Ini Dia Cara Penggunaan Sunscreen Stick, Zoners!

 Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Tabir surya sangat penting untuk kulit agar terlindung dari paparan sinar matahari yang berlebihan. Setuju, Zoners??? 😉

Berbagai macam bentuk tabir surya juga telah hadir untuk memenuhi kebutuhan kulit, seperti gel, krim, lotion, bahkan stick.

Tren produk tabir surya stick hadir untuk memenuhi kebuthan Zoners yang memiliki mobilitas tinggi dan ingin praktis.

Namun, masih banyak yang belum tau cara menggunakan sunblock stick yang benar agar efektif melindungi kulit, Zoners.

Ini dia beberapa tips cara menggunakan tabir surya stick:

🌼 Setelah Digunakan Memakai Pelembab

Pemakaian pelembab sebelum pengaplikasian tabir surya ditujukan untuk membuat kulit wajah tidak kering.

Oleskan pelembab lalu tunggu sampai menyerap, baru aplikasikan tabir surya stick favorit Zoners.

🌼 Menggosokan ke Punggung Tangan

Menggosokan tabir surya menempel ke punggung tangan terlebih dahulu merupakan upaya menghindari iritasi karena tergesek.

Panas yang terjadi akibat gosokan tersebut membuat permukaan stick lumer sehingga lembut saat menyentuh kulit.

🌼 Gunakan Ukuran yang Benar

Untuk penggunaan sunblock stick, Zoners perlu mengoleskan 2-3 kali pada setiap bagian kulit.

Menurut Bustle, hal tersebut sama dengan ukuran 2 ruas jari saat menggunakan tabir surya jenis krim.

🌼 Rajin Membersihkan Permukaan Sunscreen Stick

Dalam penggunaanya, permukaan tabir surya menempel langsung menyentuh area kulit, sehingga harus diperhatikan kebersihannya.

Usapkan permukaan di atas tisu agar permukaan stick bersih sehingga tidak menimbulkan permasalahan di kulit Zoners.

🌼 Tidak Disarankan Aplikasikan Ulang di Atas Makeup

Meski praktis, sunblock sangat tidak disarankan untuk mengaplikasikan ulang riasan di atas.

Selain akan menggeser riasan, hal tersebut merupakan upaya menjaga kehigienisan agar kulit wajah tidak bermasalah.

#skincareandbeauty #howtousesunscreenstick #caramenggunakansunscreenstick #sunscreen #sunscreenstick

Ini Dia Beragam Beauty Tools yang Sempat Ngetren!

 Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Beauty tools merupakan salah satu cara untuk membuat kecantikan wanita paripurna. Betul, Zoners??? 😉

Tidak jarang Zoners menemukan berbagai beauty tools yang sedang hype di kalangan beauty enthusiast.

Hal tersebut tentunya membuat Zoners penasaran, apakah beauty tools tersebut benar-benar bermanfaat atau overhype? 🤔

Ini dia beragam beauty tools yang sempat ngetren di kalangan beauty enthusiast:

🌼 Gadget Pembersih Wajah

Beauty tools ini dipopulerkan di Indonesia oleh brand asal Swedia, yaitu foreo.

Gadget ini terdiri dari silikon halus yang dapat membersihkan wajah hingga ke sela-sela yang sulit dijangkau berdasarkan frekuensi getaran.

🌼 Face Roller

Face roller berfungsi untuk mengencangkan area wajah agar tidak cepat turun. 

Alat ini menggunakan bebatuan alami, seperti rose quartz, jade, topas, dan lainnya, pada bagian roller-nya.

🌼 Gua Sha

Sama seperti face roller, Gua Sha menggunakan bebatuan alami dan berfungsi untuk mengencangkan kulit wajah.

Namun, Gua Sha terdiri murni dari bongkahan batuan yang di bentuk sedemikian rupa agar nyaman di pegang dan di gosok pada kulit.

Gua Sha juga dijadikan alat pemijat wajah setelah menggunakan skincare agar otot wajah lebih rileks.

🌼 Ice Roller

Ice roller ini hampir sama fungsi dan bentuknya dengan face roller.

Hanya saja ice roller memiliki ukuran lebih besar dan tidak memakai bebatuan alami.

