digunakan dalam detoksifikasi rahim:

🌼 Cengkeh

Cengkeh merupakan salah satu rempah yang memiliki sensasi manis dan harum. Cengkeh juga memiliki kandungan kalsium, magnesium, vit C, vit E, vit K, dan diperkaya antioksidan eugenol untuk menangkal radikal bebas.

🌼 Lemon

Lemon memang telah terbukti berperan penting dalam kesehatan reproduksi karena mengandung vit C dan antioksidan yang cukup tinggi untuk tubuh.

🌼 Madu

Madu sangat baik untuk merangsang sel ovarium dan meningkatkan kesuburan sel telur agar mudah dibuahi ketika sperma masuk ke dalam rahim. Kandungan yang terdapat dalam madu berupa kalium, zinc, magnesium, natrium, fruktosa, glukosa, protein, kalsium, fosfat, vit C, dan vit B.

Selain itu, madu juga mengandung berbagai zat yang memiliki sifat antioksidan (flavonoid dan polifenol), antibakteri, anti inflamasi, dan anti kanker.

🌼 Kayu Manis

Kayu manis memiliki kandungan cinnzelanol, benzoate, benzyl, dan felandren yang dapat meningkatkan kesuburan pada wanita. Selain itu, kayu manis juga dapat menyembuhkan fibroid rahim, meningkatkan penurunan berat badan, dan membantu menstruasi yang tidak normal.

🌼 Ketumbar

Ketumbar memiliki kandungan stimulan alami yang merangsang kelenjar endokrin untuk mengeluarkan dan mempertahankan keseimbangan yang tepat. 

🌼 Kapulaga

Kapulaga memiliki kandungan limonene, borneol, eucalyptol, terpynine, dan champor yang dapat meringankan gejala haliotosis.

#howtogetpregnant #caraalamidetoksifikasirahim #beragamherbaluntukdetoksrahim #uterinedetoxification #herbalmedicine

Kenali Beragam Jenis Gangguan Makan Pada Wanita

Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Makan merupakan kebutuhan manusia agar dapat bertahan hidup. Beragam nutrisi yang di dapat dari makanan sangat penting agar sel-sel tubuh dapat beregenerasi dengan baik.

Namun, bagi wanita kegiatan makan yang terlihat simpel dapat menjadi masalah akibat adanya gangguan-gangguan tertentu. 

👉 Gangguan Makan merupakan penyakit yang ditandai perilaku tidak sehat yang berkaitan dengan makanan atau lapar.

Berikut merupakan beberapa jenis gangguan makan pada wanita:

🌼 Binge Eating

Binge eating atau gangguan makan pesta merupakan gangguan makan berlebihan yang ekstrim atau perilaku hilangnya kontrol terkait makan. 

Pemicunya adalah kecemasan, ada tekanan berlebihan, kebosanan, dan depresi. Dampak dari binge eating di antaranya diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan hipertensi.

🌼 Anorexia Nevorsa

Anorexia nervosa adalah suatu kondisi yang ditandai dengan rasa takut berlebih (abnormal) terhadap kenaikan berat badan. Hal tersebut dapat mendorong orang untuk kelaparan dan menjadi sangat kurus. 

Pemicunya dapat berupa peristiwa traumatis, perubahan hidup, bahkan ambisi untuk unggul dalam olahraga atau kecantikan.

🌼 Bulimia Nervosa

Bulimia nervosa merupakan gangguan makan yang ditandai dengan episode purging dan binging dengan cara diinduksi sendiri, olahraga berlebihan, atau menggunakan berbagai macam obat kimia (pil diet, pencahar, diuretik.) 

Pemicunya meliputi tekanan hidup, faktor biologis, dan adanya tekanan masyarakat untuk menjadi kurus.

🌼 Night Eating Syndrome

Night eating syndrome merupakan gangguan makan yang ditandai dengan tertundanya ritme sirkadian atau jam biologis tubuh yang mengatur waktu makan. 

Pengidap gangguan ini akan memiliki kebiasaan makan pada tengah malam, bahkan setelah tertidur. Pemicunya dapat berupa gangguan jam biologis tubuh, program diet tertentu, genetik, atau stres dan depresi.

🌼 Pica

Pica adalah jenis gangguan berupa adanya keinginan dan nafsu makan terhadap zat atau benda yang bukan makanan serta tidak memiliki nilai gizi. Pemicunya malnutrisi dan beberapa penyakit mental.

🌼 Rumination Disorder

Rumination disorder merupakan salah satu penyakit gangguan makan di mana pengidapnya memuntahkan kembali makanan yang masuk dalam perut di luar kesadaran dan terjadi berulang.

