Intip Manfaat Berolahraga Rutin Saat Bulan Puasa

 Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Saat bulan ramadhan umat Islam diwajibkan berpuasa selama 30 hari dari subuh sampai magrib. Betul, Zoners??? 🙂

Karena sedang berpuasa, banyak orang mengurangi aktivitas agar tidak merasa cepat lelah, termasuk berolahraga.

Namun, faktanya berolahraga harus terus rutin dilakukan walaupun sedang berpuasa karena banyak manfaatnya.

Berikut merupakan beberapa manfaat berolahraga rutin saat bulan puasa:

🌼 Menghilangkan Stres

Gerakan yang tidak monoton dan interaksi yang dilakukan saat berolahraga dapat menghilangkan rasa stres.

Oleh karena itu sempatkanlah berolahraga meskipun memiliki aktivitas yang padat. Jangan lupa untuk memilih olahraga yang cocok ya!

🌼 Melancarkan Pencernaan

Saat berpuasa sistem pencernaan sedang beristirahat. Namun, dengan berolahraga sirkulasi darah tetap lancar meski tidak ada asupan makanan.

Gerakan olahraga juga dapat meningkatkan fungsi kelenjar getah bening sehingga proses detoksifikasi akan berjalan lebih baik.

🌼 Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Olahraga saat berpuasa dapat memperkuat imunitas tubuh karena dapat mengurangi stres ditambah pencernaan dan metabolisme tubuh pun lancar.

🌼 Berat Menjaga Badan

Berolahraga saat puasa membantu membakar kalori lebih banyak dengan baik sehingga membantu menurunkan berat badan.

Dengan demikian, berat badan pun senantiasa terkontrol dengan baik dan terhindar dari berbagai macam penyakit.

🌼 Meningkatkan Konsentrat 

Menurut Universitas California, olahraga ringan saat berpuasa dapat meningkatkan fungsi kognitif dan konsentrasi.

Berkeringat karena olahraga juga dapat meningkatkan rasa semangat dan bahagia.

🌼Memperbaiki komposisi tubuh

Manfaat ini diperoleh jika Zoners melakukan olahraga aerobik sebelum berbuka puasa. 

Hal tersebut dapat membantu meningkatkan lipolisis (pemecahan lemak) dalam jaringan otot dan lemak. Akibatnya, komposisi lemak dan otot akan seimbang sehingga tubuh menjadi proporsional.

#kesehatan perempuan #kebugaranuntukwanita #manfaatrutinberolahragasaatpuasa #berbagaimanfaatolahragasaatpuasa #manfaatberolahragasecarateratursaatpuasa #manfaatolahragayangteraturselamaramadan

Beragam Hijab Style Dengan Rok Tutu Saat Bukber

 Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Buka bersama alias bukber merupakan momen yang sangat dinantikan pada bulan puasa. Setuju, Zoners??? 😉

Selain bersama keluarga dan sanak saudara, momen tersebut juga kerap kali digunakan sebagai ajang silaturahmi teman sekolah, kantor, dan lainnya.

Oleh karena itu, banyak yang kebingungan dalam menentukan outfit untuk berbuka puasa bersama agar terlihat fresh dan menawan.

👉 Ingin tampil beda??? Berikut merupakan beberapa inspirasi hijab style dengan rok tutu untuk bukber:

🌼 Ciptakan gaya baru rok tutu dengan nuansa hijau. Padu padankan rok tutu putih dengan dalaman dan cardigan rajut berwarna hijau.

Kenakan hijab hijau dan tambahkan aksesoris topi, tas, serta platform shoes agar semakin kece saat bukber.

instagram.com/seviqfebinita

🌼 Ingin terlihat simpel??? Padu padankan kemeja garis-garis hitam putih dengan rok tutu berwarna baby pink.

Kenakan sneakers hitam kesayanganmu agar tampilan semakin menawan saat berbukber.

instagram.com/emyaghnia

🌼 Blus kerah peter pan berwarna hijau pastel sangat terlihat trendi bila dipadukan padankan dengan rok tutu putih.

Tambahkan sling bag kecil sebagai aksesoris. Gunakan hijab hijau pastel dan flat shoes agar terlihat semakin segar saat bukber.

instagram.com/liza.rosalita

🌼 Nuansa dreamy look tercipta dengan mix and match rok tutu berwarna coklat susu, dalaman kemeja putih, dan lace outer berwarna kuning pastel. 