Ice roller terbuat dari stainless steel yang memberikan sensasi dingin ketika digunakan pada wajah.

🌼 3D Massager

Sesuai namanya, alat kecantikan ini memiliki bentuk 3D dan terdiri atas 3 cabang.

Alat ini digunakan untuk memijat area wajah agar ototnya rileks dan diklaim dapat meniruskan bagian pipi, serta mengencangkan kulit.

#skincareandbeauty #beautytools #berbagaialatkecantikanyangtren #beautytoolsenthusiast #beautycare

Ini Dia Manfaat Squad Jump Untuk Tubuh Wanita

Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Paha dan bokong merupakan bagian yang sering dikeluhkan banyak wanita. Betul, Zoners??? 😉

Banyak wanita merasa paha dan bokongnya tidak nyaman dipandang karena terlalu besar ataupun kendur.

Oleh karena itu, dibutuhkan olahraga yang tepat untuk menangani bagian bawah tubuh seperti squad jump.

Namun, ternyata squad jump bukan hanya efektif mengecilkan paha dan bokong saja, Zoners. 

Berikut berbagai manfaat squad jump untuk tubuh wanita:

🌼 Membakar Kalori dan Lemak

Melakukan 30 kali squad jump sama dengan membakar 100 kalori, Zoners. 

Melakukan squad jump secara rutin juga dapat meluruhkan lemak dari tubuh bagian bawah.

🌼 Mengencangkan Otot Bokong, Kaki, dan Perut

Squad jump merupakan versi latihan lompat dari squat biasa yang dapat membuat otot mengerahkan kekuatan maksimumnya. 

Selain itu, otot juga dilatih dalam waktu yang singkat untuk meningkatkan tenaga sehingga dapat mengencangkan bokong, kaki, dan perut.

🌼 Menjaga Keseimbangan dan Mobilitas

Squad jump dapat meningkatkan mobilitas dan keseimbangan yang penting untuk pergerakan tubuhsehari-hari.

Squad jump juga dapat mencegah otot kaki yang melemah seiring bertambahnya usia.

Latihan ini baik untuk menjaga keseimbangan motorik dan membantu meningkatkan komunikasi otak ke otot.

🌼 Meningkatkan Performa Olahraga

Squad jump membantu para atlet untuk mengembangkan latihan ketahanan sehingga peformanya semakin baik.

🌼 Meningkatkan Kesehatan

Squad jump merupakan latihan kardio intensitas tinggi sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung, hipertensi, obesitas, dan diabetes.

🌼 Membantu Pembuangan Limbah

Squad jump dapat meningkatkan sirkulasi cairan tubuh dan meningkatkan keringat.

Kedua hal tersebut di atas membantu mengantarkan nutrisi ke jaringan, organ, dan kelenjar, serta membuang limbah tubuh.

🌼 Membantu Meningkatkan Kesehatan Tulang

Squad jump dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan menjaga kesehatan tulang.

#fitnessforwomen #womenshealth #squadjumpexercisebenefits #manfaatsquadjump #squadjump 

Alasan Kesehatan Kenapa Otot Bokong Harus Dilatih

 Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Menurut Kate Whapples, bokong bukan hanya merupakan otot terbesar manusia tapi juga berperan penting dalam membentuk pola gerakan sehari-hari.

Kekuatan bokong dipakai untuk berdiri, berjalan, mengangkat tas belanja atau anak, mengayukan raket, dan lain sebagainya.

Namun, tidak jarang masih banyak wanita yang mengabaikan fakta tersebut. Betul, Zoners??? 😊

Berikut merupakan beberapa alasan kesehatan kenapa otot bokong perlu dilatih:

🌼 Kurangi Risiko Cedera

Kate mengatakan bahwa bokong membantu manusia untuk menghindari cedera selama melakukan gerakan sehari-hari.

Selain itu, ia juga menyebutkan bahwa bokong yang kuatsangat membantu tubuh tetap sejajar dengan benar dan bergerak dalam keselarasan.

🌼 Membantu Menjaga Postur yang Baik

Kate menyebutkan bahwa tanpa bokong yang kuat adalah sangat sulit untuk mencapai dan mempertahankan postur tubuh yang baik.