Pada umumnya, kondisi ini dapat terjadi 15 - 2 jam setelah makan. Penyebabnya bisa karena faktor psikologis atau medis.

#eatingdisorder #beragamgangguanmakan #womenshealth #healthproblem

Ini Bedanya Inkontinensia Sementara dengan kronis

Penulis: Dhona Maria Ananda 

Zonadona.com

Penyebab inkontinensia sangatlah beragam, Zoners. Inkontinensia yang disebabkan oleh kondisi kesehatan sementara biasanya akan hilang setelah masa pengobatan berakhir.

Namun, ada juga jenis penyebab inkontinensia yang harus ditangani dalam jangka waktu lebih lama, atau bahkan tidak kunjung sembuh 🫣

👉 Berikut merupakan penyebab yang membedakan Inkontinensia sementara dengan kronis:

🌼 Inkontinensia Sementara atau Jangka Pendek

🥀 Infeksi Saluran Kemih (ISK)

Infeksi yang terjadi di ureter, uretra, kandung kemih, atau ginjal (saluran kemih) dapat menyebabkan nyeri dan buang air kecil lebih sering atau meningkat. Keinginan tersebut biasanya akan hilang seiring berjalannya pengobatan.

🥀 Kehamilan

Sebagian besar wanita hamil akan mengalami inkontinensia akibat rahim yang memberi tekanan ekstra pada kandung kemih saat mengembang. Namun, beberapa minggu setelah melahirkan kondisi tersebut akan berangsur hilang.

🥀 Obat-obatan

Obat yang bersifat diuretik dan antidepresan dapat menyebabkan inkontinensia yang akan berhenti bila sudah tidak dikonsumsi.

🥀 Minuman

Minuman seperti kopi atau alkohol dapat membuat Ladies buang air kecil lebih sering. Keinginan tersebut berkurang apabila minuman tersebut sudah tidak dikonsumsi lagi.

🥀 Sembelit

Sembelit kronis dapat menyebabkan kandung kemih tidak terkontrol.

🌼 Inkontinensia Kronis atau Jangka Panjang

🥀 Gangguan Dasar Panggul

Otot dasar panggul yang bermasalah memiliki risiko inkontinensia kronis.

🥀 Stroke

Stroke dapat menjadi penyebab masalah kontrol otot, termasuk otot yang mengatur sistem kandung kemih.

🥀 Diabetes

Penderita diabetes akan lebih banyak menghasilkan urin sehingga ada kemungkinan mengalami inkontinensia kronis. 

🥀 Menopause

Perubahan kadar hormon dan pelemahan otot dasar panggul terjadi pada saat menopause. Hal tersebut menjadi penyebab inkontinensia kronis.

🥀 Multiple Sclerosis (MS)

Penderita MS dapat kehilangan kendali dengan kandung kemih sehingga menyebabkan terkena inkontinensia kronis.

#gynecologicaldiseases #womenahealth #temporaryandchronicincontinance #bedainkontinensiasementaradankronis #healthproblem

Kenalan Dengan 4 Jenis Inkontinensia, Yuk!

Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Orang yang mengalami inkontinensia urine pasti pernah mengalami hari-hari atau pengalaman yang membuat tidak nyaman.

Iyez, Zoners..hilangnya kemampuan untuk mengkontrol kandung kemih biasanya terjadi orang lanjut usia, wanita yang telah melahirkan atau mengalami menopause.

Namun, jangan salah, inkontinensia urine juga dapat mengindikasikan adanya penyakit lain 🫣 

Inkontinensia memiliki beberapa jenis berdasarkan perbedaan penyebab, karakteristik, dan pemicu kebocoran urin. 

👉 Berikut merupakan 4 jenis inkontinensia yang wajib diketahui:

🥀 Urge Incontinence

Inkontinensia yang mendesak ini memiliki tanda dengan kebutuhan yang kuat untuk segera buang air kecil dan seringkali keluar sebelum sampai di toilet.

Inkontinensia jenis ini disebabkan oleh kondisi overactive bladder (OAB) seperti memiliki otot panggul yang lemah, kerusakan syaraf, infeksi, kadar estrogen yang lemah setelah menopause, atau kelebihan berat badan. 

🥀 Stress Incontinence

Inkontinensia stres biasanya ditandai oleh keluarnya urine pada saat beraktivitas. Bahkan ketika batuk, bersin, tertawa, berlari, berlompat, atau mengangkat barang.

