Kenali Manfaat Muay Thai untuk Wanita, yuk!

 Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Olahraga merupakan salah satu cara untuk membuat tubuh tetap bugar dan sehat. Setuju, Zoners??? 🙂 Beragam olahraga dapat dipilih, termasuk bela diri muay thai. 

👉 Muay Thai merupakan jenis olahraga nasional Thailand yang dikenal dengan kekonsistenan memakai kepalan tangan, lutut, siku, dan tulang kering. 

Muay thai juga merupakan gaya menyerang stand up yang dikembangkan diri secara efisien. 

Namun, olahraga bela diri ini kini tidak hanya tren di kalangan laki-laki saja, wanita pun sekarang banyak yang mengikutinya. 

👉 Berikut merupakan beberapa manfaat muay thai untuk kesehatan wanita: 

🌼 Meredakan Stres

Semakin banyak pengeluaran keringat selama latihan, maka Zoners berkesempatan besar untuk semakin rileks. 

Pasalnya hormon stres (adrenalin dan kortisol) dalam tubuh dapat dilepaskan pada saat berolahraga sehingga mengalami penurunan. 

Pada saat yang sama tubuh mulai memproduksi endorfin (hormon peningkat mood) sehingga Muay thai dianjurkan bagi penderita stres atau depresi. 

🌼 Membangun Pertahanan Diri

Serangan siku muay thai merupakan bentuk pertahanan diri yang paling berbahaya untuk dilawan. 

🌼 Memperkuat Tubuh dan Membakar Kalori

Satu jam latihan muay thai dapat membakar 690 kalori sehingga efektif membasmi lemak. 

🌼 Membangun Mental yang Kuat

Sebelum memulai latihan muay thai, Zoners harus melakukan latihan kardio yang signifikan. 

Hal tersebut mengajarkan Zoners untuk disiplin dan melakukan latihan secara rutin yang pada akhirnya mendorong mental yang kuat.

🌼 Membentuk Komunitas Sehat

Komunitas Muay thai akan bertindak sebagai support system Zoners yang akan terus memotivasi untuk maju dan mengikuti sesi latihan. 

🌼 Meningkatkan Kinerja Kardiovaskular

Sesi kardio dari muay thai meliputi lari, lompat tali, squat, dan shadow boxing yang dapat memberi variasi aktivitas aerobik. 

🌼 Membangun Rasa Percaya Diri

Muay thai mengajarkan Zoners untuk mempercayai insting (intuitif alami dan potensi diri) yang membangun rasa percaya diri.

#fitnessforwoman #womenshealth #manfaatmuaythaiuntukwanita #muaythai #olahragabeladiri

Cara Boosting Energi Sebelum & Selama Workout

 Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Sudah bukan rahasia lagi, olahraga atau workout memang sangat baik untuk kesehatan tubuh dan kulit.

Siapapun yang pernah merasakan manfaat dari olahraga atau workout pasti akan merasa seperti ketagihan. Benar, Zoners??? 🙂

Namun, terkadang bagi wanita moody sangat mempengaruhi semangat dalam berolahraga atau berolahraga.

Oleh karena itu, diperlukan cara untuk meningkatkan energi atau semangat agar olahraga atau latihan dapat berjalan rutin dan lancar.

👉 Berikut merupakan beberapa cara meningkatkan energi atau semangat sebelum berolahraga:

🌼 Menyalakan Musik

Mendengarkan musik memang terbukti dapat membantu meningkatkan mood.

Jadi...jangan lupa nyalakan musik favorit untuk memanaskan semangat dengan volume yang cukup keras, Zoners.

🌼 Makan Makanan Bernutrisi

Mengisi perut dengan makanan bernutrisi seperti kurma, biskuit selai kacang, pisang, atau kue beras disinyalir dapat menjadi booster sebelum berolahraga.

Jangan lupa Zoners juga telah meminum cukup air agar tidak dehidrasi selama berolahraga.

🌼 Pakaian Olahraga

Mengenakan pakaian olahraga favorit untuk workout juga terbukti dapat meningkatkan energi sebelum workout.

👉 Berikut merupakan beberapa cara meningkatkan energi selama latihan:

🌼Latihan Kelompok

Sebuah komunitas atau kelompok latihan berikutnya akan membantu meningkatkan peningkatan selama latihan.