Tubuh yang bergerak dengan postur yang benar tidak mungkin terjadi jika bokong, core, dan pinggul manusia kuat dan stabil.

Hal tersebut mencegah orang dari sakit, nyeri, dan cedera yang disebabkan oleh valgus lutut atau kemiringan panggul anterior.

Selain itu, hal tersebut juga mencegah nyeri akibat fleksi yang konstan, seperti posisi duduk di depan layar laptop atau meja kerja.

Jika orang menghabiskan banyak waktu untuk duduk dan membungkuk, maka sangat penting untuk melatih bokong dan rantai posterior.

🌼 Meningkatkan Kinerja

Bagi Zoners yang menyukai olahraga dan kebugaran, sangat penting untuk memperkuat bokong.

Kinerja dan keberhasilan olahraga hanya dapat meningkat dengan menambah kekuatan bokong.

Gerakan sehari-hari seperti jongkok, engsel pinggul, lari cepat, lompat, dan mengubah arah juga berasa dari bokong.

Jika bokong semakin kuat maka semua gerakan sehari-hari tersebut di atas akan semakin meningkat kinerjanya.

#fitnessforwomen #womenshealth #thereasonwhyglutesworkoutareimportant #alasankenapaglutesworkoutpenting #ototbokong

Kenali 4 Jenis Latihan untuk Otot Bokong

Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Bokong yang kuat tidak hanya memperindah penampilan tetapi juga penting untuk kesehatan, Zoners.

Otot bokong yang kuat dapat membantu mengurangi nyeri punggung dan lutut bagian bawah.

Selain itu, otot bokong yang kuat sangat baik untuk memperbaiki postur tubuh serta mempermudah Zoners mengerjakan tugas sehari-hari.

Olahraga glute yang tepat dan rutin dapat membantu Zoners untuk memperkuat otot bokong.

👉 Berikut merupakan beberapa jenis latihan glute yang bermanfaat untuk membuat bokong lebih kencang dan kuat:

🌼 Glute Bridges

Caranya: Baringkan badan dengan terlentang sambil tekut lutut dan letakan tangan di samping. 

Kencangkan inti tubuh lalu dorong panggul ke atas sambil mengencangkan glute. Tahan selama 2 detik lalu turunkan pinggul kembali ke lantai.

🌼 Hip Thrust

Caranya: Baringkan badan dengan punggung atas bertumpu pada bench dan telapak kaki menginjak lantai di depan.

Sambil memegang barbell di lipatan pinggul, turunkan pinggul sampai otot bokong hampir menyentuh lantai.

Kembalikan barbell ke posisi awal dengan menekan kedua tumit dan mengencangkan otot bokong.

🌼 Glute Kickback

Caranya: Buat posisi merangkak sambil bertumpu pada dua tangan dan satu lutut kaki.

Dorong lutut satunya ke belakang hingga membentuk huruf L antara betis dan lutut. Lakukan gerakan tersebut secara bergantian.

🌼 Standing Hip Abduction

Caranya: Berdirilah dengan kaki dibuka selebar pinggul sambil menyatukan kedua tangan di depan dada.

Pindahkan berat badan ke kaki kanan dan angkat kaki kiri ke samping. Tahan selama dua detik lalu kembali ke posisi awal. Lakukan gerakan yang sama dengan kaki kiri.

#fitnessforwoman #latihangluteuntukmemperkuatbokong #strenghtgluteexercises

Kenali Red Flags Kerontokan Rambut&Gejalanya, yuk!

 Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Kerontokan rambut atau alopecia merupakan keluhan umum yang sering ditemui pada pria atau wanita. Betul, Zoners??? 😊

Kehilangan 100 helai rambut setiap hari dianggap normal karena merupakan bagian dari proses fisiologis.

Namun, penting untuk Zoners mengetahui red flags rambut rontok untuk mengidentifikasi penyebab alopecia agar penanganannya tepat.

👉 Red flags atau tanda bahaya rambut rontok merupakan pembeda jenis kerontokan yang sekiranya memerlukan tindakan lanjutan.

Rambut rontok pada dasarnya dapat terjadi karena gangguan siklus rambut.

