Cara Mencegah Tekanan Darah Rendah Saat Hamil

Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Merawat kesehatan saat hamil sangat penting untuk ibu dan janin, termasuk menjaga tekanan darah agar tetap normal. 

Meskipun, tekanan darah rendah pada ibu hamil merupakan hal yang biasa terjadi, tapi bila melebihi ambang batas hal tersebut dapat sangat membahayakan kondisi ibu dan janin 🫣

👉 Perubahan hormon yang terjadi selama kehamilan dapat mempengaruhi tekanan darah, Zoners. 

Beban akibat janin dapat menyebabkan sistem peredaran darah bekerja dengan cepat dan memicu penurunan tekanan darah (hipotensi.)

👉 Tekanan darah rendah yang terjadi pada trismester pertama atau kedua ada kemungkinan dapat meningkat di trismester tiga bila tidak segera ditanggulangi. 

Hal tersebut tentu sangat mengganggu atau membuat Zoners merasa sangat tidak nyaman.

👉 Berikut merupakan beberapa cara pencegahan tekanan darah rendah saat hamil:

🌼 Bangunlah secara perlahan setelah Zoners tidur berbaring untuk menghindari pusing. Segeralah duduk jika Zoners terasa pusing atau ingin pingsan sambil menjaga nafas agar tetap teratur.

🌼 Disarankan untuk tidur di sisi kiri agar aliran darah ke jantung meningkat. Jangan lupa untuk menggunakan pakaian yang longgar dan nyaman, Zoners.

🌼 Luangkan waktu istirahat yang cukup dan usahakan untuk meminum air putih banyak agar tubuh tetap terhidrasi. Zoners dapat minum teh herbal atau jahe bila dibutuhkan.

🌼 Makan makanan yang bergizi agar nutrisi tubuh terpenuhi serta kontrol dan batasi asupan garam dan karbohidrat karena akan berbahaya untuk kesehatan.

Perbanyak konsumsi dried fruit atau kismis dan minum jus buah tanpa gula (bit, lemon, atau wortel.) 

🌼 Usahakan Zoners makan dalam porsi yang lebih sedikit dari biasanya agar tersedia cukup ruangan untuk oksigen. 

Hindari berdiri dalam jangka waktu yang lama juga sangat berguna untuk mencegah gejala tekanan darah rendah semakin mengganggu.

#caramencegahhipotensisaathamil #kehamilansehat #pregnancycare #tekanandarahrendah 

Ini Tandanya Detoks Rahim Berhasil, Ladies!

Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Detoks rahim merupakan salah satu cara agar wanita dapat segera hamil. Detoks rahim adalah metode pembersihan rahim untuk menghilangkan racun dalam tubuh. 

Menurut American College of Obstetrics and Gynecology, bahan kimia dari lingkungan beracun menjadi paparan paling besar bagi manusia yang mempengaruhi kesehatan sistem reproduksi.

Ramuan bahan alami menjadikan detoks rahim aman tanpa efek samping.

Oleh karena itu, karena berbahan alami maka proses detoksifikasi biasanya berjalan atau membutuhkan waktu yang lebih lama.

Naaaah...kira-kira bagaimana ciri atau tanda detoks rahim tersebut berhasil??? 🤔 Berikut beberapa tandanya: 

🌼 Buang Hajat Lancar

Salah satu tanda detoks rahim berhasil adalah buang air besar lancar dan buang air kecil sering.

🌼 Nyenyak Tidur

Tidur menjadi lebih nyenyak adalah salah satu ciri detoks rahim berhasil.

🌼 Pusing Kepala

Terasa pusing merupakan akibat dari proses adaptasi kebiasaan dan pola makan saat detoks rahim. Bila tubuh telah terbiasa, maka rasa pusing akan berangsur hilang.

🌼 Menstruasi Lancar

Tanda lain dari keberhasilan detoks rahim adalah menstruasi yang ringan dan lancar.

🌼 Turun Berat Badan

Detoksifikasi yang berjalan lancar, termasuk pada rahim biasanya akan berdampak pada penurunan berat badan dan tubuh terasa ringan.

🌼 Perut Terasa Kenyang

Perut terasa kenyang dan berkurangnya rasa ingin ngemil atau bahkan menghilang adalah salah satu tanda detoks rahim berhasil.

🌼 Masalah Kulit Berkurang

Tanda lain dari keberhasilan detoks rahim adalah berkurangnya berbagai macam permasalahan kulit, seperti jerawat, ruam-ruam, gatal, eksim, atau bahkan sembuhnya berbagai macam alergi.