Tambahkan belt kecil di pinggang dan hijab senada dengan outer renda agar semakin elegan.

instagram.com/_irishbella_

🌼 Ingin terlihat feminim maksimal??? Gunakan atasan blus lengan puff, padukan dengan rok tutu baby pink.

Tambahkan aksesoris tas selempang kecil dan jam tangan. Jangan lupa gunakan hijab senada dan high heels agar tampilan feminin maksimal.

instagram.com/saritiw

#fashionandbeauty #hijabstyleroktutuuntukbukber #hijaberfashionstyle #mixandmatchroktutuuntukbukber #kostumbukber

Intip Inspirasi Glam Makeup Look untuk Lebaran

 Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Lebaran akan segera tiba, Zoners 🙂 sudah menyiapkan berbagai perlengkapan untuk lebaran???

Biasanya, banyak orang mulai berbondong-bondong membeli baju lebaran sejak sekarang.

Namun, jangan hanya pakaian saja yang oke, riasan wajah juga harus diperhatikan biar tampil maksimal.

Salah satunya dengan memakai glam makeup look agar tampil lebih elegan dan dewasa.

👉 Intip inspirasi berbagai glam makeup look untuk lebaran:

🌼 Natural Soft Glam Makeup

instagram.com/taniellejaimua

Natural disini bukan berarti Zoners tampil dengan bare face atau memakai tinted moisturizer saja, loh.

Zoners masih harus tetap menggunakan full coverage foundation untuk look ini.

Gunakan makeup dengan teknik blending pada bagian yang membutuhkan saja dan tonjolkan fitur terbaik wajah Zoners.

Biarkan bibir tampak natural dengan warna nude dengan tampilan kulit wajah glowing.

🌼 Monochromatic Soft Glam

instagram.com/pennyantuar

Jenis makeup ini menggunakan muted tones, neutral shade, dan matte finish dengan diawali skin preparation.

Oleskan warna makeup netral yang senada untuk semua bagian wajah dengan teknik blending yang tepat agar look terlihat mulus.

🌼 Subtle Soft Glam Highlight

instagram.com/ninapark

Makeup look ini menampilkan riasan bercahaya dengan menggunakan layer complexion berbasis cream.

Dengan mengoleskan cream blush, bronzer, dan highlighter menggunakan jari agar produk meleleh sehingga kulit terlihat lembut bercahaya.

🌼 Soft Glam Blanded Contour

instagram.com/emmawillishmu

Jenis makeup ini banyak digunakan oleh banyak kalangan artis dalam dan luar negeri.

Bagian khasnya adalah dengan memggunakan krim bronzer di sekitar tepi wajah dengan teknik kabuki brush.

Tambahkan sedikit efek pantulan cahaya dengan highlighter agar look terlihat sempurna.

Itulah berbagai inspirasi glam makeup look untuk lebaran, Zoners.

#fashionandbeauty #skincareandbeauty #glammakeuplook #glammakeupvarious #beragamtampilanmakeupmewah #glammakeuplookuntuklebaran

Contek Riasan Saat Ramadan ala Ayana Moon

 Penulis: Dhona Maria Ananda

zonadona.com

Meskipun sedang berpuasa di bulan ramadan dan badan sedikit lemas tapi penampilan tetap harus fresh dong. Setuju, Zoners??? 🙂

Engga usah makeup yang ribet kok supaya kamu bisa tetep tampil on point, cukup gunakan riasan simpel seperti Ayana Moon.

Penasaran seperti apa riasannya??? 🤔 berikut merupakan beberapa riasan ala Ayana Moon yang bisa dicontek saat ramadan:

🌼 Selama bulan ramadan, hindari dulu riasan yang terlalu tebal dengan menggunakan foundation.

Pilihlah BB cream atau CC cream yang memiliki tekstur sangat ringan sebagai gantinya.

Instagram ayanamoon

🌼 Ingin bermain dengan riasan mata??? Cobalah sapukan warna-warna soft seperti pink atau peach.

Beri tambahan glittery eyeshadow pada bagian kelopak dan bawah mata. Jangan lupa pakai maskara agar mata terlihat lebih hidup.