Selain itu, hal tersebut terjadi karena kondisi peradangan yang merusak rambut serta kelainan bawaan.

👉 Secara garis besar, rambut rontok dibedakan menjadi alopecia sikatrikal, nonsikatrikal, dan gangguan rambut struktural.

🥀 Alopecia sikatrikal atau jaringan parut adalah kondisi yang menyebabkan penghentian siklus rambut dan kerontokan permanen.

Kondisi tersebut disebabkan oleh hilangnya sel induk di daerah tonjolan folikel rambut sehingga terbentuk jaringan parut.

🥀 Alopecia nonsikatrikal adalah penghentian siklus rambut yang bersifat tidak permanen karena folikel tidak rusak.

Kondisi tersebut memungkinkan rambut bertumbuh kembali secara spontan atau dibantu pengobatan.

🥀 Gangguan struktural rambut merupakan kerontokan yang menunjukan kelainan pada batang rambut sehingga menjadi rapuh.

👉 Alopecia nonsikatrikal merupakan penyebab tersering keluhan rambut rontok.

Sedangkan penyebab dari alopecia nonsikatrikal dibedakan menjadi alopecia androgenik, telogen efflivium, anagen efflivium, dan alopecia aerata.

👉 Gejala red flags terdiri dari kerontokan rambut secara tiba-tiba dan total, serta tidak ada penyebab eksternal yang jelas.

Gejala lainnya berupa kelelahan yang tidak dapat dijelaskan, penurunan berat badan, serta diduga kerion.

#womenshealth #womenothercommondiseases #hairlossredflags #tandabahayakerontokanrambut #redflagsrambutrontok #hairproblem

Kenali Penyebab Sakit Gigi saat Hamil, yuk!

Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Selain Mual, pusing, demam, atau muntah-muntah, ibu hamil juga terkadang mengalami sakit gigi. Benar, Zoners??? 🤗

Jangan khawatir, berbagai hal tersebut merupakan kondisi umum yang dialami oleh ibu hamil.

Namun, kondisi kesehatan gigi dan mulut ibu hamil yang tidak terjaga berisiko melahirkan bayi prematur atau berberat badan rendah 🫣

Sooo...sangat penting mengenali penyebab sakit gigi saat hamil ya, Zoners. Berikut di antaranya:

🥀 Perubahan Hormon

Hormon yang mengalami perubahan saat kehamilan berisiko menurukan imunitas tubuh ibu hamil.

Hal tersebut menyebabkan ibu hamil lebih rentan mengalami infeksi (oleh bakteri atau virus) termasuk gigi dan gusi.

Selain itu, perubahan hormon yang menyebabkan ibu hamil lebih berisiko terkena peradangan gusi (gingivitis.)

Hal tersebut menjadi penyebab ibu hamil banyak mengeluhkan gusi bengkak dan mudah berdarah, terutama ketika menggosok gigi.

Risiko lainnya, ibu hamil dapat mengalami benjolan pada gusi (evulis gravidalum.)

🥀 Muntah

Muntah pada ibu hamil disebabkan oleh hormon kehamilan yang membuat katup otot di kerongkongan dan lambung melemah.

Isi lambung berupa campuran asam lambung, makanan, dan minuman yang dikeluarkan saat muntah berisiko mengenai gigi dan gusi.

Hal tersebut menyebabkan email gigi ibu hamil menjadi rusak dan membuat gigi berlubang.

🥀 Kekurangan Kalsium

Kurangnya kalsium terjadi akibat pola makan yang kurang sehat atau mengalami mual di pagi hari yang parah.

Hal tersebut berisiko menyebabkan masalah pada tulang dan gigi bumil.

Selain itu, pembentukan jaringan tulang dan gigi pada janin berisiko mengalami gangguan.

👉 Oleh karena itu, jangan lupa untuk menjaga pola makan dan berkumur setelah muntah ya, Zoners.

Selain itu, Zoners dianjurkan untuk menyikat gigi dua kali sehari, menggunakan benang gigi, dan berkumur dengan obat kumur.

#selamaperawatankehamilan #hamilsehat #penyebabsakitgigisaathamil #dentalcare #pregnancyproblem