🌼 Badan Segar

Detoksifikasi rahim yang berjalan lancar membuat badan akan terasa lebih segar dan tidak lagi mengalami pegal-pegal.

#howtogetpregnant #tandadetoksrahimberhasil #uterinedetoxification #womenhealth #detoks

Kesalahan Umum Menggunakan Makeup No Makeup Look

Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Makeup no makeup sudah sangat populer untuk menjadi riasan sehari-hari. Bagaimana tidak, tipe riasan yang satu ini akan bisa memberikan efek kecantikan alami yang mudah, Zoners 🥰

Namun, masih banyak juga yang belum mengenal baik teknik makeup no makeup ini.

Berikut merupakan kesalahan umum yang harus Zoners hindari untuk menggunakan makeup no makeup:

🌼 Menggunakan Maskara Hitam

Maskara super hitam yang membuat efek dramatis merupakan hal yang harus dihindari untuk mendapatkan makeup no makeup sempurna. Pilihlah maskara berwarna coklat atau transparan sebagai gantinya.

🌼 Menggunakan full Coverage Foundation

Pakailah tinted pelembab atau BB cream sebagai ganti foundation agar kulit terlihat lebih natural dan segar. Jika ingin tetap menggunakan foundation, pilihlah jenis liquid yang lebih ringan.

🌼 Menggunakan Gaya Alis yang Tidak Natural

Membuat alis yang sempurna memang merupakan kepuasan tersendiri. Namun, untuk makeup no makeup Zoners tidak memerlukan alis yang sempurna. Ladies hanya perlu menyisir alis ke atas dan mengisi bagian kosong dengan arsiran tipis agar tidak berlebihan.

🌼 Membuat Makeup Terlalu Matte

Efek kulit yang Dewy dan lembab adalah kunci makeup no makeup, Zoners. Jadi pilihlah beberapa produk yang bertekstur creamy, seperti blush on, eye shadow, dan lainnya. Jangan lupa aplikasikan setting spray sebagai sentuhan akhir.

🌼 Menggunakan Lipstik Merah

Lipstik merah memang dapat membuat wajah terlihat segar. Namun, pilihlah lipstik bernuansa nude atau lipgloss agar bibir terlihat lebih berkilau alami.

🌼 Menggunakan Terlalu Banyak Concealer

Menupuk terlalu banyak concealer akan membuat kulit wajah terlihat tidak natural. Gunakan concealer pada bagian kulit yang memang harus menutupi saja, seperti jerawat, dark spot, dan lain sebagainya.

🌼 Tidak Melakukan Perawatan Wajah

Kunci riasan agar tampil maksimal adalah perawatan kulit yang rutin. Penggunaan skincare rutin akan membuat tampilan makeup no makeup semakin sempurna.

#makeupnomakeuprules #kesalahanmakeupnomakeup #skincareandbeauty #beautystyle #makeup

Kenali Ragam Herbal Detoks Rahim agar Cepat Hamil

 Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Metode detoks rahim mungkin terdengar asing bagi sebagian orang. Namun, ternyata detoks rahim sudah digunakan dalam rangkaian perawatan tradisional di Mesir, Jepang, dan suku Amerika asli. 

Sebagaimana tujuan detoksifikasi pada umumnya, metode ini ditujukan untuk membuang racun atau zat-zat berbahaya keluar dari dalam tubuh. 

Metode detoksifikasi atau pembersihan rahim ini dipercaya dapat mempercepat program kehamilan, serta menjaga kesehatan rahim dan kesuburan.

Berikut merupakan beragam herbal yang digunakan dalam detoksifikasi rahim:

🌼 Cengkeh

Cengkeh merupakan salah satu rempah yang memiliki sensasi manis dan harum. Cengkeh juga memiliki kandungan kalsium, magnesium, vit C, vit E, vit K, dan diperkaya antioksidan eugenol untuk menangkal radikal bebas.

🌼 Lemon

Lemon memang telah terbukti berperan penting dalam kesehatan reproduksi karena mengandung vit C dan antioksidan yang cukup tinggi untuk tubuh.

🌼 Madu

Madu sangat baik untuk merangsang sel ovarium dan meningkatkan kesuburan sel telur agar mudah dibuahi ketika sperma masuk ke dalam rahim. Kandungan yang terdapat dalam madu berupa kalium, zinc, magnesium, natrium, fruktosa, glukosa, protein, kalsium, fosfat, vit C, dan vit B.

Selain itu, madu juga mengandung berbagai zat yang memiliki sifat antioksidan (flavonoid dan polifenol), antibakteri, anti inflamasi, dan anti kanker.

