Jalan Kaki Bisa Meningkatkan Peluang Hamil? Benar?

 Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Setiap pasangan yang ingin memiliki buah hati pasti melakukan berbagai macam cara untuk mewujudkannya.

Salah satu usaha yang ditempuh biasanya adalah dengan berolahraga. Setuju, Zoners??? 🙂

Ada berbagai macam olahraga yang dapat dipilih untuk meningkatkan peluang hamil. Salah satunya adalah dengan berjalan kaki.

Namun, apakah benar berjalan kaki dapat meningkatkan peluang kehamilan??? 🤔

👉 Melansir penelitian dari Healthline, jalan kaki dapat membantu wanita yang pernah mengalami keguguran satu kali atau lebih.

Penelitian lain juga menyatakan bahwa berjalan kaki dapat meningkatkan peluang kehamilan bagi wanita yang mengalami kegemukan.

Menurut dr. Marinda Suzanta, sp.OG, dibandingkan workout, berjalan kaki secara konsisten merupakan olahraga sederhana efektif bagi wanita yang promil.

Hal tersebut didukung oleh penelitian terbaru dari University of Massachusetts Amherst yang mendukung pernyataan senada.

Semua penelitian tersebut setuju bahwa berjalan kaki dapat meningkatkan kemungkinan atau peluang kehamilan yang tinggi.

👉 Hal tersebut dikarenakan jalan kaki merupakan aktivitas yang melibatkan gerakan tubuh secara keseluruhan.

Akibatnya, proses metabolisme dan pembakaran kalori dapat dilakukan secara optimal oleh tubuh. 

Sistem pencernaan pun menjadi lebih lancar. Tubuh Ladies pun menjadi lebih sehat karena berat badan terjaga tetap stabil.

👉 Selain berpengaruh secara fisik, berjalan kaki juga berpengaruh pada kesehatan mental dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Berjalan kaki dapat meningkatkan mood dan produktivitas karena membantu melepaskan hormon stres (kortisol) sehingga kadarnya menurun.

Suasana hati yang selalu baik ditambah dengan konsumsi makanan bernutrisi akan dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

👉 So...dengan tubuh dan pikiran yang sehat akibat sering berjalan kaki, maka peluang kehamilan pun semakin meningkat, Zoners 😉

#howtogetpregnant #pregnancyandparenting #benarkahjalankakidapatmeningkatkanpeluangkehamilan #promil #jalankaki #peluanghamil

Ini Cara Hidup Sehat Sehari-hari di Usia 50 tahun

 Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Seiring bertambahnya usia, tubuh pun mulai mengalami tanda-tanda penuaan. Setuju, Zoners??? 🙂

Daya ingat dan fungsi otot yang kian menurun, kesulitan menahan air kencing, dan kulit yang keriput merupakan beberapa tanda penuaan.

Perubahan fisik akan semakin terlihat pada wanita usia 50 tahun ke atas yang telah mengalami menopause.

Namun, bukan berarti usia 50 tahun tidak bisa tetap sehat dan bugar, loh.

Dengan penerapan cara hidup sehat sehari-hari, hal tersebut bukanlah mimpi. Ini beberapa di antaranya:

👉 Konsumsi Vit D dan Kalsium

Muali usia 40 tahun kinerja lambung dan hormon akan terjadi perubahan. 

Hal tersebut berpengaruh terhadap penyerapan kalsium dan vit D yang semakin berkurang.

Penelitian membuktikan bahwa menopause menyebabkan kadar estrogen menurun sehingga meningkatkan osteoporosis.

👉 Tambah Asupan Vitamin B12

Vitamin B12 bermanfaat untuk membantu memproduksi sel darah merah yang sehat serta pembentukan DNA.

Selain itu, vit B12 memiliki manfaat untuk meningkatkan kesehatan otak.

👉 Lakukan Diet Mediterania

Diet Mediterania merupakan diet yang mengharuskan makan makanan sehat, termasuk mengurangi daging merah dan produk susu.

Diet ini tidak membatasi jumlah kalori dan lemak yang harus dikonsumsi setiap hari. Namun, diharuskan mengganti sumber makanan yang kurang sehat.

👉 Perhatikan Asupan Zat Besi

Saat usia 50 tahun, di mana masa menopause terjadi maka kebutuhan akan zat besi akan menurun.

Namun, bukan berarti zat besi menjadi tidak penting. Cobalah konsultasikan dengan dokter untuk pemenuhan yang cukup agar tidak keracuanan.