Memiliki instruktur dan teman-teman yang sefrekuensi akan membawa getaran energi yang baik selama melakukan workout.

🌼 Tujuan yang Jelas

Mengingat alasan-alasan yang menjadi tujuan dalam mengikuti olahraga akan meningkatkan boosting Zoners selama latihan.

🌼 Variasi Latihan

Mengikuti beberapa jenis olahraga dalam seminggu merupakan hal yang efektif untuk meningkatkan boosting selama latihan.

🌼 Pilih Latihan Favorit

Memilih jenis olahraga favorit telah terbukti meningkatkan performanya selama berolahraga.

Dengan menemukan jenis kebugaran apa yang terasa nyaman untuk tubuh wanita melepaskan hormon endorfin lebih banyak sehingga latihan terasa mudah.

#kebugaranuntukwanita #kesehatanperempuan#caraboostingenergisebelumdanselamaworkout#carameningkatkanmooduntukberolahraga #boosterolahraga

Apakah Afirmasi Positif Saat Promil Perlu?

 Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Ada berbagai cara untuk meningkatkan peluang dalam menjalani program hamil, dari mulai cara tradisional hingga modern. 

Terdapat juga beragam jenis terapi fisik dan psikologis untuk meningkatkan keberhasilan program hamil.

Salah satu terapi psikis yang disinyalir dapat meningkatkan peluang program hamil adalah afirmasi positif.

👉 Afirmasi positif adalah sugesti atas pernyataan yang bernilai baik terhadap diri sendiri yang ditujukan untuk meningkatkan motivasi dan kepercayaan diri.

Afirmasi positif yang dilakukan rutin setiap hari akan membantu mendorong seseorang berkembang menjadi lebih baik secara psikologis bahkan fisik.

Namun, apakah afirmasi positif benar-benar diperlukan saat menjalankan program hamil??? 🧐

👉 Melansir dari penelitian yang diterbitkan publikasi J Clin Psychiatry, afirmasi rutin positif dapat membantu membentuk pola kesehatan pikiran dan tubuh.

Afirmasi positif terbukti dapat membantu mengurangi rasa stres dan kecemasan yang berpengaruh tinggi terhadap kesehatan tubuh.

Selain itu, afirmasi positif juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan memperbaiki pola makan menjadi lebih baik.

Kedua hal tersebut sangat penting selama program hamil, sehingga tubuh dapat lebih siap menyambut hadirnya buah hati.

👉 Melansir dari Biomed Research International, proses konsepsi yang terpola baik akan membantu meningkatkan peluang kehamilan.

👉 Cara melakukan afirmasi positif adalah dengan memikirkan sebuah kalimat yang sangat berarti dan membuat hati bahagia jika mendengarnya.

Jika sudah mendapatkan kalimat yang tepat, ulang-ulang kalimat tersebut pada diri sendiri di dalam hati atau secara lantang.

Hal terpenting dalam afirmasi positif adalah keyakinan terhadap kalimat yang diucapkan tersebut sehingga terespon oleh seluruh tubuh dengan baik.

#bagaimanabisahamil  #kehamilandanpengasuhan #peranafirmasipositifdalamprogramhamil #afirmasipositif #programhamil #carahamilalami #terapipsikispromil

Bisakah Bekam Meningkatkan Kesuburan?

 Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Ada beragam cara pasangan suami istri untuk mendapatkan buah hati dari yang alami sampai menggunakan teknologi canggih.

Salah satu cara tradisional untuk mendapatkan momongan di antaranya adalah bekam.

👉 Bekam merupakan pengobatan yang diadopsi dari kebudayaan Mesir Kuno, Tiongkok, dan Timur Tengah.

Teknik ini bertujuan untuk membuang darah kotor (mengandung toksin atau racun) yang berbahaya bagi kesehatan tubuh melalui kulit. Bekam dilakukan di beberapa titik tubuh, mulai dari jalur pencernaan hingga saluran kemih.

👉Apakah bekam dapat meningkatkan kesuburan??? 🧐

Bekam merupakan salah satu terapi yang dipercaya dapat meningkatkan kesuburan atau mengatasi masalah infertilitas.

Dilansir dari penelitian yang diterbitkan NCBI, terapi bekam yang dibantu dengan akupuntur dapat membantu mengatasi masalah kesuburan.

