Menu Diet Sambil Berpuasa Sehat Untuk Ibu Hamil

 Penulis: Dhona Maria Ananda

zonadona.com

Tidak terasa bulan puasa tepah kembali menyapa, Zoners. Daaan...banyak yang harus dipersiapkan saat berpuasa sebulan penuh, termasuk menu diet agar tetap sehat dan bugar. 

Begitupun dengan ibu hamil, menyiapkan beragam menu diet adalah wajib agar kebutuhan nutrisi ibu dan janin tetap terpenuhi meski sedang berpuasa.

Berikut merupakan menu diet berpuasa yang sehat untuk ibu hamil:

👉 Menu sahur

Sahur adalah bagian terpenting untuk ibu hamil dalam mengawali hari berpuasa. Namun kebutuhan nutrisi janin harus tetap terpenuhi dengan baik. Makanan yang mengandung energi tinggi, khususnya karbohidrat, serat, dan protein adalah menu wajib yang harus ada saat makan sahur. 

🌼 Berikut contoh menu diet untuk sahur:

Sumber energi: beras merah, oat, dan berbagai macam produk biji-bijian.

Sumber protein: Susu, telur, dan berbagai macam kacang-kacangan.

Sumber serat: Buah-buahan segar atau buah kering.

👉 Menu Berbuka

Agar tubuh dapat lebih cepat berenergi, ibu hamil sangat dianjurkan untuk berbuka dengan makanan yang kaya akan gula. Pilihlah buah segar atau buah kering terlebih dahulu. Buah kurma atau segelas susu juga merupakan salah satu menu diet ibu hamil yang dianjurkan saat berbuka puasa.

🌼 Berikut merupakan contoh menu diet untuk berbuka puasa:

Makanan pokok yang direkomendasikan: 

Berbagai jenis makanan yang di panggang, seperti ayam panggang, daging sapi panggang, dan lain sebagainya. Hindari makanan yang digoreng.

Makanan manis yang direkomendasikan:

Makanan berbahan dasar susu, buah-buahan segar, buah kering. Hindari makanan yang mengandung kadar gula tinggi seperti kue atau biskuit.

Minuman yang direkomendasikan:

Air putih, jus segar tanpa gula, dan air susu. Hindari minuman bersoda atau miniman yang mengandung kafein seperti teh atau kopi. 

Selamat berpuasa, Bumil 🥰

#menudietibuhamiluntukpuasa

#menudietibuhamiluntukberpuasa

#perawatan hamil

Begini Cara Agar Kulit Terhidrasi Baik Saat Puasa

 Penulis: Dhona Maria Ananda

zonadona.com

Saat berpuasa di bulan Ramadan, tubuh berisiko rendah karena kurangnya asupan udara yang masuk. Hal tersebut menyebabkan kondisi kulit wajah kusam dan kering. 

Namun, jangan khawatir Ladies, berikut merupakan beberapa cara perawatan kulit wajah agar tetap terhidrasi dengan baik saat bulan puasa:

🌼 Pembersih Hidrasi

Membersihkan wajah dengan cleanser setelah beraktivitas seharian sangatlah penting. Namun, pada bulan puasa sangatlah penting untuk menggunakan pembersih yang mampu menghidrasi kulit dengan baik. Pilihlah pembersih yang tidak mengandung alkohol. Selain itu, pilihlah cleanser yang mengandung bahan aktif hyaluronic acid sehingga kelembaban kulit dapat terjaga.

🌼 Serum Hidrasi

Saat puasa pastikan Ladies rutin menggunakan serum pada saat pagi dan malam. Pilih serum yang mengandung hyaluronic acid, vitamin C, vitamin A, dan vitamin B3 agar kulit terhidrasi sempurna dan terhindar dari radikal bebas.

🌼 Kabut Wajah yang Melembabkan

Face mist yang mengandung aloe vera dan hyaluronic acid sangat membantu kulit agar terhidrasi dengan baik. Semprotkan face mist setelah memakai serum dan pelembab. Ulangi penyemrotan saat dibutuhkan.

🌼 Minyak Wajah

Menambahkan face oil pada pelembab dapat membuat kulit terhidrasi dengan baik. Cara lain penggunaannya adalah dengan mengoles dan menampar-nepuk face oil pada kulit wajah setelah penggunaan serum.

🌼 Eksfoliasi

Salah satu perawatan agar kulit wajah dapat terhidrasi dengan baik di bulan puasa adalah dengan rutin melakukan eksfoliasi. Hal tersebut bermanfaat untuk mengangkat sel-sel kulit yang mati dan membantu membersihkan pori-pori. 

