Intip Gaya Nadine Chandrawinata Setelah jadi Ibu

Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Siapa yang tidak kenal dengan Nadine Chandrawinata??? 🧐 Kecintaannya yang besar terhadap alam menjadikannya hobi memakai warna netral serta kain dari pewarna alami.

Mantan putri Indonesia sekaligus aktris yang aktif menjadi aktivis lingkungan tersebut juga kini telah resmi menjadi seorang ibu. Sebagai seorang ibu, Istri dari Dimas Anggara ini semakin tampil kece dengan tampilan khasnya.

Intip beberapa gaya terkini Nadine Chandrawinata setelah menjadi ibu:

🌼 Jiwa keibuan Nadine tampak terpancar saat ia mengenakan gaun berwarna putih dengan sedikit motif abstrak coklat.

Model tali bahu ikat satu membuatnya terlihat bak dewi dari negeri antah berantah.

🌼 Nadine tampil anggun saat mengenakan kemeja putih dengan celana kulot panjang berwarna biru kehijauan.

Tak lupa Nadine pun mengenakan loafers flat berwarna senada dengan celana yang membuatnya terlihat kasual.

🌼 Hadiri acara spesial, Nadine tampil anggun dan chic dengan dress potong berwarna putih serta sling bag rantai berwarna emas.

Atasan putih dengan model kemeja tali sangat cocok dipasangkan dengan hoops earings dan gelang bertumpuk khas Nadine.

🌼 Tampil kasual dan santai, kali ini Nadine mengenakan kemeja bermotif lautan dan rok lipit.

Sandal dengan strap berbulu, bando, dan anting hoop membuat gaya khas Nadine sangat menonjol.

🌼 Kali ini gaya vintage Nadine keluar dengan menggunakan simple white sleeveless dengan bando dan kalung mutiara mungil.

🌼 last but not last...gaya khas Nadine di pantai tanpa alas kaki dengan balutan kain dari Sarna bernuansa krem ​​kecoklatan terlihat sangat indah.

Atasan tank top putih dan berbagai aksesoris gelang membuat Nadine terlihat kembali menjadi gadis muda.

#hiburan mode #gayabusananadinechandrawinatasaatmenjadiibu #nadinechandrawinatafashionlook #modedankecantikan

Ini Alasannya Wanita Harus Coba Fitness Boxing

Penulis: Dhona Maria Ananda 

Zonadona.com

Fitness boxing merupakan salah satu olahraga yang banyak digemari kaum Adam.

Sifatnya yang keras dan perlu tenaga ekstra membuat wanita enggan mencoba olahraga ini. Benar, Zoners??? 😊 Padahal fitnes boxing ini memiliki manfaat yang cukup banyak untuk wanita loh, Zoners.

Berikut merupakan beberapa alasan atau manfaat wanita harus coba fitness boxing:

🌼 Membakar Kalori dan Lemak dengan Cepat

Fitness boxing merupakan olahraga dengan intensitas tinggi yang banyak membutuhkan dan menguras tenaga. 

Jika dilakukan dengan olahraga teratur ini dapat menurunkan badan dengan cepat. Rata-rata satu jam fitness boxing dapat menghilangkan 200-300 kalori, Zoners.

Selain itu, olahraga ini terbukti sangat ampuh mengurangi lemak yang terdapat pada bagian perut (visceral).

🌼 Menguatkan Otot Lengan dan Pundak

Wanita umumnya memiliki lebih banyak lemak dibandingkan pria, terutama di area lengan bahkan kadang terlihat bergelambir.

Gerakan-gerakan dalam fitness boxing dapat membantu memperkuat tubuh bagian atas sekaligus mengencangkan lengan.

🌼 Jantung agar Menjaga Tetap Sehat

Pelatih kebugaran LA Fitness, John Kalu, mengatakan bahwa fitness boxing yang baik akan memberatkan pernapasan dan meningkatkan detak jantung.

Detak jantung yang meningkat akan memperkuat otot jantung dan membantu menurunkan penyakit kardiovasikuler juga stroke.

🌼 Meredakan Stres

Fitness boxing pada dasarnya merupakan olahraga yang bersifat menenangkan. Penelitian menunjukkan bahwa tinju dapat melepaskan stres fisik dan mental pada setiap pukulan.