Sumber lain menyatakan bahwa bekam juga disinyalir dapat meningkatkan jumlah dan kualitas sperma sehingga peluang terjadinya kehamilan cukup besar.

Menurut dr. Zaidul Akbar, terapi bekam dapat mengatasi masalah kesuburan namun harus disertai dengan mengkonsumsi makanan yang bernutrisi.

Ketika darah kotor dibuang tentu tubuh akan meregenerasi sel-sel darah merah. Untuk membentuk darah yang sehat diperlukan asupan yang bernutrisi.

Selain itu, ia menjelaskan bahwa selain memperbaiki nutrisi keberhasilan bekam dalam mengatasi kesuburan juga bergantung pada pola asuh.

Pola pengasuhan yang berlangsung dari dalam kandungan sampai berusia 5 tahun sangat berdampak pada subur atau tidaknya seseorang.

Kondisi tubuh wanita tidak bisa berfungsi sebagaimana mestinya bila ada masalah dalam zona pengasuhan (masa kecil.)

Oleh karena itu, hal-hal yang berkaitan dengan psikis juga harus diselesaikan terlebih dahulu untuk mengatasi masalah infertilitas atau ingin meningkatkan kesuburan.

#bagaimanabisahamil  #kehamilandanpengasuhan  #apakahbekamdapatmeningkatkankesuburan  #bekamuntukkesuburan #bekam #carahamil

Intip Cara Berpakaian Sustainable Fashion, yuk!

 Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Zoners tahu, bahwa salah satu limbah paling banyak di dunia berasal dari pakaian??? 🫣

Iya...permasalahan limbah yang disebabkan oleh sifat konsumtif berlebihan manusia masih juga belum terselesaikan dengan baik sampai saat ini.

Namun, kini banyak pula komunitas love earth yang membuktikan aksi cintanya dengan memilih fashion berkelanjutan.

Apakah Zoners termasuk di dalamnya??? 🧐

👉 Sustainable fashion merupakan tindakan tanggung jawab dalam memilih pakaian yang mempertimbangkan berbagai faktor.

Faktor-faktor tersebut antara lain dampak lingkungan, sosial, dan ekonomi pada keseluruhan proses daur hidup produk.

Aksi tersebut bisa dilakukan oleh pihak peodusen maupun konsumen dengan menerapkan penggunaan fashion berkelanjutan.

👉 Berikut beberapa cara berpakaian ramah lingkungan:

🌼 Memilih dan menggunakan bahan pakaian yang ramah lingkungan, seperti tencel, katun, dan linen yang ditanam tanpa peptisida kimia.

🌼 Terapkan pola zero waste dalam pakaian. Zoners  dapat memakai sisa pola pakaian untuk membuat pakaian baru.

Hal tersebut sangat berguna agar limbah pakaian tidak bertambah banyak dengan menggunakan sisa kain yang ada.

🌼 Zoners juga dapat membantu mengurangi limbah air dengan cara mencuci baju kotor selama akhir pekan. Mencuci baju dalam jumlah kecil setiap hari hanya akan menambah limbah air.

🌼 Jika perlu berbelanja, pilihlah pakaian dengan kualitas baik sehingga dapat memiliki masa pakai lebih lama.

Belanjalah pakaian dengan bijak agar lingkungan tetap terjaga dan turunkan kebiasaan tersebut kepada anak-cucu.

🌼 Terapkan prinsip reuse, recyle, Repair, dan upcycle dalam kehidupan sehari-hari. 

Contohnya: menjahit ulang atau memperbaiki pakaian yang rusak untuk dipakai kembali atau menjual baju preloved daripada dibuang.

#modedankecantikan #fashionstyle #sustainablefashion #fashionrule #caraberpakaiansustainablefashion

Kenali Bentuk Alis yang Sesuai dengan Bentuk Wajah

Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Memiliki alis yang indah di pandang adalah idaman sebagian besar wanita. Tak heran bila sebagian besar waktu dihabiskan untuk membentuk alis yang on fleek. Benar, Nona??? 😉

Namun, banyak wanita yang membentuk alis sesuai tren kecantikan yang sedang naik daun saat itu. Padahal bentuk alis harus disesuaikan dengan bentuk wajah agar terlihat proposional sehingga aura cantik Ladies makin terpancar.