🌼 Kayu Manis

Kayu manis memiliki kandungan cinnzelanol, benzoate, benzyl, dan felandren yang dapat meningkatkan kesuburan pada wanita. Selain itu, kayu manis juga dapat menyembuhkan fibroid rahim, meningkatkan penurunan berat badan, dan membantu menstruasi yang tidak normal.

🌼 Ketumbar

Ketumbar memiliki kandungan stimulan alami yang merangsang kelenjar endokrin untuk mengeluarkan dan mempertahankan keseimbangan yang tepat. 

🌼 Kapulaga

Kapulaga memiliki kandungan limonene, borneol, eucalyptol, terpynine, dan champor yang dapat meringankan gejala haliotosis.

#howtogetpregnant #caraalamidetoksifikasirahim #beragamherbaluntukdetoksrahim #uterinedetoxification #herbalmedicine

Kenali Beragam Jenis Gangguan Makan Pada Wanita

Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Makan merupakan kebutuhan manusia agar dapat bertahan hidup. Beragam nutrisi yang di dapat dari makanan sangat penting agar sel-sel tubuh dapat beregenerasi dengan baik.

Namun, bagi wanita kegiatan makan yang terlihat simpel dapat menjadi masalah akibat adanya gangguan-gangguan tertentu. 

👉 Gangguan Makan merupakan penyakit yang ditandai perilaku tidak sehat yang berkaitan dengan makanan atau lapar.

Berikut merupakan beberapa jenis gangguan makan pada wanita:

🌼 Binge Eating

Binge eating atau gangguan makan pesta merupakan gangguan makan berlebihan yang ekstrim atau perilaku hilangnya kontrol terkait makan. 

Pemicunya adalah kecemasan, ada tekanan berlebihan, kebosanan, dan depresi. Dampak dari binge eating di antaranya diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan hipertensi.

🌼 Anorexia Nevorsa

Anorexia nervosa adalah suatu kondisi yang ditandai dengan rasa takut berlebih (abnormal) terhadap kenaikan berat badan. Hal tersebut dapat mendorong orang untuk kelaparan dan menjadi sangat kurus. 

Pemicunya dapat berupa peristiwa traumatis, perubahan hidup, bahkan ambisi untuk unggul dalam olahraga atau kecantikan.

🌼 Bulimia Nervosa

Bulimia nervosa merupakan gangguan makan yang ditandai dengan episode purging dan binging dengan cara diinduksi sendiri, olahraga berlebihan, atau menggunakan berbagai macam obat kimia (pil diet, pencahar, diuretik.) 

Pemicunya meliputi tekanan hidup, faktor biologis, dan adanya tekanan masyarakat untuk menjadi kurus.

🌼 Night Eating Syndrome

Night eating syndrome merupakan gangguan makan yang ditandai dengan tertundanya ritme sirkadian atau jam biologis tubuh yang mengatur waktu makan. 

Pengidap gangguan ini akan memiliki kebiasaan makan pada tengah malam, bahkan setelah tertidur. Pemicunya dapat berupa gangguan jam biologis tubuh, program diet tertentu, genetik, atau stres dan depresi.

🌼 Pica

Pica adalah jenis gangguan berupa adanya keinginan dan nafsu makan terhadap zat atau benda yang bukan makanan serta tidak memiliki nilai gizi. Pemicunya malnutrisi dan beberapa penyakit mental.

🌼 Rumination Disorder

Rumination disorder merupakan salah satu penyakit gangguan makan di mana pengidapnya memuntahkan kembali makanan yang masuk dalam perut di luar kesadaran dan terjadi berulang.

Pada umumnya, kondisi ini dapat terjadi 15 - 2 jam setelah makan. Penyebabnya bisa karena faktor psikologis atau medis.

#eatingdisorder #beragamgangguanmakan #womenshealth #healthproblem

Ini Bedanya Inkontinensia Sementara dengan kronis

Penulis: Dhona Maria Ananda 

Zonadona.com

Penyebab inkontinensia sangatlah beragam, Zoners. Inkontinensia yang disebabkan oleh kondisi kesehatan sementara biasanya akan hilang setelah masa pengobatan berakhir.

Namun, ada juga jenis penyebab inkontinensia yang harus ditangani dalam jangka waktu lebih lama, atau bahkan tidak kunjung sembuh 🫣

👉 Berikut merupakan penyebab yang membedakan Inkontinensia sementara dengan kronis:

🌼 Inkontinensia Sementara atau Jangka Pendek

🥀 Infeksi Saluran Kemih (ISK)

Infeksi yang terjadi di ureter, uretra, kandung kemih, atau ginjal (saluran kemih) dapat menyebabkan nyeri dan buang air kecil lebih sering atau meningkat. Keinginan tersebut biasanya akan hilang seiring berjalannya pengobatan.