Tekanan pada pukulan dapat menurunkan hormon kortisol dan meningkatkan endorfin sehingga membuat emosi lebih sehat.

🌼 Melatih Kekuatan dan Keseimbangan Tubuh

Fitness boxing dapat meningkatkan gangguan dan stabilitas otot perut, punggung, dan tulang belakang.

Selain itu, olahraga ini juga membantu mengurangi keausan tulang belakang serta mengasah keterampilan motorik halus.

#kebugaranuntukwanita  #kesehatan perempuan  #manfaatfitnessboxinguntukwanita  #alasanwanitaharuscobafitnessboxing  #manfaatfitnessboxing  #thereasonwhyfitnessboxinggoodforwomen

Kenali Penyebab & Gejala Pelvic Inflammatory Disease

Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Dilaporkan dari Cleveland Clinic, lebih dari satu juta wanita di Amerika setiap tahunnya terkena Penyakit Radang Panggul (PID.)

Penyakit radang panggul ini paling sering terjadi pada wanita berusia antara 15-25 tahun dan dapat menular lho, Zoners.

👉 Penyakit radang panggul (PID) adalah infeksi yang terjadi pada rahim, saluran tuba, dan atau ovarium.

PID berkembang ketika jenis bakteri tertentu menyebar dari vagina ke organ reproduksi. Skemanya: bakteri dari vagina ditularkan melalui leher rahim dan naik ke rahim, saluran tuba, dan ovarium.

Biasanya, serviks berfungsi untuk mencegah bakteri masuk ke organ reproduksi lainnya. Namun, infeksi yang serius membuat serviks tidak dapat melakukannya dengan baik.

👉 Kebanyakan wanita terserang penyakit radang panggul 90% melalui hubungan intim tanpa kondom. Bakteri dari infeksi menular merupakan penyebab paling umum dari penyakit radang panggul seksual.

Dua infeksi yang paling umum menyebabkan PID adalah gonore dan klamidia.

👉 Dalam beberapa kasus, penyakit peradangan panggul dapat terjadi karena kondisi setelah persalinan dan operasi panggul. Selain itu bakteri yang menyebabkan peradangan panggul juga dapat masuk melalui kehamilan dan mendapatkan perangkat intrauterine (IUD.)

👉 Gejala penyakit radang panggul dapat berupa nyeri di perut atau perut bagian bawah dan keputihan yang tidak normal (warna dan bau.)

Selain itu, gejala lainnya dapat berupa demam atau menstruasi, mual dan muntah, serta nyeri saat berhubungan intim.

Adanya sensasi terbakar saat buang air kecil, menstruasi/bercak darah tidak teratur, serta kram sepanjang bulan merupakan gejala umum lainnya.

👉 Gejala PID dari infeksi gonore atau klamidia dapat dirasakan dalam hitungan hari atau minggu. Namun, jika penyakit radang panggul disebabkan oleh gejala lain yang akan terasa setelah beberapa bulan.

#penyakitginekologi  #kesehatanperempuan #penyakitradang panggul #penyebabdangejalapenyakitradangpanggul #penyebabradangpanggul #gejalaradangpanggul

Ini Dia Cara Penggunaan Sunscreen Stick, Zoners!

 Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Tabir surya sangat penting untuk kulit agar terlindung dari paparan sinar matahari yang berlebihan. Setuju, Zoners??? 😉

Berbagai macam bentuk tabir surya juga telah hadir untuk memenuhi kebutuhan kulit, seperti gel, krim, lotion, bahkan stick.

Tren produk tabir surya stick hadir untuk memenuhi kebuthan Zoners yang memiliki mobilitas tinggi dan ingin praktis.

Namun, masih banyak yang belum tau cara menggunakan sunblock stick yang benar agar efektif melindungi kulit, Zoners.

Ini dia beberapa tips cara menggunakan tabir surya stick:

🌼 Setelah Digunakan Memakai Pelembab

Pemakaian pelembab sebelum pengaplikasian tabir surya ditujukan untuk membuat kulit wajah tidak kering.

Oleskan pelembab lalu tunggu sampai menyerap, baru aplikasikan tabir surya stick favorit Zoners.

🌼 Menggosokan ke Punggung Tangan

Menggosokan tabir surya menempel ke punggung tangan terlebih dahulu merupakan upaya menghindari iritasi karena tergesek.