Berikut beberapa tips bentuk alis yang sesuai dengan bentuk wajah:

🌼Wajah Oval

Bentuk wajah ini merupakan idaman setiap wanita karena hampir setiap gaya rambut cocok digunakan.

Begitupun dengan bentuk alis. Bentuk wajah oval cocok dengan bentuk alis model apapun dan tetap terlihat sempurna.

🌼Wajah Bulat

Berbeda dengan oval, bentuk wajah bulat lebih cocok dengan alis yang sedikit tinggi dan tebal. Bentuk tersebut memberikan ilusi wajah yang tirus dan tampak sedikit panjang.

🌼Wajah Hati

Wajah bentuk hati memiliki ciri dahi yang lebar dengan dagu yang sempit. Bentuk alis yang sesuai dengan wajah hati adalah bentuk alis yang dengan lengkungan halus dengan warna yang lebih lembut dibandingkan rambut.

🌼Wajah Kotak

Wajah ini terkenal dengan rahangnya yang tajam dan struktur wajah yang tegas. Bentuk alis yang cocok untuk wajah kotak adalah bentuk alis yang memiliki ekor sedikit lebih panjang dan lengkungan sedikit tinggi namun tidak tajam.

🌼Wajah Oblong.

Jenis wajah ini sering disamakan dengan bentuk oval, padahal ada perbedaan di antara keduanya.

Wajah oblong cenderung lebih panjang daripada oval sehingga sangat cocok dengan bentuk alis pendek dan sedikit tebal.

🌼Wajah Berlian

Dibandingkan dengan bentuk lainnya, wajah diamond termasuk bentuk wajah yang jarang dimiliki oleh orang.

Bentuk alis yang sesuai dengan wajah diamond adalah alis yang sedikit rata namun tetap memiliki lekukan yang tumpul.

#perawatankulitdankecantikan #modedankecantikan #tipsbentukalisyangsesuaidenganbentukwajah #bentukalis #bentukalissesuaitipewajah #kecantikanalis

Manfaat Masker Kunyit untuk Kesehatan Kulit Wajah

 Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Tanaman herbal kerap dijadikan bahan alternatif pengobatan dan perawatan kecantikan alami. Betul, Zoners? 🙂

salah satunya adalah kunyit yang biasa digunakan untuk mengobati berbagai macam penyakit, seperti peradangan, alergi, maag, infeksi, dan sebagainya.

Kandungan yang terdapat di dalam kunyit antara lain kurkumin, seametoksikumin, resim, pati, karbohidrat, protein, lemak, selulosa, hingga minyak atsiri.

Namun ternyata kunyit juga sangat baik digunakan untuk merawat kulit wajah terutama digunakan untuk bahan masker.

👉 Penasaran??? Berikut berbagai manfaat masker kunyit untuk kulit wajah:

🌼 Mengatasi Jerawat

Masker kunyit mengandung bahan antiseptik, anti bakteri, dan anti inflamasi yang dapat mengatasi masalah jerawat membandel bahkan komedo.

🌼 Menghadirkan Penuaan Dini

Masker kunyit disinyalir mengandung bahan antioksidan yang dapat melindungi kulit wajah dari zat radikal bebas sehingga mencegah penuaan dini.

🌼 Menyamarkan Hiperpigmentasi

Kandungan antioksidan dan anti inflamasi dari masker kunyit dapat mengatasi hiperpigmentasi pada kulit wajah.

🌼 Mengangkat Sel Kulit Mati

Masker kunyit mengandung bahan zat aktif yang dapat mengangkat sel kulit mati dan antioksidan yang dapat membantu meregenerasi kulit.

🌼 Melindungi Kulit Dari Paparan Sinar Matahari

Berdasarkan penelitian American Academy of Dermatology, masker kunyit dapat melindungi kulit agar tidak mudah rusak. Hal tersebut termasuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari.

🌼 Melembabkan Kulit

Msker kunyit mengandung zat yang dapat melembabkan kulit wajah secara alami sehingga terhindar dari kekusaman dan kekeringan.

🌼 Menghilangkan Lingkaran Hitam di Bawah Mata

Kandungan antioksidan dan kurkumin dalam masker kunyit dapat menutrisi kulit di bagian bawah mata dengan lembut.

#perawatankulitdankecantikan #modedankecantikan #manfaatmaskerkunyit #thebenefitsoftumericmask #maskeralami #maskerkunyit