👉 Kurangi Garam

Garam dapat menyebabkan Ladies rentan terserang penyakit stroke, gagal atau serangan jantung akibat pembuluh darah yang semakin kaku dan keras.

👉 Tetap Rajin Berolahraga

Berolahraga dapat membuat tubuh sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.

Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki sehingga otot kaki dan sendi semakin kuat.

#womenshealth #dailytipstonstayhealthy #carahidupsehatdiusia50tahun #healthyliving #lifestyle

Contek Gaya Kasual Rania Yamin Pakai Kain Kebaya

 Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Siapa yang tak kenal dengan Rania Yamin??? Iya...ia adalah Tiktokers yang viral lewat aktivitasnya di Istana Mangkunegaran Solo.

Gadis muda tersebut membawakan video "house tour" Istana yang memang menjadi tempat tinggalnya dan keluarganya sehari-hari 🫣

Oleh karena itu, tak heran jika Rania Yamin yang merupakan keturunan langsung raja Solo ini sering terlihat mengenakan kebaya untuk kegiatan di luar istana.

Penasaran??? Yuk, contek beberapa gaya kasual Rania Yamin dalam memakai kain kebaya:

🌼 Gabungan kebaya kutu baru dengan celana denim dapat menjadi look yang Zoners contek untuk hang out bersama teman- teman.

Perpaduan antara wide leg pants denim dengan kebaya cokelat susu bermotif bunga sebagai outer, membuatnya terlihat kasual dan chic.

instagram.com/raniaayamin

🌼 Rania Yamin tampak sangat feminim dan manis ketika menggunakan kain etnik hijau sebagai bawahan dan atasan kaus polos putih.

Perpaduan warna yang hijau yang cerah dengan t-shirt putih polos merupakan look yang wajib dicontek untuk Zoners yang akan nge-date 😉

instagram.com/raniaayamin

🌼 Kali ini Rania Yamin mengenakan atasan cardigan rajut berwarna biru tua yang dipadu padankan dengan lilitan kain etnik berwarna hijau muda.

Permainan colorblocking tersebut membuat Rania terlihat ceria dan trendi. Ditambah sepatu sneaker yang membuat suasana semakin menyenangkan. 

instagram.com/raniaayamin

🌼 Kain kebaya putih bermotif atau berbordir sebagai outer sangat cocok dipakai dengan tank top berdetail renda untuk menghadiri acara semi formal.

Balutan kain etnik berwarna oranye menjadi pop of color pada tampilan ini tanpa menimbulkan kesan wajib yang berlebihan di konteks, Zoners.

instagram.com/raniaayamin

🌼Liburan pake kebaya??? Mengapa tidak! Contek gaya Rania Yamin dengan mix and match bralette, celana pendek, serta outer kebaya berwarna cerah.

Pilihlah kebaya dengan jenis kain yang sedikit transparan dengan model panjang seperti Rania (berwarna biru dengan detail bordir berwarna cerah yang fun.)

instagram.com/raniaayamin

#modedankecantikan  #hiburan #gayakasualkainkebayaalaraniayamin #raniayamin #tiktokers #kebaya #padupadankasualkebaya

Cek Gaya Formal & Chic ala Gwyneth Paltrow, Ladies!

 Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Belakangan ini Gwyneth Paltrow menjadi sorotan media karena konferensi atas kasus dugaan kecelakaan ski di Utah pada 2016.

Namun, hampir semua peserta konferensi tampak gagal fokus karena penampilan fashion Gwyneth yang memukau.

Setiap menghadiri konferensi, ia sukses menarik perhatian dengan tampilan formal dan chic yang simpel sekaligus old money.

Penasaran??? Berikut merupakan beberapa gaya busana formal dan chic Gwyneth Paltrow 😎 :

🌼 Pada hari pertama konferensi, Gwyneth mengenakan mantel oversized berwarna hijau zaitun yang di mix and match dengan sweater turtleneck berwarna krem.

Dengan aksesoris kacamata hitam aviator dan sepatu boots bertali, ia sukses mengalihkan seluruh mata.

ALEX GOODLETT/AP/SHUTTERSTOCK

🌼 Hari kedua, Gwyneth menggunakan balutan ivory belted crew neck cardigan dengan aksesoris kalung dan gelang rantai emas yang menarik perhatian.

RICK BOWMER/KOLAM RENANG/AFP/GETTY

🌼 setelan blazer rajut double breasted abu-abu yang dipadukan dengan tank ribbed yang dipakai Gwyneth kembali sukses mengalihkan pandangan pada hari ketiga.