Selain itu, eksfoliasi membuat serum, melembabkan, dan rangkaian skincare lainnya terserap secara maksimal sehingga kulit wajah terhidrasi sempurna.

#hydratingskincare #caramenghidrasikulitsaatberpuasa #beautyandhealthskin  #skincare #beautycare

Tren Make up Cantik & Segar Pada Bulan Ramadhan

 Penulis: Dhona Maria Ananda

zonadona.com

Menentukan make up yang cocok saat bulan ramadhan memang mudah-gampang susah. Biasanya pada bulan ini, Zoners ingin tampil terlihat lebih segar dan cantik meski sedang berpuasa.

Namun, tren make up yang banyak sekali ragamnya dapat membuat Ladies galau. Memilih tren make up yang salah bisa-bisa membuat Zoners bad mood saat berpuasa.

Naaaah...berikut merupakan beberapa referensi tren make up cantik dan segar yang bisa Zoners pilih di bulan ramadhan:

🌼 Riasan Minimalis

Freepic.com

Teknik make up ini menghasilkan tampilan segar dan natural. Kunci make up minimalis terletak pada foundation yang terlihat tipis dengan coverage light. 

Begitupun dengan riasan bibir, pilihlah warna-warna lipstik yang bernuansa natural. Jangan lupa tambahkan pelembab bibir agar bibir terlihat segar.

Tambahkan maskara tipis pada bulu mata dan oleskan blush on tipis pada pipi untuk menyempurnakan riasan make up minimalis.

🌼 Riasan Tebal

zonadona.com

Kunci tampilan ini terletak pada riasan mata dan bibir yang intens. Penggunaan eye liner dan lipstik yang tebal membuat struktur wajah terlihat lebih tegas, dramatis, dan tajam.

Penggunaan foundation dengan high coverage membuat penampilan terlihat lebih elegan. Pilihlah riasan mata smokey eyes lipstik dengan warna merah maroon yang menawan.

🌼 Tampilan Korea

Instagram@bynamichi

Korean look memiliki kunci riasan pada lipstik blur atau bibir ombre. Pilihlah jenis lip tint atau lipstik glossy dengan sheer finish seperti lip balm. 

Gunakan warna terang seperti merah tomat lalu ombre kan dengan warna peach agar terlihat segar. 

Pada mata, gunakan eyeliner tipis berwarna hitam atau coklat lalu tambahkan eye shadow berwarna natural seperti pink muda atau coklat muda. Oleskan blush on tipis berwarna pink atau peach agar tampak alami.

#trenmakeupramadhan #Dailymakeupramadan #skincareandbeauty #ramadanmakeup #makeupsaatpuasa

Intip Tren Warna Baju Lebaran 2024, yuk!

 Penulis: Dhona Maria Ananda

www.zonadona.com

Hari raya idul fitri tak lama lagi akan segera tiba. Banyak persiapan yang harus disiapkan, baik secara lahir maupun batin agar kembali menjadi suci 😇

Salah satu yang harus diperhatikan adalah pakaian lebaran. Walau tak harus baru, pakaian yang dipakai saat lebaran harus yang terbaik, termasuk pemilihan warna.

Tahun 2022, tren baju lebaran di dominasi oleh warna-warna earth tone. Namun, pada tahun 2023 hal tersebut mengalami perubahan dimana tren warna baju berubah lebih ke pastel.

Nah...bagaimana dengan tren warna baju lebaran 2024??? 🧐 berikut beberapa di antaranya:

🌼 Peach Fuzz

www.zonadona.com

Menurut Pantone, salah satu tren warna 2024 adalah peach fuzz. Warna ini memberi kesan hangat dan keinginan untuk menjaga diri sendiri serta orang lain. 

Selain itu, peach fuzz juga melambangkan keinginan untuk membangun sebuah koneksi dan kedekatan dengan orang lain. Hal tersebut memiliki makna yang selaras dengan idul fitri, sehingga cocok untuk dipakai di hari raya.

🌼 Warm White

www.zonadona.com

Warm white menurut Veranda merupakan warna yang memberi dasar kokoh pada colour palete yang memberi kesan penuh energi.

Selain itu, nuansa putih yang ditampilkan dapat memberi kesan modern dan menjaganya tetap netral dan cerah. Warm white sangat cocok digunakan di hari yang fitri.

🌼 Green

www.zonadona.com

Zaitun dan hijau tua atau olive and dark green (forest green) menjadi salah satu warna yang diprediksi akan digunakan banyak pada hari raya lebaran 2024.

Warna ini memberi kesan membumi dan menenangkan. Hal tersebut membuat orang merasa nyaman ketika melihatnya.