🥀 Kehamilan

Sebagian besar wanita hamil akan mengalami inkontinensia akibat rahim yang memberi tekanan ekstra pada kandung kemih saat mengembang. Namun, beberapa minggu setelah melahirkan kondisi tersebut akan berangsur hilang.

🥀 Obat-obatan

Obat yang bersifat diuretik dan antidepresan dapat menyebabkan inkontinensia yang akan berhenti bila sudah tidak dikonsumsi.

🥀 Minuman

Minuman seperti kopi atau alkohol dapat membuat Ladies buang air kecil lebih sering. Keinginan tersebut berkurang apabila minuman tersebut sudah tidak dikonsumsi lagi.

🥀 Sembelit

Sembelit kronis dapat menyebabkan kandung kemih tidak terkontrol.

🌼 Inkontinensia Kronis atau Jangka Panjang

🥀 Gangguan Dasar Panggul

Otot dasar panggul yang bermasalah memiliki risiko inkontinensia kronis.

🥀 Stroke

Stroke dapat menjadi penyebab masalah kontrol otot, termasuk otot yang mengatur sistem kandung kemih.

🥀 Diabetes

Penderita diabetes akan lebih banyak menghasilkan urin sehingga ada kemungkinan mengalami inkontinensia kronis. 

🥀 Menopause

Perubahan kadar hormon dan pelemahan otot dasar panggul terjadi pada saat menopause. Hal tersebut menjadi penyebab inkontinensia kronis.

🥀 Multiple Sclerosis (MS)

Penderita MS dapat kehilangan kendali dengan kandung kemih sehingga menyebabkan terkena inkontinensia kronis.

#gynecologicaldiseases #womenahealth #temporaryandchronicincontinance #bedainkontinensiasementaradankronis #healthproblem

Kenalan Dengan 4 Jenis Inkontinensia, Yuk!

Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Orang yang mengalami inkontinensia urine pasti pernah mengalami hari-hari atau pengalaman yang membuat tidak nyaman.

Iyez, Zoners..hilangnya kemampuan untuk mengkontrol kandung kemih biasanya terjadi orang lanjut usia, wanita yang telah melahirkan atau mengalami menopause.

Namun, jangan salah, inkontinensia urine juga dapat mengindikasikan adanya penyakit lain 🫣 

Inkontinensia memiliki beberapa jenis berdasarkan perbedaan penyebab, karakteristik, dan pemicu kebocoran urin. 

👉 Berikut merupakan 4 jenis inkontinensia yang wajib diketahui:

🥀 Urge Incontinence

Inkontinensia yang mendesak ini memiliki tanda dengan kebutuhan yang kuat untuk segera buang air kecil dan seringkali keluar sebelum sampai di toilet.

Inkontinensia jenis ini disebabkan oleh kondisi overactive bladder (OAB) seperti memiliki otot panggul yang lemah, kerusakan syaraf, infeksi, kadar estrogen yang lemah setelah menopause, atau kelebihan berat badan. 

🥀 Stress Incontinence

Inkontinensia stres biasanya ditandai oleh keluarnya urine pada saat beraktivitas. Bahkan ketika batuk, bersin, tertawa, berlari, berlompat, atau mengangkat barang.

Hal tersebut disebabkan oleh otot dasar panggul yang lemah sehingga tidak dapat menopang organ panggul sebagaimana mestinya. Wanita yang telah melahirkan berisiko tinggi mengalami jenis inkontinensia stres. 

🥀 Overflow Incontinence

Inkontinensia luapan terjadi jika kandung kemih tidak dapat mengosongkan urin di dalamnya ketika buang air kecil. Alhasil, karena tidak kosong kandung kemih masih berisiko tumpah saat bergerak walaupun bukan dalam jumlah yang besar/hanya tetesan. 

Jenis ini berisiko tinggi dialami oleh penderita kronis penyakit multiple sclerosis, stroke, dan diabetes. 

🥀 Mixed Incontinence

Inkontinensia campuran merupakan jenis kombinasi dari beberapa masalah atau penyakit yang semuanya mengarah pada kebocoran kandung kemih. 

Biasanya penderita jenis ini harus diidentifikasi lebih lanjut agar diketahui penyebabnya dengan jelas dan tepat penangananya.

#gynecologicaldisease #womenshealth #differenttypeofincontinence #berbagaijenisinkontinensia #healthproblem