Hal tersebut disebabkan oleh otot dasar panggul yang lemah sehingga tidak dapat menopang organ panggul sebagaimana mestinya. Wanita yang telah melahirkan berisiko tinggi mengalami jenis inkontinensia stres. 

🥀 Overflow Incontinence

Inkontinensia luapan terjadi jika kandung kemih tidak dapat mengosongkan urin di dalamnya ketika buang air kecil. Alhasil, karena tidak kosong kandung kemih masih berisiko tumpah saat bergerak walaupun bukan dalam jumlah yang besar/hanya tetesan. 

Jenis ini berisiko tinggi dialami oleh penderita kronis penyakit multiple sclerosis, stroke, dan diabetes. 

🥀 Mixed Incontinence

Inkontinensia campuran merupakan jenis kombinasi dari beberapa masalah atau penyakit yang semuanya mengarah pada kebocoran kandung kemih. 

Biasanya penderita jenis ini harus diidentifikasi lebih lanjut agar diketahui penyebabnya dengan jelas dan tepat penangananya.

#gynecologicaldisease #womenshealth #differenttypeofincontinence #berbagaijenisinkontinensia #healthproblem

Tips Gaya Hidup Untuk Memperbaiki Inkontinensia

Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Sebagian orang berpikir bahwa inkontinensia adalah bagian dari penuaan yang tidak dapat dihindari. 

Daaaan...ternyata memang benar begitu adanya, Zoners 🫣 Namun, ada banyak cara untuk membantu serta mengelola kondisi ini agar tidak mengganggu aktivitas sehingga dapat menjalani hidup dengan baik 😉

👉 Berikut merupakan beberapa cara atau tips untuk memperbaiki inkontinensia:

🌼 Mempertahankan Berat Badan yang Sehat

Rajinlah mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga agar dapat mengurangi risiko inkontinensia. Karena Berat badan berlebih merupakan salah satu penyebab inkontinensia.

🌼 Latihan Kandung Kemih

Dengan melatih meregangkan kandung kemih setiap perjalanan ke kamar mandi Ladies belajar untuk mencoba menunggu sedikit lebih lama setiap akan buang air kecil. Kandung kemih pun akan semakin kuat menahan bila dilatih dengan rutin.

🌼 Hindari Kafein

Menghindari minuman berkafein sebelum beraktivitas atau pada malam hari sebelum tidur dapat menurunkan intensitas pengeluaran air seni.

🌼 Senam Kegel

Melakukan latihan senam kegel secara rutin dapat memperkuat otot dasar panggul. Hal tersebut membantu kandung kemih untuk mengontrol pengeluaran air seni.

🌼 Hindari Beban Berat

Cobalah sebisa mungkin untuk menghindari mengangkat beban-beban yang berat agar kandung kemih tidak tertekan dan stres.

🌼 Kosongkan Kandung Kemih

Mengosongkan kandung kemih sebelum akan melakukan aktivitas fisik dapat membantu menghindari pengeluaran urine yang berlebihan.

🌼 Memiliki Jadwal Buang Air Kecil

Buatlah jadwal buang air kecil secara teratur, agar inkontinensia tidak menjadi pengganggu aktivitas sehari-hari. Hal tersebut efektif sangat membantu melatih kandung kemih untuk tidak mengeluarkan urine jika bukan pada waktunya.

#gynecologicaldiseases #tipsmemperbaikiinkontinensia #urinaryincontinence #healthproblem #healthlifestyle

Konsumsi Makanan ini agar Fit di Musim Hujan

Penulis: Dhona Maria Ananda 

Zonadona.com

Musim hujan sangat identik dengan basah dan lembap. Hal tersebut tentunya berhubungan dengan rendahnya sinar matahari yang didapat sehingga suhu lingkungan menjadi lebih dingin, Zoners.

Biasanya pada musim hujan banyak bermunculan penyakit yang berhubungan dengan pernafasan, seperti flu, asma, dan lainnya. 

Selain itu, ketika cuaca dingin orang-orang dengan penyakit diabetes, hipertensi, akrithis, dan jantung harus mendapatkan perhatian ekstra. 

Oleh karena itu, penting kiranya menjaga asupan nutrisi makanan yang sesuai agar di musim hujan imunitas tubuh tetap terjaga. Berikut beberapa di antaranya:

🌼 Kacang

Kacang merupakan makanan yang kaya akan senyawa bioaktif. Kacang juga kaya akan senyawa fenolik, protein, fitosterol, dan serat yang sangat baik untuk membantu mengurangi peradangan, kolesterol tinggi, kanker, dan lainnya.

Kacang juga mencegah penambahan berat badan karena rasa ingin ngemil di musim hujan dan memberikan kehangatan kepada tubuh. 