JEFF SWINGER-KOLAM/GETTY

🌼 Pada hari keempat, Gwyneth menggunakan cashmere polo shirt, maxi skirt, dan leather boots hitam sehingga tampil gothic sekaligus chic.

Tampilan tersebut menggambarkan semua yang ada di ruang konferensi terutama para awak media.

RICK BOWMER/AP/SHUTTERSTOCK

🌼 Gwyneth kembali tampil gothic di hari kelima dengan berpakaian ala wednesday addams (v-neck cardigan hitam) yang kembali sukses mengalihkan pandangan.

Ap

🌼 Tampil Classy sekaligus casual pada hari keenam, Gwyneth mengenakan bow blouse berwarna soft pink yang dipadukan dengan leather wide-leg culote.

Tampilan ini juga sukses menyita perhatian para peserta sidang sidang.

Getty Images

🌼 at last but not least...pada hari ketujuh, fashion Gwyneth kembali mendapatkan perhatian dengan penampilan preppy.

Ia mengenakan blazer double breasted warna navy di atas kemeja garis-garis putih biru dengan kerah dikancing.

Nypost.com

#modedankecantikan  #modedanhiburan #tampilanformaldanchicalagwynenthpaltrow #gwynethpaltrowfashionstyle #gwynethpaltrow #simplechicandoldmoneyfashion

Deteksi Masalah Rahim Melalui Sonohysterogram

 Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Rahim atau rahim merupakan salah satu organ reproduksi yang sangat penting bagi wanita, khususnya dalam kehamilan. Benar, Zoners??? 🙂

Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga rahim selalu sehat agar kehamilan lancar atau tidak bermasalah.

Ada banyak cara untuk mengetahui rahim (rahim) wanita bermasalah atau tidak, salah satunya adalah dengan sonohysterogram. Penasaran??? 🧐

👉 Sonohysterography infus saline (SHG) merupakan USG khusus rahim yang dilakukan dengan tujuan mengetahui kemungkinan-kemungkinan adanya masalah pada rahim.

Tes sonohisterogram tersebut digunakan untuk menentukan penyebab masalah rahim (intrauterin) secara tepat dan akurat.

Seperti misalnya pendarahan menstruasi yang tidak normal, infertilitas, kram, atau bahkan nyeri panggul.

👉 Cara kerja tes sonohysterogram adalah dengan memasukan kateter (tabung tipis) ke dalam lubang serviks.

Setelah itu larutan garam perlahan dimasukkan ke dalam rongga rahim melalui kateter dengan tujuan untuk memapar rahim.

Selain itu, larutan garam tersebut berfungsi untuk membuat dinding rahim menjauh dari satu sama lain.

Setelah rahim meregang, tongkat ultrasoud transvaginal dimasukkan ke dalam vagina untuk memancarkan kondisi rahim.

Tongkat tersebut memancarkan gelombang suara yang memantulkan gema. Gema yang dihasilkan transfer ke layar komputer secara real time.

👉 Selain dapat mengetahui kelainan pada rahim, tes sonohyetogram juga dapat mengetahui masalah endometrium (jaringan dinding rahim.)

Seperti untuk mengetahui ketebalan lapisan endometrium dan segala masalah lain yang dapat mengganggu kehamilan.

Nyeri atau tekanan panggul yang tidak normal, ukuran rahim yang tidak biasa, dan penyebab keguguran berulang juga dapat dideteksi melalui tes ini.

#bagaimanabisahamil  #kehamilandanpengasuhan  #sonohysterogramuntukmendeteksimasalahrahim  #sonohysterographyinfussalineuterustest #hamilsehat #programhamil

Intip Inspirasi Makeup Natural untuk Lebaran

 Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Lebaran atau idul fitri merupakan hari kemenangan yang dinantikan oleh umat muslim di seluruh dunia. Benar, Zoners??? 🙂

Daaan...untuk merayakannya biasanya setiap orang akan tampil dengan penampilan terbaik, mulai dari pakaian, aksesoris, bahkan makeup.

Di antara berbagai macam riasan, makeup natural adalah yang paling cocok untuk diterapkan. Porsinya membuat wajah segar namun tidak berlebihan.

👉 Berikut merupakan beberapa inspirasi makeup natural untuk lebaran:

🌼 Tanpa Riasan Tampilan Riasan

Jepang.com

Untuk mendapatkan riasan ini, Zoners bisa menggunakan alas bedak ringan (liquid foundation) terlebih dahulu.