Instagramayanamoon

🌼 Padu padankan riasan mata minimalis dengan memakai kacamata sebagai pemanis agar terlihat berbeda.

Oleskan liptint berwarna cerah di bibir agar terlihat semakin fresh.

Instagramayanamoon

🌼 Sesekali biarkan alis terlihat natural agar wajah Ladies terlihat lebih muda.

Jangan lupa oleskan lipstik dengan nuansa warm nude agar tampilan Ladies semakin memesona.

Instagramayanamoon

🌼 Usahakan kulit wajah Ladies selalu terlihat lembab dan terhidrasi agar terlihat selalu glowing.

Selalu sediakan face mist untuk menyegarkan kulit wajah di mana dan kapan pun.

Instagramaanamoon

🌼 Tampilkan riasan wajah merona dengan sapuan blush on warna pink atau peach yang di blend sempurna.

Bila ingin terkesan lebih tegas, Ladies juga dapat membuat alis natural bold dengan menggunakan pensil alis coklat tua.

Instagramayanamoon

#skincareandbeauty #fashionandskincare #riasanramadanalaayanamoon #makeupnaturalalaayanamoon #makeupramadan #ayanamoon

Fashion Item yang Enggak Boleh Absen saat Lebaran

 Penulis: Dhona Maria Ananda

zonadona.com

Tidak terasa datangnya lebaran tinggal menghitung hari, Zoners. Sebagian orang pasti telah melakukan persiapan jauh-jauh hari untuk menyambut hari kemenangan. Bagaimana denganmu ? 🙂

Walaupun demikian, tidak ada salahnya untuk memeriksa kembali keperluan-keperluan yang dibutuhkan untuk hari lebaran.

Termasuk beberapa fashion item yang enggak boleh absen saat lebaran. Penasaran??? 🤔 Berikut di antaranya:

🌼 Baju Lebaran

Fashion item yang satu ini tentunya pertama kali yang enggak boleh absen saat lebaran. Pemilihan baju lebaran sebaiknya disesuaikan dengan tujuan utama agar tidak terkesan terlalu berlebihan.

Mau bertemu sanak keluarga di luar kota? Pilih model yang simpel dan kasual, Atau mungkin keluarga si doi? Semi formal adalah pilihan terbaik.

🌼 Hijab yang simpel dan stylish

Pada masa sekarang, hijab sudah menjadi fashion item banyak orang meskipun dalam keseharian tidak memakai kerudung.

Pilihlah hijab yang sesuai dengan model pakaian lebaran Ladies. Jika baju sudah mencolok, pilihlah hijab simpel atau polos dan sebaliknya.

🌼 Aksesoris Menarik namun Tidak Mencolok

Aksesoris seperti anting, gelang, kalung, bahkan jepit rambut ditujukan untuk mempermanis penampilan. Pilihlah yang sesuai dan tidak terlalu berlebihan agar memberi kesan elegan tapi tetap simpel.

🌼 Alas Kaki yang Nyaman

Salah satu kegiatan lebaran biasanya adalah berkeliling ke rumah sanak saudara. Oleh karena itu, pilihlah alas kaki yang nyaman agar tidak terasa pegal keesokan harinya.

🌼 Tas Kecil tapi Muat Banyak

Salah satu fashion item lebaran ini jangan sampai terlupakan, Zoners. Sesuaikan modelnya dengan baju lebaran.

Isinya tentu berbagai senjata perang lebaran, seperti kosmetik touch up, handphone, uang, dan lainnya.

Nah, itulah berbagai fashion item lebaran yang enggak boleh absen saat lebaran, Zoners. Coba di cek, sudah lengkap belum? 😉

#fashion #fashionandbeauty #fashionitemlebaran #iedmubarakfashionitem #basicfashionitemuntuklebaran #iedmubarakfashionitemmusthave

Ini Olahraga untuk Bakar Kalori Setelah Lebaran

 Penulis: Dhona Maria Ananda

zonadona.com

Hari raya idul fitri atau lebaran kerap kali diwarnai oleh berbagai hidangan yang penuh lemak dan tinggi kalori. 

Opor ayam, ketupat, aneka minuman manis, dan lain-lain, bila dikonsumsi terus menerus bisa menambah berat badan Ladies secara drastis.

Namun, jangan khawatir Zoners, ada sejumlah cara untuk mengatasi masalah tersebut, salah satunya dengan berolahraga.