Contoh: kacang brazil, kenari, pistachio, mete, dan almond.

🌼 Sayuran dan Buah

Perbanyak konsumsi buah yang banyak mengandung vitamin C karena dapat mencegah dari berbagai penyakit pernafasan seperti asma, flu, dan lainnya.

Contoh: jeruk, bayam, kentang, dan brokoli.

🌼 Protein Nabati

Sayuran yang kaya akan protein nabati sangat membantu meningkatkan imunitas tubuh dan menjaga suhu badan anak tetap hangat.

Contoh: lobak, wortel, dan bayam.

🌼 Asam Lemak Omega-3

Sebagian orang pada musim hujan mengalami kerontokan rambut dan kulit kering. Makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 bersifat anti inflamasi sehingga dapat membantu menghidrasi dan mengurangi iritasi kulit juga rambut rontok. Selain itu, omega-3 dapat mencegah berbagai macam penyakit pernafasan.

Contoh: ikan salmon dan tuna.

🌼 Makanan Berserat

Makanan berserat menyeimbangkan asupan kalori ekstra, menambah sistem imunitas tubuh, meningkatkan hidrasi, dan mengurangi masalah pencernaan.

Contoh: lobak dan ubi jalar.

#womenshealth #dailytipstostayhealthy #makananyangcocokdimusimhujan #healthyfoodforrainyseason #lifestyle

Sering Sakit Punggung Bawah? Lakukan Gerakan Ini

 Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Sakit punggung bagian bawah merupakan penyakit umum yang diderita hampir setiap orang. 

Bayangkan beban yang harus ditanggung oleh punggung Ladies, dari mulai menggendong anak-anak, membawa belanjaan, berjalan, dan lainnya. 

Seiring berjalannya waktu dan usia, semakin banyak pula tekanan yang diberikan pada tulang belakang. Hal tersebut menyebabkan hernia diskus, ketegangan, dan cedera lainnya. 

Oleh karena itu, sangat diperlukan latihan penguatan tulang belakang pinggang dan punggung bawah agar terhindar dari cedera, kerusakan, atau sakit yang membuat Ladies tidak nyaman.

👉 Berikut merupakan beberapa gerakan atau latihan terbaik untuk nyeri punggung bagian bawah:

🌼 Plank

Gerakan plank sangat baik untuk mengencangkan inti, punggung, bahu, dan pinggul. 

Ambil posisi plank dengan tangan lurus di bawah bahu. Rentangkan kaki selebar bahu, lalu tekuk lutut hingga menyentuh lantai lalu angkat kembali. Tahan 10-15 detik, lalu lakukan berulang kali 3 kali.

🌼 Marching

Kebugaran dan kesehatan

Gerakan sederhana ini membantu menguatkan paha belakang dan bokong.

Berdiri dengan kaki selebar bahu, lalu angkat satu kaki setinggi pinggul lalu turunkan ke semua posisi. 

Ulangi gerakan tersebut di sisi lain. Lakukan gerakan tersebut 10-12 kali secara bergantian.

🌼 Glute Bridge

Glute bridge sangat baik untuk melatih kekuatan seluruh rantai posterior dan merupakan latihan pokok untuk memgisolasi glutes, inti, dan punggung bawah.

Berbaring dilantai dengan kaki dibuka selebar bahu, lutut ditekuk, dan lengan di samping tubuh. Kemudian dorong tumit dan pinggul ke arah atas lalu kembalikan ke posisi semula. Lakukan gerakan 8-10 kali berulang.

🌼 Sumo Squat

Gerakan ini memperkuat otot bokong, paha depan dan dalam, lutut, pergelangan tangan kaki, dan inti tubuh.

Berdirilah dengan kaki lebih lebar dari bahu, tekuk lutut lalu turunkan pinggul ke bawah hingga paha sejajar dengan lantai. 

posisi siku tangan ditekuk dengan telapak tangan saling mengepal ringan. Lalu kembali ke posisi semua. Lakukan 8-10 kali berulang.

🌼 Superman Hold

Studiopopsugar

Superman hold merupakan salah satu latihan punggung yang efektif untuk memperkuat punggung bawah dan mengencangkan otot bokong dan paha belakang.

Berbaring telungkup dengan tangan dan kaki terlentang. Angka lengan dan kaki secara bersamaan ke arah langit-langit, tahan selama 2-5 detik, lalu turunkan. Lakukan 12 repetisi setiap setnya.

#womenshealth #fitnessforwomen #gerakanuntukmenguatkanpunggungbawah #caramengatasisakitpunggungbawah