Olive dan forest green juga melambangkan kedamaian, harmoni, dan modern

🌼 Blue

www.zonadona.com

Menurut The Spurce, biru merupakan salah satu warna tren 2024. Biru adalah warna yang kaya dan dapat memberi kesan yang berbeda pada setiap fashion, bergantung pada nuansa yang dipakai.

Misalnya, biru dengan nuansa terang memberi kesan terbuka dan tenang ketika dilihat. Sedangkan biru bernuansa gelap akan memberi kesan kaya dan dramatis.

🌼 Monochrom

www.zonadona.com

Mode monokrom atau pemilihan busana dengan hanya menggunakan satu tone warna tahun 2024 kembali pada patokan neutral colour. 

Hitam dan putih menjadi patokan dasar yang dipadukan dengan palet abu-abu, putih, dan kuning.

🌼 Chocolate

www.zonadona.com

Beberapa varian warna cokelat juga akan mewarnai tren pakaian hari raya idul fitri 2024. Misalnya, mushroom brown, chocolate brown, taupe, hingga bay brown.

Cokelat merupakan warna bumi yang hangat dan mampu memberi kontras pada warna-warna cerah. Selain itu, cokelat juga dapat menciptakan kombinasi indah bila dicampur dengan berbagai palet warna.

🌼 Digital Lavender

www.zonadona.com

Digital lavender masuk kedalam deretan ungu muda yang sifatnya menenangkan dan menetramkan. 

Nuansa baru yang segar dari lavender membuat warna ini banyak disukai. Memakai warna ini dihari lebaran tentu menambah kesyahduan hari yang suci.

#fashionandbeauty #trenwarnalebaran2024 #trendfashion #colourof2024 #harirayaidulfitri2024

Ingin Tampil Fashionable Saat BukBer? Ini Tips-nya

 Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Apakah Zoners termasuk tipe yang menyiapkan segala persiapan sebelum bulan ramadhan??? jangan khawatir, hal tersebut merupakan sesuatu yang wajar dan umum dilakukan oleh para insan Muslim dan Muslimah di seluruh belahan dunia 🥰

Namun, ada sebagian kecil perempuan yang kesulitan menentukan pakaian yang cocok pada saat bulan ramadhan agar tetap tampil fashionable. 

Naaaah...berikut merupakan beberapa tips untuk para Zoners yang ingin tampil fashionable saat Buka Bersama:

🌼 Memilih Warna Pakaian

Untuk menjadi fashionable, pemilihan warna pakaian merupakan hal penting yang harus diperhatikan. Zoners harus dapat mencocokan warna yang tepat untuk padu padan pakaian. 

Tren warna tahun 2024 ini masih di dominasi oleh warna-warna pastel. Pistachio, powder blue, almost navy, millenial pink, canary yellow, forest green, lavender haze, leather red, dan shimering silver, dapat dijadikan sebagai bahan referensi warna untuk buka bersama. Warna tersebut akan menimbulkan kesan lembut dan feminin. 

Padu padankan warna monokrom chorcoal bernuansa hitam keabuan dengan warna beige, putih, kuning muda, untuk menciptakan kesan lebih chic.

Selain itu, warna tone earth juga masih merupakan salah satu tren warna di tahun 2024 ini. Warna earthy seperti brown sugar, khaki, dan mocca juga akan menambah fashion bukber yang elegan dan classic.

🌼 Mencocokan Model Pakaian

Setelah menentukan warna, Zoners juga perlu memperhatikan model pakaian jika ingin terlihat fashionable. Cobalah pakai atasan atau kaus oversized berwarna pastel atau earthy.

Padu padankan dengan bawahan jeans hitam atau celana panjang. Jangan lupa kenakan sneakers putih kesayanganmu untuk tampilan casual sporty.

Untuk Zoners yang berhijab, jangan lupa padu padankan warna kerudung dengan baju yang sedang dipakai. Gunakan juga bahan kerudung yang nyaman dipakai.

🌼 Tampil Percaya Diri dan Rapi

Jangan lupa untuk tampil percaya diri dan rapi Zoners, karena hal tersebut merupakan kunci utama untuk terlihat fashionable. So, just be your self! 😉

#howtodressfashionableinramadhan #rullesoffashion #tampilanfashionablebukber #fashionramadan #fashionbukabersama

Rekomendasi Film yang Cocok Ditonton Bulan Ramadan

Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Banyak kegiatan yang dilakukan untuk menunggu buka puasa, di antaranya membaca buku, bermain game, atau menonton film.

Namun, jenis buku, game atau film selama bulan ramadan tentunya harus disesuaikan, jangan sampai kegiatan tersebut malah mengurangi pahala ibadah puasa.