Berikut merupakan beberapa olahraga yang dapat membakar kalori setelah lebaran:

🌻 Berlari

Lari dengan kecepatan 12 km/jam dapat membakar sekitar 1000 kalori. Ladies bisa tambahkan kecepatan berlari bila sudah terbiasa.

🌻 Berenang

Kalori yang dapat dibakar melalui olahraga renang sekitar 600-900 kal per jam. Ladies dapat mencoba gaya kupu-kupu, dada, atau punggung.

🌻 Naik Sepeda

Kecepatan bersepeda 22kn/jam bisa membakar sekitar 500-700 kal per jam. Semakin cepat mengayuh sepeda, kalori yang terbakar meningkat.

🌻 Boxing

Kalori yang terbakar dalam olahraga boxing adalah sekitar 550-800 kal per jam. Olahraga ini sangat efektif dalam menurunkan berat badan.

🌻 Lompat Tali

Walaupun terlihat mudah, lompat tali termasuk aktivitas dengan intensitas tinggi. Kalori yang dibakar adalah sekitar 400 kal per 30 menit. 

🌻 Olahraga Kelompok/ Tim

Basket, sepak bola, tenis, dan lainnya, dapat menghilangkan kalori secara efektif. Sepak bola dapat membakar 1000 kalori per jam, sedangkan tenis atau basket menghilangkan 700 kalori per jam.

🌻 Senam

Senam juga merupakan olahraga yang dapat membakar lemak secara efektif. Lalukan senam secara rutin agar hasilnya maksimal.

#fitnessforwomen #womenhealth #olahragayangefektifbakarkalori #olahragasetelahlebaran

Mau Terlihat Glowing di Bulan Puasa? Ini Tips nya

 Penulis: Dhona Maria Ananda

zonadona.com

Menggunakan rangkaian produk skincare merupakan rutinitas perawatan kecantikan yang tidak boleh terlewatkan agar mendapatkan kulit sehat bercahaya alias glowing. 

Namun, memasuki bulan puasa Ramadhan kulit perlu mendapatkan perawatan ekstra agar tetap sehat bersinar atau glowing, Zoners!

Berikut merupakan beberapa tips perawatan kecantikan di bulan puasa agar kulit tetap terlihat glowing:

🌼 Pembersih

Gunakan pembersih berbahan dasar hyaluronic acid dan tidak mengandung bahan alkohol agar kulit terhidrasi dengan baik.

🌼 Toner

Pakailah toner agar keseimbangan kadar pH wajah terjaga. Selain itu, toner bermanfaat untuk mengangkat residu yang masih tertinggal dari cleanser.

🌼Esensi

Pilihlah esensi berbahan dasar oil yang ringan dan cair agar mudah terserap kulit.

🌼 Serumnya

Gunakan serum vitamin C yang kaya antioksidan agar kulit terlihat lebih cerah.

🌼 Pelembab

Pakailah pelembab dengan tekstur krim atau mengandung minyak agar kulit terhidrasi dengan baik dan terlihat bercahaya.

🌼 Tabir Surya

Gunakan selalu tabir surya agar kulit terhindar dari bahaya sinar matahari.

🌼 Perawatan Tambahan

Pada bulan puasa penting kiranya memperhatikan skincare untuk mata agar tampil segar. 

Sematkan untuk mengompres mata dengan potongan mentimun atau lidah buaya yang telah dilecehkan.

Wajah juga perlu mendapatkan kesegaran ekstra pada saat menjalankan ibadah puasa. Sempatkan untuk menggunakan masker wajah yang mengandung hyaluronic acid agar kelembaban wajah terkunci. 

Sediakan juga hyrdating facial mist agar kulit terjaga kesegarannya.

Lakukan eksfoliasi satu atau dua minggu sekali agar sel-sel kulit mati pada wajah terangkat dan skincare dapat terserap maksimal.

Selain wajah, bibir juga perlu mendapatkan perhatian ekstra saat bulan puasa agar terhindar dari kering dan pecah-pecah. 

Gunakan scrub bibir alami yang terdiri dari gula pasir, madu, dan Vaseline untuk membantu mengangkat kulit yang mengelupas.

#ramadhanskincare #tipsglowingdibulanpuasa #ramadhandailyroutineskincare