Panas yang terjadi akibat gosokan tersebut membuat permukaan stick lumer sehingga lembut saat menyentuh kulit.

🌼 Gunakan Ukuran yang Benar

Untuk penggunaan sunblock stick, Zoners perlu mengoleskan 2-3 kali pada setiap bagian kulit.

Menurut Bustle, hal tersebut sama dengan ukuran 2 ruas jari saat menggunakan tabir surya jenis krim.

🌼 Rajin Membersihkan Permukaan Sunscreen Stick

Dalam penggunaanya, permukaan tabir surya menempel langsung menyentuh area kulit, sehingga harus diperhatikan kebersihannya.

Usapkan permukaan di atas tisu agar permukaan stick bersih sehingga tidak menimbulkan permasalahan di kulit Zoners.

🌼 Tidak Disarankan Aplikasikan Ulang di Atas Makeup

Meski praktis, sunblock sangat tidak disarankan untuk mengaplikasikan ulang riasan di atas.

Selain akan menggeser riasan, hal tersebut merupakan upaya menjaga kehigienisan agar kulit wajah tidak bermasalah.

#skincareandbeauty #howtousesunscreenstick #caramenggunakansunscreenstick #sunscreen #sunscreenstick

Ini Dia Beragam Beauty Tools yang Sempat Ngetren!

 Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Beauty tools merupakan salah satu cara untuk membuat kecantikan wanita paripurna. Betul, Zoners??? 😉

Tidak jarang Zoners menemukan berbagai beauty tools yang sedang hype di kalangan beauty enthusiast.

Hal tersebut tentunya membuat Zoners penasaran, apakah beauty tools tersebut benar-benar bermanfaat atau overhype? 🤔

Ini dia beragam beauty tools yang sempat ngetren di kalangan beauty enthusiast:

🌼 Gadget Pembersih Wajah

Beauty tools ini dipopulerkan di Indonesia oleh brand asal Swedia, yaitu foreo.

Gadget ini terdiri dari silikon halus yang dapat membersihkan wajah hingga ke sela-sela yang sulit dijangkau berdasarkan frekuensi getaran.

🌼 Face Roller

Face roller berfungsi untuk mengencangkan area wajah agar tidak cepat turun. 

Alat ini menggunakan bebatuan alami, seperti rose quartz, jade, topas, dan lainnya, pada bagian roller-nya.

🌼 Gua Sha

Sama seperti face roller, Gua Sha menggunakan bebatuan alami dan berfungsi untuk mengencangkan kulit wajah.

Namun, Gua Sha terdiri murni dari bongkahan batuan yang di bentuk sedemikian rupa agar nyaman di pegang dan di gosok pada kulit.

Gua Sha juga dijadikan alat pemijat wajah setelah menggunakan skincare agar otot wajah lebih rileks.

🌼 Ice Roller

Ice roller ini hampir sama fungsi dan bentuknya dengan face roller.

Hanya saja ice roller memiliki ukuran lebih besar dan tidak memakai bebatuan alami.

Ice roller terbuat dari stainless steel yang memberikan sensasi dingin ketika digunakan pada wajah.

🌼 3D Massager

Sesuai namanya, alat kecantikan ini memiliki bentuk 3D dan terdiri atas 3 cabang.

Alat ini digunakan untuk memijat area wajah agar ototnya rileks dan diklaim dapat meniruskan bagian pipi, serta mengencangkan kulit.

#skincareandbeauty #beautytools #berbagaialatkecantikanyangtren #beautytoolsenthusiast #beautycare

Ini Dia Manfaat Squad Jump Untuk Tubuh Wanita

Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Paha dan bokong merupakan bagian yang sering dikeluhkan banyak wanita. Betul, Zoners??? 😉

Banyak wanita merasa paha dan bokongnya tidak nyaman dipandang karena terlalu besar ataupun kendur.

Oleh karena itu, dibutuhkan olahraga yang tepat untuk menangani bagian bawah tubuh seperti squad jump.

Namun, ternyata squad jump bukan hanya efektif mengecilkan paha dan bokong saja, Zoners. 

Berikut berbagai manfaat squad jump untuk tubuh wanita:

🌼 Membakar Kalori dan Lemak

Melakukan 30 kali squad jump sama dengan membakar 100 kalori, Zoners. 