Berikut merupakan beberapa rekomendasi film yang cocok ditonton pada bulan ramadan:

🌼 Koran By Heart

Film ini menceritakan anak-anak muda muslim yang mengikuti kontes global pembacaan Al-Qur'an di Kairo. Alur kisahnya menggambarkan masa depan anak-anak muslim di masa modern pada bulan ramadan.

🌼 Ramazan Güzeldir

Film ini menceritakan kegembiraan ramadan pada sebuah komunitas di salah satu lingkungan lama di instanbul. Alur kisahnya dibuat lucu dan menyegarkan sehingga tidak membuat bosan penonton.

🌼 Roof Knocking

Film ini menceritakan kondisi peperangan di Palestina pada saat ramadan. Pada saat puasa, mereka diuji berbagai kesulitan seperti bagaimana caranya untuk survive dan mempertahankan hidup keluarganya. 

🌼 Children of Heaven

Film yang disutradarai Majid Majidi ini menceritakan tentang petualangan seorang anak menyelesaikan sebuah masalah di bulan ramadan. 

🌼 American Ramadan

Film ini berkisah tentang kehidupan dan pengalaman muslim di Amerika. Ceritanya sangat menarik dan berani karena mengeksplorasi dan mengungkapkan ritual suci tersuci dari tradisi Nabi Ibrahim, tetapi dipraktikan oleh lebih banyak tindakan puasa untuk iman.

🌼 My Name Is Khan

Film ini mengangkat latar belakang kisah tragedi 11 September 2001. Pada saat itu, banyak muncul fobia islam karena terjadi begitu banyak kesalahpahaman. 

Putra sambung Khan pun menjadi salah satu korban kebencian terhadap islam. Khan pun bertekad untuk bertemu presiden Amerika dan menyampaikan bahwa Islam bukan teroris. Tentunya dengan drama yang membuat mata berkaca-kaca.

#entertaintment #ramadanmovie #film #ramadan #rekomemdasifilmbulanramadan 

Intip Peluang Kehamilan Usia 25 hingga 45 Tahun

 Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Banyak faktor yang mempengaruhi tingkat keberhasilan program kehamilan seseorang, salah satunya adalah usia. 

Mau tidak mau, usia memang berperan penting dalam mempengaruhi peluang terjadinya kehamilan. 

Pada usia muda kehamilan lebih mudah terjadi, sedangkan wanita yang sudah berumur peluangnya lebih kecil. 

Hmmm...apakah memang benar begitu??? 🤔 

Mari kita intip peluang terjadinya kehamilan pada usia 25 hingga 45 tahun: 

👉 Peluang Hamil Wanita Usia Awal 20 Tahun

Menurut dr. Alan Copperman, MD:

🌼 21 tahun: 90% sel yang dihasilkan merupakan sel telur normal yang dapat membantu seseorang memiliki peluang kehamilan sehat. 

🌼 24 tahun: merupakan puncak kesuburan sel telur wanita.

🌼 20-25 tahun: memiliki peluang 96% untuk hamil dalam setahun.

👉  Peluang Hamil Wanita 25 hingga 34 Tahun

🌼 25-29 tahun: memiliki peluang kehamilan yang masih tinggi. Namun, usia tersebut disertai peluang keguguran lebih tinggi dibandingkan awal 20 tahun, yaitu sekitar 10%. 

👉 Peluang Hamil Wanita Usia Awal 30 Tahun

Tingkat kehamilan pada usia awal 30 tahun masih tinggi, yaitu sekitar 86%. 

Namun, hal tersebut dibarengi juga dengan tingkat risiko keguguran yang meningkat, yaitu 20%. 

👉 Peluang Hamil Wanita Usia Pertengahan Hingga Akhir 30 Tahun

🌼 35-37 tahun: Menurut dr. Kelly Pagidas, MD, sampai usia 37 tahun wanita masih memiliki peluang hamil yang baik, yaitu sekitar 78%. 

Namun, hal tersebut dibarengi dengan peluang keguguran yang semakin meningkat, yaitu 15 hingga 20%. 

🌼 38-39 tahun: Tingkat kesuburan dan kualitas sel telur wanita sudah mulai menurun dibarengi dengan tingkat keguguran yang semakin tinggi. 

👉 Peluang Hamil Wanita Usia 40 Tahun Awal

Pada usia ini kualitas dan kuantitas sel telur yang dihasilkan ovarium terus menurun. 

Sekitar 90% sel telur di usia ini tidak normal dan lapisan rahim mengalami penipisan. 

👉 Peluang Hamil Wanita Usia 45 Tahun ke Atas

Pada usia ini, peluang terjadinya kehamilan adalah 3-4% saja.

#howtogetpregnant #pregnancyandparenting #peluangkehamilanusia20hingga45tahun #hamilsehat #usiasuburwanita