Lalu tambahkan krim perona pipi berwarna coral atau peach natural. 

Cara lainnya, Zoners cukup menggunakan compact powder tanpa foundation lalu sapukan eyeshadow warna beige di mata.

Tambahkan highlighter ke bagian dahi, hidung, tulang pipi, dan atas bibir agar terlihat segar.

Sempurnakan penampilan dengan menggunakan lipstik pink atau nude.

🌼 Tampilan Riasan Telanjang

Daya tarik.com

Hampir mirip dengan makeup no makeup look, namun riasan nude lebih terkesan elegan dan dewasa.

Untuk tampilan ini, Zoners dapat menggunakan Cushion untuk menyempurnakan wajah. 

Lalu gunakan eyeshadow putih sebagai transisi untuk kemudian ditimpa dengan watna cokelat muda. Akhiri dengan penggunaan maskara.

Jangan lupa untuk menggunakan lipstik berwarna nude sebagai finishing touch agar terlihat elegan.

🌼 Tampilan Riasan Dewy Glow

Thelist.com/shutterstock

Teknik riasan ini dimulai dengan mengoleskan pelembab pada wajah, mengaplikasikan alas bedak ringan lalu menambahkan krim concealer.

Terakhir gunakan blush on yang mengkilap dan lip gloss agar bibir terlihat plumpy.

🌼 Tampilan Riasan Monokromatik

Prettydesign.com

Untuk mendapatkan tampilan ini, gunakan base makeup yang sesuai skin tone. Kemudian gunakan eyeshadow dan blush on yang senada.

Sempurnakan penampilan dengan lipstik berwarna senada dengan riasan eyeshadow dan blush on.

#skincareandbeauty #fashionandbeauty #inspirasimakeupnaturaluntuklebaran #makeupnatural #makeuplebaran

Intip Manfaat Berolahraga Rutin Saat Bulan Puasa

 Penulis: Dhona Maria Ananda

Zonadona.com

Saat bulan ramadhan umat Islam diwajibkan berpuasa selama 30 hari dari subuh sampai magrib. Betul, Zoners??? 🙂

Karena sedang berpuasa, banyak orang mengurangi aktivitas agar tidak merasa cepat lelah, termasuk berolahraga.

Namun, faktanya berolahraga harus terus rutin dilakukan walaupun sedang berpuasa karena banyak manfaatnya.

Berikut merupakan beberapa manfaat berolahraga rutin saat bulan puasa:

🌼 Menghilangkan Stres

Gerakan yang tidak monoton dan interaksi yang dilakukan saat berolahraga dapat menghilangkan rasa stres.

Oleh karena itu sempatkanlah berolahraga meskipun memiliki aktivitas yang padat. Jangan lupa untuk memilih olahraga yang cocok ya!

🌼 Melancarkan Pencernaan

Saat berpuasa sistem pencernaan sedang beristirahat. Namun, dengan berolahraga sirkulasi darah tetap lancar meski tidak ada asupan makanan.

Gerakan olahraga juga dapat meningkatkan fungsi kelenjar getah bening sehingga proses detoksifikasi akan berjalan lebih baik.

🌼 Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Olahraga saat berpuasa dapat memperkuat imunitas tubuh karena dapat mengurangi stres ditambah pencernaan dan metabolisme tubuh pun lancar.

🌼 Berat Menjaga Badan

Berolahraga saat puasa membantu membakar kalori lebih banyak dengan baik sehingga membantu menurunkan berat badan.

Dengan demikian, berat badan pun senantiasa terkontrol dengan baik dan terhindar dari berbagai macam penyakit.

🌼 Meningkatkan Konsentrat 

Menurut Universitas California, olahraga ringan saat berpuasa dapat meningkatkan fungsi kognitif dan konsentrasi.

Berkeringat karena olahraga juga dapat meningkatkan rasa semangat dan bahagia.

🌼Memperbaiki komposisi tubuh

Manfaat ini diperoleh jika Zoners melakukan olahraga aerobik sebelum berbuka puasa. 

Hal tersebut dapat membantu meningkatkan lipolisis (pemecahan lemak) dalam jaringan otot dan lemak. Akibatnya, komposisi lemak dan otot akan seimbang sehingga tubuh menjadi proporsional.

#kesehatan perempuan #kebugaranuntukwanita #manfaatrutinberolahragasaatpuasa #berbagaimanfaatolahragasaatpuasa #manfaatberolahragasecarateratursaatpuasa #manfaatolahragayangteraturselamaramadan