Melakukan squad jump secara rutin juga dapat meluruhkan lemak dari tubuh bagian bawah.

🌼 Mengencangkan Otot Bokong, Kaki, dan Perut

Squad jump merupakan versi latihan lompat dari squat biasa yang dapat membuat otot mengerahkan kekuatan maksimumnya. 

Selain itu, otot juga dilatih dalam waktu yang singkat untuk meningkatkan tenaga sehingga dapat mengencangkan bokong, kaki, dan perut.

🌼 Menjaga Keseimbangan dan Mobilitas

Squad jump dapat meningkatkan mobilitas dan keseimbangan yang penting untuk pergerakan tubuhsehari-hari.

Squad jump juga dapat mencegah otot kaki yang melemah seiring bertambahnya usia.

Latihan ini baik untuk menjaga keseimbangan motorik dan membantu meningkatkan komunikasi otak ke otot.

🌼 Meningkatkan Performa Olahraga

Squad jump membantu para atlet untuk mengembangkan latihan ketahanan sehingga peformanya semakin baik.

🌼 Meningkatkan Kesehatan

Squad jump merupakan latihan kardio intensitas tinggi sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung, hipertensi, obesitas, dan diabetes.

🌼 Membantu Pembuangan Limbah

Squad jump dapat meningkatkan sirkulasi cairan tubuh dan meningkatkan keringat.

Kedua hal tersebut di atas membantu mengantarkan nutrisi ke jaringan, organ, dan kelenjar, serta membuang limbah tubuh.

🌼 Membantu Meningkatkan Kesehatan Tulang

Squad jump dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan menjaga kesehatan tulang.

#fitnessforwomen #womenshealth #squadjumpexercisebenefits #manfaatsquadjump #squadjump 

Alasan Kesehatan Kenapa Otot Bokong Harus Dilatih

 Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Menurut Kate Whapples, bokong bukan hanya merupakan otot terbesar manusia tapi juga berperan penting dalam membentuk pola gerakan sehari-hari.

Kekuatan bokong dipakai untuk berdiri, berjalan, mengangkat tas belanja atau anak, mengayukan raket, dan lain sebagainya.

Namun, tidak jarang masih banyak wanita yang mengabaikan fakta tersebut. Betul, Zoners??? 😊

Berikut merupakan beberapa alasan kesehatan kenapa otot bokong perlu dilatih:

🌼 Kurangi Risiko Cedera

Kate mengatakan bahwa bokong membantu manusia untuk menghindari cedera selama melakukan gerakan sehari-hari.

Selain itu, ia juga menyebutkan bahwa bokong yang kuatsangat membantu tubuh tetap sejajar dengan benar dan bergerak dalam keselarasan.

🌼 Membantu Menjaga Postur yang Baik

Kate menyebutkan bahwa tanpa bokong yang kuat adalah sangat sulit untuk mencapai dan mempertahankan postur tubuh yang baik.

Tubuh yang bergerak dengan postur yang benar tidak mungkin terjadi jika bokong, core, dan pinggul manusia kuat dan stabil.

Hal tersebut mencegah orang dari sakit, nyeri, dan cedera yang disebabkan oleh valgus lutut atau kemiringan panggul anterior.

Selain itu, hal tersebut juga mencegah nyeri akibat fleksi yang konstan, seperti posisi duduk di depan layar laptop atau meja kerja.

Jika orang menghabiskan banyak waktu untuk duduk dan membungkuk, maka sangat penting untuk melatih bokong dan rantai posterior.

🌼 Meningkatkan Kinerja

Bagi Zoners yang menyukai olahraga dan kebugaran, sangat penting untuk memperkuat bokong.

Kinerja dan keberhasilan olahraga hanya dapat meningkat dengan menambah kekuatan bokong.

Gerakan sehari-hari seperti jongkok, engsel pinggul, lari cepat, lompat, dan mengubah arah juga berasa dari bokong.

Jika bokong semakin kuat maka semua gerakan sehari-hari tersebut di atas akan semakin meningkat kinerjanya.

#fitnessforwomen #womenshealth #thereasonwhyglutesworkoutareimportant #alasankenapaglutesworkoutpenting #ototbokong